Ce supliment mi se potriveste?

Va salut!

Intervin pentru a va cere sfatul in privinta situatiei mele:

Am 17 ani, 1.76 m si 60 Kg, merg la sala de 2 luni (3 zile pe saptamana), am folosit in primele saptamani, din cauza efortului marit, glutamina, dupa antrenament. Dupa aceasta perioada, pot spune ca exista ceva progrese, s-au mai "concretizat" putin muschii si am ajuns la greutatea actuala (60 Kg) pornind de la 58.5.

Am hotarat ca nu ar fi rau sa accelerez un pic procesul de "crestere" prin utilizarea suplimentelor. Precizez ca sunt dispus sa acord circa 250 ron acestui lucru, continuand sa ma tin de sala pentru alte cateva luni.

Acum vin si va intreb: Ce m-ati sfatui sa iau? Stiu ca e o intrebare frecventa si obositoare, dar situatiile difera.
Din cate am citit in paginile anterioare cred ca mi-ar prinde bine ceva 50-50 (un gainer cu jumatate proteine).
In mod normal as incerca ceva cu mai multi carbohidrati, insa nu doresc grasimi prost plasate pe corp de care sa scap mai greu, deasemenea nu-mi doresc nici sa am vreo explozie spectaculoasa de crestere a muschilor ci sa ii mentin macar la nivelul actual, de aceea ma gandeam la ceva mai echilibrat (varianta 50-50).

Din aceste motive astept cu interes sugestiile si criticile voastre! Orice indicatie este binevenita!

Multumesc!

GFX + niste creatina , mi se pare putin 2,5 g de creatina pe portie si la ~ 45 de proteina , ar merge sa iei 2 portii pe zi dar s-ar putea sa nu asimilezi si sa iei degeaba.
PS : are ~45 g proteina si tot atat carbo si mai adaugi 2,5 g de creatina la fiecare portie (nu e obligatoriu)

dimydesky, on 11th August 2012, 14:36, said:

E o varianta, avand in vedere ca se incadreaza in ceea ce cautam eu. Am gasit ingredientele exacte si cantitatea de glutamina mi se pare foarte mica (1 g), iar cea de zahar destul de ridicata (32 g).. Ce parere aveti? Sunt normale acele valori?

Edited by vlad29marko, 11 August 2012 - 14:37.

Iti trebuie carbo in shake-ul de dupa antrenament, dar parca e prea mult zahar.
La 250 ron poti lua un izolat de zer ceva si-ti pui tu carbo cat vrei.

overseas, on 11th August 2012, 16:32, said:

Probabil are gust nasol si de-aia au bagat ceva mai mult zahar, s-acopere "aroma"..

Cum adica imi "pun eu carbo"? De unde?
Sunt incepator..

http://www.megaprote...andard-2-27-kg/ + o dextroza ceva...

Scump dar toti cei care l-au folosit au fost multumiti:
N-Large 2 de la Prolab

overseas, on 11th August 2012, 19:24, said:

Ai vorbit cu fiecare?

Am atasat valorile produsului sugerat de tine, pentru a putea fi comparat mai usor cu celalalt. Astept opinii!

dimydesky, on 11th August 2012, 17:09, said:

Da, pe asta l-am intalnit mai des la "recomandari" + Mass Tech si Serious Mass. Pe astea le-am vazut in majoritatea subiectelor de tipul acesta, insa nu stiu daca sujnt bune pentru mine. Am spus, eu as inclina spre ceva mai echilibrat, carbo aproximativ egal cu proteinele, tinand cont si de faptul ca vreau si sa mai pun ceva pe mine, nu ma axez doar pe definirea muschiului ci si pe marirea efectiva a volumului. M-am gandit la un gainer, dar astea impreuna cu cele pline de proteine sunt la extreme, iar eu consider ca mi s-ar potrivi ceva mai apropiat valoric.

Multumesc pentru sugestii!

Edited by vlad29marko, 11 August 2012 - 21:51.

Cele cu proteina in procent mare sunt pentru cei mai plinuti.
Totusi eu nu cred ca vei pune pe tine la modul grasime , vei creste in masa musculara.

Saptamana asta o sa merg sa-mi fac analizele, dupa asta o sa iau o decizie. Revin!

Edited by vlad29marko, 12 August 2012 - 22:09.

vlad29marko, on 12th August 2012, 23:09, said:

Sunt programat in septembrie, frate! )) Doamne apara-ne!..

vlad29marko, on 11th August 2012, 22:57, said:

Ceva de genul, dar pe alt forum.
Curios este ca cine a folosit NLarge a avut rezultate foarte bune pt masa, acesta fiind spre un gainer si nu o proteina 100%. Asta comparativ cu alte proteine !
Singura explicatie gasita in comun a fost calitatea  reala a proteinelor din NLarge sau mai bine zis proasta calitate a altor marci.

Gainer daca vrei Serious Mass de la ON are 250g carbo pe servire,concentrat proteic daca vrei poti lua 100% whey gold standard de la ON(are 4g de glutamina pe portie sau elite whey protein de la Dymatize(3,5g glutamina pe portie).Carbo poti sa-ti iei:
http://www.culturism...ed-ISOCARB.html
http://www.megaprote...oCarb-II-896-g/
Mai sunt si alte suplimente cu carbo dar nu ajunge forumul sa-i insir.
Cat despre creatina,daca iei Serious mass de la On are in compozitie si Creatina+glutamina deci n-ai de ce sa-ti faci griji.
Daca m-ai vrei si ceva hardcore incearca n-o xplode 2.0 de la BSN iti da pompare si energie de zici ca esti hulk,dar atentie cu dozaju ca e puternic.

Ilovejelly, on 18th August 2012, 02:50, said:

La acest produs (ON 100% Whey Gold Standard) nu sunt lamurit in totalitate in privinta compozitiei. (priviti atasamentul)

Pe portie (30.4 g) exista 24 g proteine si total carbohidrati 3 g din cate vad eu. Sunt corecte asa sau am interpretat eu gresit?
Mi se par cam disproportionate. De 8 ori mai putin carbo?!

Se pare ca nu ai inteles ce sunt concentratele proteice,uite o sa-ti fac eu temele.
Acum,ce sunt proteinele m-ai pe scurt,sunt cee-a ce consuma corpul tau prin multe altele pentru a te putea tine in viata,tu consumi proteina din absolut orice,de la carne,oua,branza,zer,pana si la legume cum ar fi mazarea.Si doar ca sa stii ce-l mai bogat produs in proteina este soia aproape 76% din cate imi amintesc de la chimie.
Acum sigur vei zice pai hai sa mananc soia 24//7(non stop),nu e chiar asa.Soia nu e chiar asa buna,si-i lipsesc multi nutrienti,in plus proteinele din soia stimuleaza crestearea cantitatii de estrogen din organism,ceea ce pentru un barbat e ceea ce nu are nevoie nici intrun caz.
De aceea concentratele proteice din soia sunt indicate femeilor,daca nu ma crezi poti scrie pe google,dar eu am dat doar peste articole in engleza,si daca nu stii iti explic eu pe scurt ce patesti daca iei proteine din soia.
Un barbat din Marea Britanie a consumat concentrate proteice din soia pentru sala,dupa cateva luni de consum a observat ca nu m-ai are erectii dimineata,ii cresc sanii(nu muschii ci tatele sfarcurile spunei cum vrei)si a inceput sa piarda paru de pe corp(picioare,piept,spate),a mers la doctor si i sa pus un diagnostic dat de 8 doctori cum ca ar suferi de o mutatie ceva cu G,nu mai stiu cum era pe engleza.
Asta au zis doctorii pana cand a venit analiza de sange care a confirmat ca nivelul hormonului de estrogen era de 8 ori mai mare decat limita admisa.Si da ca sa stii in caz ca nu stii, oamenii adica si femeile si barbatii au atat testosteron cat si estrogen.Barbatii au ca hormon principal testosteronul iar femeile estrogenul,dar ei defapt ii au pe ambii doar ca in cantitati diferite(din cauza asta vezi fete care au par mai mult pe maini decat altele,si barbati care au par pe piept pe la 21 de ani deabia).
Revenind la concentratele noastre,ele sunt extracte naturale din ce-ti am zis eu m-ai sus.Ele fiind trecute prin cateva procese unde se scapa de grasime si de alte lucruri si ramane aproape numa proteina(tine minte nu exista concentrat proteic de proteina fara carbohidrati nu exista),dupa ce sunt trecute prin procese la ele sunt adaugate anumite arome(pudra de cacao de exemplu)pentru concentratele proteice cu gust de cacao.
Deci sa-ti explic sa intelegi si mai usor gandestete ca tu strecori niste cas de bransa de zerul ei printro strecuratoare,bransa fiind proteina iar zerul fiind carbo si restu ce nu prea ai nevoie din moment ce tu vrei concentrat proteic.
Concentratele proteice au 3 tipuri de categorii:Concentrat proteic,Izolat Proteic,Hidrolizat.Ele difera prin concentratia de proteine adica:
Concentrat proteic=55-80%proteina
Izolat proteic=80-85%proteina
Hidrolizat proteic=85+
Dar de ce ti-ai lua un concentrat cand poti sa iti iei un izolatu sau si mai bine un hidrolizat?Pai pentru ca izolatul si hidrolizatul or fi ele bogate in proteine,foarte bogate chiar,dar au putine vitamine,nutrienti si etc.
De aceea unele companii combina cele toate 3 tipuri de concentrate in 1 singur produs(100% whey gold standard de la ON sau Nitro-Tech de la MuschleTech de exemplu).
Sunt o gramada de protine dar eu o sa-ti explic unde se gasesc in principal si care sunt in cantiatea ce-a mai mare acolo.
Oul are cantitatea foarte mare de proteina Albumina,care se gaseste in galbenus(si care este foarte greu de procesat pentru ficat)
Laptele are caseina care se proceseaza pe un timp mai lung dar nu este asa grea la ficat ca sa-i zicem pe romaneste.
Whey=Zer,ceea ce ramene de la branza,are ca proteina lactalbumina,proteina digerabila cel mai rapid,si ce-a mai bogata din punct de vedere biologic,adica are ce-i mai multi nutrienti vitamine,enzime digestive si antioxidanti si multe altele.
Bun,acum de ce n-ai bea tu 2l de zer pe zi?Pai pentru ca proteina din zer reprezinta a 20-a parte dintro cantitate,adica iei un litru de zer si-l imparti la 20,iese mai putin de 5 grame pentru ca un gram este mai greu decat un mililitru.
Asa ca firmele acestea au facut ca tu in 30 de grame de pudra avand 24 g de proteina din zer e ca si cum ai bea 4-5 litri de zer de la branza(care nu poti sa bei normal nici 1-2 pahare ca are un gust din ala vai...),astfel tu nu te deranjezi sa bei 4 l de zer si ti-ai luat cantitatea de proteina necesara scopului care il ai.
Si tine minte,administreaza fiecare supliment cu cap,si dupa cum simti tu ca trebuie,daca poti consulta un medic/nutritionist/nutritionist sportiv.

Ilovejelly, on 22nd August 2012, 01:39, said:

Inainte de a face temele altora, propun sa ti le faci tu mai intai pe alea de gramatica si ortografie, stai rau de tot la capitolul asta.
Pe langa faptul ca ai fost o foarte mare portiune off-topic, mai prezinti si informatii gresite: de exemplu, albumina nu se gaseste in galbenus cum ai spus tu, ci in ALBUSUL de ou, asta fiind cea mai flagranta dintre toate.
Mai apoi ai explicat ceva ce oricum banuiesc ca toata lumea stie: concentratele proteice tin locul unei mari cantitati de alimente ce contin proteine. Nu e nicio descoperire.

Pe langa toate acestea, nelamurirea mea era alta: De ce produsul amintit in postul de mai sus, are atat de putini carbohidrati? (reamintesc, de 8 ORI mai putini). Nu ar fi de preferat ceva mai echilibrat putin? Un alt individ afirma in primele mesaje ca persoanele mai plinute au nevoia cea mai mare de cat mai multe proteine. Acest lucru, pe langa celalalt, imi este inca neclar: are el dreptate?

Acum, daca esti atat de bine pregatit, incerca, rogu-te sa raspunzi la intrebarile astea.
Multumesc!

vlad29marko, on 22nd August 2012, 08:29, said:

Un izolat proteic se adreseaza celor care au dificultati in procurarea proteinelor prin alimentatie. Din aceasta cauza continutul de proteina este ridicat. Oamenii care au nevoie si de carbohidrati sunt sfatuiti sa se indrepte catre MRP/WG.

mai plinute au nevoia cea mai mare de cat mai multe proteine.-Si tu stii gramatica,eu am facut postul la 3 noapte.
Deci ca sa-ti explic mai pe romaneste,un gras nu are nevoie de carbohidrati pentru ca e deja gras,are nevoie de proteine din plin(ele nu ingrasa).
De ce de 8 ori mai putin?Ai citit ce am scris eu?Pentru ca whey gold standard este un mix de Concentrat proteic,izolat,hidrolizat,tocmai ca sa fie cantitatea foarte mare de proteine.
Si apropo ia dute si intreaba ce proteina este in ou,albumina se gaseste in ou,in albus,eu m-ai sus ti-am zis ca in galbenusul de ou este ce-a mai grea proteina pentru ficat,cred ca globulina se numeste.