Creatina Monohidrata . Cu apa ? Fara ? Cum o administrati ?
Last Updated: Dec 12 2012 21:39, Started by
aWp_viTal
, Dec 02 2012 13:25
·
0
#1
Posted 02 December 2012 - 13:25
Salut,
Am intrebat si pe alte forum'uri din domeniu dar am primit cateva raspunsuri si altea de la incepatori . Din pacate aceste forumuri din domeniu nu se bucura de o activitate prea mare , asa ca am zis sa incerc si aici . Se stie ca acest tip de creatina se administreaza inainte de antrenament (sunt si pers. ce nu sunt de aceeasi parere ... dar 90% din culturistii pro sustin aceasta idee) . Acum se revenim de intrebarea mea : Creatina monohidrata se poate administra si fara apa ? Adica pot lua o lingurita direct in gura iar imediat dupa apa ? Acest tip de creatina nu se dizolva in apa , automat nu vad de ce sa o amestec cu apa . ( mi-se pare mult mai ok sa o "dizolv" eu in gura , apoi sa beau apa) . Producatorul (ON) spune sa o apestec intr-un fresh de fructe ... evident nu beau asa ceva zilnic . M-am gandit sa intreb inainte de a pune in practica ... desi practic nu vad diferena , tot in corp ajunge . Edited by aWp_viTal, 02 December 2012 - 13:28. |
#2
Posted 02 December 2012 - 13:49
Da se poate lua pudra pura si pe urma sa bei apa , dealtfel exista si tablete de creatina. Creatina este solubila in apa , chiar daca slab solubita dar totusi solubila , iar din cate stiu pentru o mai buna absorbtie este de preaferat sa o amesteci in apa + dextroza.
In mod normal creatina pudra pura nu ar trebui sa ai probleme cand o inghiti simplu , dar daca nu este creatina pura ( iti dai seama dupa gust , daca are gust mai gretos sau in general gust sau miroase ciudat ) atunci risti o indigestie la stomac sau arsuri. |
#3
Posted 02 December 2012 - 15:07
Folosesc creatina de la ON (deci destul de ok) , am folosit creatina si de la alti producatori mai seriosi sa spun asa . Si avea exact acelasi gust/miros cu aceasta . Deci nu cred ca voi avea probleme . Pare destul de pura ...
|
#4
Posted 02 December 2012 - 22:39
aWp_viTal, on 02 decembrie 2012 - 13:25, said:
Salut, Am intrebat si pe alte forum'uri din domeniu dar am primit cateva raspunsuri si altea de la incepatori . Din pacate aceste forumuri din domeniu nu se bucura de o activitate prea mare , asa ca am zis sa incerc si aici . Se stie ca acest tip de creatina se administreaza inainte de antrenament (sunt si pers. ce nu sunt de aceeasi parere ... dar 90% din culturistii pro sustin aceasta idee) . Acum se revenim de intrebarea mea : Creatina monohidrata se poate administra si fara apa ? Adica pot lua o lingurita direct in gura iar imediat dupa apa ? Acest tip de creatina nu se dizolva in apa , automat nu vad de ce sa o amestec cu apa . ( mi-se pare mult mai ok sa o "dizolv" eu in gura , apoi sa beau apa) . Producatorul (ON) spune sa o apestec intr-un fresh de fructe ... evident nu beau asa ceva zilnic . M-am gandit sa intreb inainte de a pune in practica ... desi practic nu vad diferena , tot in corp ajunge . Eu personal il iau impreuna cu shake-ul de proteine (care contine pe linga proteine si 1 banana si lapte degresat) .Din cate am citit este bine ca creatina sa fie administrata impreuna cu ceva care sa dea o reactie insulinica , adica ceva ce sa contina calorii , ca este shake sau altceva , un pahar de suc natural orice...eu personal asa prefer sa-l iau. |
#5
Posted 03 December 2012 - 14:40
Creatina se ia cu apa si dextroza, daca vrei sa se absoarba. Si se DIZOLVA TOTAL in apa inainte de a o administra, la fel, daca vrei sa se absoarba (recomand apa calduta, se dizolva mai repede). O iei chioara si fara carbo, nu se absoarbe, deci o p*si, si eventual ai crampe, gaze si diaree. Si bei vreo 3 litri de lichide pe zi ca sa nu existe riscul de probleme la rinichi.
|
#6
Posted 03 December 2012 - 22:03
Creatina monohidrat nu este efervescenta , se dizolva foarte greu sau deloc in apa . Nu o iau chioara . Oricum , m-am lamurit pot sa zic ... ma gandeam ca nu este bine daca arunci lingurita de creatina in gura , iar dupa sa o ajuti cu ceva . Va multumesc si sport la treaba .
|
#7
Posted 03 December 2012 - 23:51
Nu am zis ca e efervescenta, DAR E solubila. Daca se dizolva foarte greu, mai insista, sau incearca cu apa CALDA, cum am spus... Sau fa cum vrei !
|
#8
Posted 12 December 2012 - 21:39
De ce te incapatanezi sa iei o lingurita in gura si apoi sa bei apa? Daca preferi varianta asta, atunci ia capsule/tablete nu pudra. Tocmai asta e diferenta intre ele. Una se amesteca cu apa si cealalta se bea cu apa.
Eu folosesc creatina monohidrat si pun intr-un pahar cu apa 5gr creatina si 15-20gr dextroza. Le amestec si o beau imediat (dintr-o gura) sa nu apuce sa se depuna pe fundul paharului. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users