meniu pe o perioada lunga?

Am vazut ca sunt destui useri pe aici care par sa fie destul de informati in ceea ce priveste nutritia. Io, recunosc, is un pic mai lenesa si desi am citit o sumedenie de articole si regimuri/stiluri de viata m-am saturat de cat de mult se contrazic si oricum n-am reusit sa asimilez prea multe din cauza contradictiilor, stiu ca intr-o vreme citisem cartea ai cu regimul Monti, apai daca ma intrebi amu' ce si cum, stiu doar sa-ti zic ca zaharul e rau si ceva cu indice glicemic.

Am dat amu' 3 zile peste un fel de meniu pe 28 de zile, cautand tot felu' de meniuri pe o perioada lunga, gata facute. Eu sunt foarte inovativa in bucatarie, NOT, asa ca daca ar fi dupa mine doar paste in diverse combinatii si ciorbe as gati si ce minunatii din bucataria ungureasca mai stiu si io ( cu multi, multi cartofi, ahahaha). Ceea ce si fac, de aia imi ia de obicei 2 zile de gandire ca ce naiba sa mai gatesc, de aia am facut, de ailalta am facut, de aia am in frigider si tot asa. Da' se mai satura omu' de asa ceva. Si e destul de neamuzant.
Asa ca am dat o cautare random dupa healthy si diet. Desigur mi-a dat rezultate doar cu super slabit, garantat 600 de kile in 3 ore etc, da' in schimb, am reusit sa pescuiesc si situri care mi-au trezit totusi interesul, cum ar fi linkul pe care am sa vi-l pun. Ma rog, nu saitu' e interesant ci ca au tot felu' de meniuri prestabilite si pe termen mai lung, ce ma interesa pe mine.
Sper sa nu se considere reclama. A, e in engleza, imi cer scuze anticipat pentru cei care nu vorbesc aceasta limba.


Ce vreau io amu' de la voi? Pai, eventual sa dati un ochi peste mancarurile respective si cum e organizat tot meniul si de cate ori si ce tre sa manaci si sa-mi dati unda verde. Gen, da, n-o sa mori in a 8-a zi dupa acest regim, nici n-o sa-ti creasca o a doua inima sau mai rau, sa-ti failuieasca asta.
Am observat ca scrie ceva de genul 1200-1500-1800 de calorii pe zi, din cate stiu ar trebui sa ingeram vreo 2000 ca sa ne mentinem. Asta nu-i o problema, mie-mi convine, oricum sunt mare fan inghetati si tot felu' de deserturi +cate-o porcarie mancata prin oras, surplusul pana la 2000 (si peste) are de unde sa vina.
Da, se contrazice ideea de mancat sanatos si tot felu' de deserturi abureli, da' nu-i de parca mananc chiar zilnic asa ceva, io vreau o chestie oarecum balansata.

Eventual, daca nu mai e vreun topic de genul, poate deveni si asta cu tot felu' de sugestii legate de un meniu "sanatos" si de lunga durata pentru sictiritele/sictiritii si cei care nu prea se pot inventa in bucatarie si tre' sa le dai mura-n gura.


http://www.eatingwel...h...T=diet&pD=1   Linkul.

Edited by FCBK, 01 August 2012 - 23:31.

Eu am slabit dupa capul meu...

1 Danone Nutriday dimineata + 1 banana cand mi-era foame / zi. Cand nu rezistam mai imi faceam o apa cu lamaie.

Dupa ce am inceput sa slabesc, mi-era tot mai greu cu regimul si mi-am mai luat mici chestii sa ma mai linisteasca. Chiar daca nesanatoase, imi luam 1 punga cu floricele pentru microunde si beam un singur pahar mic cu Cola. Tot pentru cap (de acolo vin multe probleme, ni le facem singure) mancam cate 1 floricea din popcorn, in sensul ca luam una cate una. Imi calmam foamea, imi dadea impresia ca mananc o perioada mai indelungata si de lene sa tot duc cate una la gura, ma saturam destul de repede.

Am pornit acum vreo 2-3 luni pe undeva pe la 86.5kg, si am ajuns la 74.8 (zilele trecute). Dar in ultima perioada am mancat tot ce mi-am dorit. O lunga perioada ramasesem la 77.7  , nu reuseam sa dau deloc jos.

E vorba de un stil de viata sanatos si echilibrat cu meniuri prestabilite pentru o perioada lunga ca sa nu ramai in pana de idei, nu de slabit.

ziua 1 - varza a la Cluj
ziua 2 - varza a la Cluj
ziua 3 - varza a la Cluj
ziua 4 - varza a la Cluj
ziua 5 - varza a la Cluj
ziua 6 - varza a la Cluj
ziua 7 - varza a la Cluj
ziua 8 - varza a la Cluj
ziua 9 - varza a la Cluj
ziua 10 - varza a la Cluj
ziua 11 - varza a la Cluj
ziua 12 - varza a la Cluj
ziua 13 - varza a la Cluj
ziua 14 - varza a la Cluj
ziua 15 - varza a la Cluj
ziua 16 - varza a la Cluj
ziua 17 - varza a la Cluj
ziua 18 - varza a la Cluj
ziua 19 - varza a la Cluj
ziua 20 - varza a la Cluj
ziua 21 - varza a la Cluj
ziua 22 - varza a la Cluj
ziua 23 - varza a la Cluj
ziua 24 - varza a la Cluj
ziua 25 - varza a la Cluj
ziua 26 - varza a la Cluj
ziua 27 - varza a la Cluj
ziua 28 - varza a la Cluj




Acum serios, de murit n-o sa mori dar mi se pare o prostie. E un regim de slabit, nu de mentinut (weight loss). Poate te mentii cu el dar parerea mea e ca o sa faci foamea si nu mi se pare ca aduce cine stie ce sanatate.

Edited by Xoleth, 02 August 2012 - 00:11.

 Xoleth, on 1st August 2012, 23:09, said:

Pai da, dar e pe categorii. Ma gandeam sa le alternez, in zilele in care fac placinta cu mere si am de gand sa mananc juma de tava, merge un meniu de ala de 1200 de calorii. In zilele in care nu si doar beau o tona de suc, mere ala de 1800. Mie oricum mi se pare ca e mega multa mancare, tinand cont ca io mananc doar o data pe zi(mancare gatita) in rest fructe sau chestii minore, da' si alea cand cum,( de exemplu dimineata nu pot manca nimic, abia pe la 3-4 mi se face foame si pana ma mobilizez sa fac de mancare e 6) dar vreau sa schimb chestia asta.

Na, eventual stii/stiti voi altu' mai doamne ajuta, doar sa fie pe termen luuuung.

Edited by FCBK, 02 August 2012 - 00:24.

 FCBK, on 2nd August 2012, 01:19, said:

1. Asta mancatul la 3-4 tine de obisnuinta. Se poate schimba.
2. De ce nu iti faci tu singura meniul ala? Eu unul nu inteleg rostul unui meniu ca ala. In ziua n scrie ca tre sa mananci pui, branza si mere dar poate ca tie ti se brehane de pui in ziua aia si vrei altceva.
3. Daca vrei stil de viata sanatos, trebuie sa elimini chestiile nesatoase (ce tin de alimente si de metoda de gatit). In rest, gatesti o data-n zi ce-ti place si ce e pe lista aia sanatoasa.

Pai am explicat in primul post. Sunt extraordina de lenesa si pefer sa profit de meniuri gata facute, cu calorii numarate si cu nutrienti si chestii de genul gata facute, cu ingerare de vitamine bla bla +ca la fiecare mancare are si reteta gata afisata si la reteta si cat din daily bla bla contine.
Probabil daca m-as apuca de facut io meniuri zilnice pe o perioada lunga, m-as face mai degraba nutritionist, sa stim o treaba.
Hai zi acolo, si ala de 1800 de calorii e prea exagerat? Tinand cont ca-mi plac d00lcioryle deci mai vin cateva calorii.

Pai da, de aia mi-ar conveni un meniu pe termen lung, ca sa schimb zilele si sa-mi ia doar doua minute sa ma decid pe ce zi vreau in functie de ce mi-ar placea.

Pur si simplu, lasata dupa capul meu as face doar Gulyas, paste chinezesti, paste bolognese, paste cu smantana si sunca, paste cu smantana si sunca si ciuperci si ciorbe. Si chestii cu pireu.

Edited by FCBK, 02 August 2012 - 00:46.

 razor1911, on 2nd August 2012, 00:46, said:

Puteai sa slabesti la fel de usor dar fara sa faci foamea. (nu stiu cum rezisti cu un iaurt si o banana la 86 de kile)
Ti-ar explica mai multe proxtu aici.

 FCBK, on 2nd August 2012, 01:41, said:

Asta cu caloriile nu e chiar asa de simpla.
Scriu ei acolo 1800 de calorii dar pot fi mai multe sau mai putine in functie de cum mesteci mancarea, se ingereaza diferit in functie de metabolism, fructele si legumele modificate au numar de calorii diferit de altele, mai multe chestii. La fel si cu vitaminele si restul nutrientilor; se asimileaza diferit. Nu e chiar geometrie.

Daca tie iti convine si da rezultate, nu-i exagerat. Asta e important. Personal, mi se pare cam vegetarian. La ala de 1200 abia in treia sau a patra zi am gasit si eu o bucata de carne de pui.

Intr-un meniu de 1300-1500 calorii pe zi poti include o varietate de alimente (inclusiv dulciuri) si le poti imparti astfel incat sa nu faci foamea.
Ideea e sa ajustezi cantitatile, nu sa renunti complet la tot ce-ti place.

@FCBK: nu conteaza doar numarul caloriilor, ci si felul lor. Poti sa mananci 2000 pe zi formate din carne, legume, fructe, lactate si sa asimilezi proteine+vitamine+minerale din plin (ceea ce e bine), sau poti manca 2000 din inghetata, cola si strudel cu mere (adica numai zaharuri) si sa nu bagi deloc proteine+vitamine+minerale. Prima dieta o sa te mentina sanatoasa, a doua te va imbolnavi in timp si te vei ingrasa. Ideea ar fi ca nu numarul caloriilor te ingrasa/slabesc/imbolnavesc, ci tipul lor.

strudel cu mere all day...

... cu Cola, ca sa taie greata. A match made in heaven

 FCBK, on 2nd August 2012, 00:24, said:

Bre... Nouă ne plac astea mai rotunde, ce îți este și ție cu regimul ăsta... te văd mai încolo că ajungi ca Malls și o dai ca nu ai pic de celulită and shit.
Și-a găsit ăla vreuna mai bună pe acolo? Că englezoaicele sunt nasparlete rău de tot.
Acuma bucătăria ta ungureasca este ca fapt divers: bucătăria noastră românească... că tot ăia este, ștefan cel mare pe vremea când era fane babanul... a vrut să întemeieze multe popoare, e la plictiseală a făcut Ungaria cu o vecină de palier, poate din cauza asta nu treceți vreunul de 1.50 înălțime.
Așa ce vroiam să zic: Câte Kg vrei să slăbești(îmi fu lene să citesc toate alea... apoi rețeta în engleză: Mândria mea de Ungur European îmi interzice să citesc altă limbă)... Mișcare, mișcare, te mai trage gagiu 60 de minute pe seară și o să slăbești.

 proxtu, on 2nd August 2012, 06:24, said:

Chestia cu caloriile era doar de orientare, de ce nu va obositi sa cititi posturile? Am zis ca ma intereseaza un meniu echilibrat si pe lunga durata din cauza ca nu-s prea inventiva in bucatarie si ma plafonez rapid. De exemplu ieri am facut Gulyas, da' nu am nici cea mai vaga idee de ce sa gatesc azi si probabil o sa-mi ia vreo 40 de minute sa ma gandesc la ceva pentru maine. Ma enerveaza la culme pierderea asta de timp si faptu' ca nici macar nu stiu dupa ce sa surfez pe net ca sa fac.
Un meniu echilibrat pe o lunga durata ca sa nu mai am probleme de genul ce naiba sa gatesc e ceea ce m-ar interesa. Si da, care sa-mi permita si sa bag in mine "cola, strudel, hahaha ce amuzant" din cand in cand.

Comentariul meu se referea la ideea ta de a accepta o dieta hipocalorica precum cea din link plus compensare cu diverse dulciuri. Cola, strudelul, inghetata etc iti fac rau indiferent ce dieta ai avea, deci nu are legatura meniul cu alegerea ta de a manca dulciuri (rar, des, cum vrei tu). Indiferent de numarul de calorii, ca mananci 500 pe zi sau 2000 pe zi, dulciurile alea tot rau o sa faca, dieta n-o sa compenseze cu nimic. Asa ca nu mai lua in calcul dulciurile (in sensul ca nu tine cont de ele, fie ca le mananci rar sau des) cand alegi meniul si cauta o dieta sanatoasa. Cea din link mi se pare cam slaba in proteine si grasimi, cu putina carne.

 Batran, on 2nd August 2012, 16:44, said:

 FCBK, on 2nd August 2012, 17:04, said:

Gravidă ai încercat să rămâi?
Gravidele se îngrașă și corpul se dă peste cap de la atâta hormon(natural ba) și ai rezolvat.

 bilibistrocizel, on 2nd August 2012, 17:28, said:

Am mai mult logică că manualele alternative!

 proxtu, on 2nd August 2012, 15:26, said:

Si aia de 1800? Da' daca o fac in casa, inghetata, tot rau imi face?
Stiu ca daca bag in mine tampenii, n-o sa compenseze cu nimic, dar de aia as prefera, daca tot imi plac tampeniile, in zilele, perioadele in care nu mananc asa ceva, sa mananc ceva OK. E un fel de echilibru, nu de a anihila un efect cu altul.

Nu sunt deloc fixata pe meniul respectiv, l-am dat doar ca si exemplu de chestie care m-ar interesa. Unu' elaborat, cu retete cu tot si pe o perioada de cel putin 28 de zile.