Cum e mai bine in cazul meu?
Last Updated: Dec 07 2012 19:59, Started by
Katta92
, Dec 05 2012 18:02
·
0

#1
Posted 05 December 2012 - 18:02

Salutari, am 20 de ani, am 1.83m inaltime, fac sala de 2 luni si cand am inceput aveam 85kg, apoi slabisem la 84kg, iar acum am ajuns la 86.5(m-am speriat putin cand m-am cantarit). Am o constructie a corpului ceva mai solida. In 2 luni chiar se vad progresele, in special la piept, spate si brate si sunt foarte motivat sa continui cel putin 2 ani.
La recumandarea unui baiat care e rugbyst si face sala din cand in cand am luat pastile cu creatina(de 2 saptamani) Mi-a zis ca ajuta foarte mult la putere, sa citez"poti trage ca un animal" ![]() Nu iau proteine sau alte suplimente, pur si simplu dupa sala mananc de obicei 2 banane, iar acasa mai mananc 1-2 oua sau carne de peste/pui si putin unt de arahide. As cam vrea sa pun acum masa musculara pana prin februarie-martie, apoi sa trec pe definire. Dar mi-e teama sa nu ingras prea tare pana atunci. Am auzit tot pareri si pareri, dar ce mi-ati recomanda? asa pentru un tip putin mai solid ce nu a fost prea slab niciodata ![]() Edited by Katta92, 05 December 2012 - 18:03. |
#2
Posted 05 December 2012 - 18:15

Pai daca vrei sa pui pe tine si sa faci o definire pe la inceputul primaverii , e inevitabil sa nu pui si pe burta . Eu iti recomand oricum sa ai grija la ce mananci . Cel mai mult ai crescut de la faptul ca esti la inceput , unde progresul este exploziv si de la creatina , care adauga apa muschilor facandu-i sa para mai mari . In locul tau mi-as alege un obiectiv : fie sa pun pe mine fibra ( cu ceva grasime si apa cu tot ) fie definitie sa se vada venele sub piele . Cum vrei , dar eu te sfatuiesc sa mergi pe definitie daca zici ca nu esti slab . Te-ar avantaja mai mult decat un brat de 45 "parizer" .
|
#3
Posted 05 December 2012 - 18:37

Am auzit tot pareri si pareri, dar ce mi-ati recomanda? asa pentru un tip putin mai solid ce nu a fost prea slab niciodata ![]() Tu ar trebui sa fii cel care sa sti ce-ti doresti, definire sau masa.Referitor la ce ai zis tu, ca ti se pare ca te-ai ingrasat la solduri, nu prea cred ca este posibil pentru ca faci miscare, si e putin probabil sa fi pus grasime la solduri, mai degraba ai pus masa peste tot decat grasime si te-ai dezvoltat si din acest motiv ai senzatia ca ai pus grasime.Care este obiectivul tau ? Sa faci masa sau definire ? Indiferent ce-ai face, mare grija la alimentatie si la odihna, sunt cele mai importante 2 lucruri care trebuiesc puse la punct atunci cand faci sala. |
#4
Posted 05 December 2012 - 18:44

Pai daca vrei sa pui pe tine si sa faci o definire pe la inceputul primaverii , e inevitabil sa nu pui si pe burta . Eu iti recomand oricum sa ai grija la ce mananci . Cel mai mult ai crescut de la faptul ca esti la inceput , unde progresul este exploziv si de la creatina , care adauga apa muschilor facandu-i sa para mai mari . In locul tau mi-as alege un obiectiv : fie sa pun pe mine fibra ( cu ceva grasime si apa cu tot ) fie definitie sa se vada venele sub piele . Cum vrei , dar eu te sfatuiesc sa mergi pe definitie daca zici ca nu esti slab . Te-ar avantaja mai mult decat un brat de 45 "parizer" . Aha, interesant, ai zis bine, din pacate asta e, nu am cum sa slabesc in timp ce pun masa. Ideea e ca nici gras nu sunt, am putina grasime pe abdomen si pe solduri dar ma gandesc sa nu devin gras daca o sa pun masa pana in februarie. Personal mai mult prefer sa pun masa acum, dupa care sa fac definire si sa raman cu muschii mai mari si definiti decat sa fac acum definire si dupa aceea sa pun masa si sa ma ingras din nou. ![]()
Tu ar trebui sa fii cel care sa sti ce-ti doresti, definire sau masa.Referitor la ce ai zis tu, ca ti se pare ca te-ai ingrasat la solduri, nu prea cred ca este posibil pentru ca faci miscare, si e putin probabil sa fi pus grasime la solduri, mai degraba ai pus masa peste tot decat grasime si te-ai dezvoltat si din acest motiv ai senzatia ca ai pus grasime.Care este obiectivul tau ? Sa faci masa sau definire ? Indiferent ce-ai face, mare grija la alimentatie si la odihna, sunt cele mai importante 2 lucruri care trebuiesc puse la punct atunci cand faci sala. ![]() In legatura cu somnul, chiar daca nu as vrea, seara devreme tot se simte oboseala si adorm devreme. Asa dorm multe ore si mult mai bine de cand fac sala. |
#5
Posted 05 December 2012 - 18:49

Da, poate chiar mi se pare, masa chiar am pus, simt la piept, brate si spate, stau tot mai stranse hainele pe mine. ![]() In legatura cu somnul, chiar daca nu as vrea, seara devreme tot se simte oboseala si adorm devreme. Asa dorm multe ore si mult mai bine de cand fac sala. E normal ca dormi bine seara, pentru ca poate nu realizezi dar te relaxezi si pui toti muschii in miscare la sala, iar dupa ce pleci de acolo ai si o stare de bine, datorita diverselor substante care sunt produse de organism, din acest motiv dormi mai bine noaptea ![]() Edited by catalinuptm, 05 December 2012 - 18:54. |
#6
Posted 05 December 2012 - 19:20

Eventual pune 2-3 poze cu tine(fara cap) si-ti zic baietii ce si cum. Culturist scot ăștia din tine.
|
#7
Posted 05 December 2012 - 19:32

Oricum cred ca vei fi "obligat" sa iei o pauza in perioada ce urmeaza. Din cate am inteles si sala mea o sa se inchida un timp la sarbatori. Faci pauza, acumulezi ceva (inevitabil sezonul asta) si apoi reintors proaspat la sala. Succes!
|
#8
Posted 05 December 2012 - 21:33

Oricum cred ca vei fi "obligat" sa iei o pauza in perioada ce urmeaza. Din cate am inteles si sala mea o sa se inchida un timp la sarbatori. Faci pauza, acumulezi ceva (inevitabil sezonul asta) si apoi reintors proaspat la sala. Succes! Buna idee . Mai bine sa stea acasa si sa bage sarmale la televizor pana nu-si mai vede cucu' de burta . Bravo ! Edited by jeffy86able, 05 December 2012 - 21:34. |
#9
Posted 06 December 2012 - 19:11

Buna idee . Mai bine sa stea acasa si sa bage sarmale la televizor pana nu-si mai vede cucu' de burta . Bravo ! ![]() |
#10
Posted 07 December 2012 - 19:01

E normal ca dormi bine seara, pentru ca poate nu realizezi dar te relaxezi si pui toti muschii in miscare la sala, iar dupa ce pleci de acolo ai si o stare de bine, datorita diverselor substante care sunt produse de organism, din acest motiv dormi mai bine noaptea ![]() ![]() Si da, cam urasc weekendurile pentru ca nu ma pot duce la sala. Mai nou, o zi fara sport mi se pare o zi naspa. Pentru mine e ca un drog, dar sanatos. ![]()
Oricum cred ca vei fi "obligat" sa iei o pauza in perioada ce urmeaza. Din cate am inteles si sala mea o sa se inchida un timp la sarbatori. Faci pauza, acumulezi ceva (inevitabil sezonul asta) si apoi reintors proaspat la sala. Succes! ![]() ![]() |
#11
Posted 07 December 2012 - 19:59

Pentru mine e ca un drog, dar sanatos. ![]() Asa e si pentru mine, ma simt lipsit de viata daca nu am duc la sala cateva zile, e nasol fara miscare, mai ales pentru cineva care a facut sport din frageda-i pruncie. ![]() |
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users