Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Ce se canta in melodie ?!

Defectare programata electrocasnice

Camera de bord (Buget ~200-250 lei)
 Bubuie economia uslamista: Uslamu...

Compatibilitate router

Compatibilitate Switch - Telefon ...

Alimentatoarele originale au prot...
 Windows 11 22H2 isi da reset sing...

C.E.R.F. '96

Sfat convertire mini caseta camer...

Overwatch2
 Anul asta vinerea neagra chiar va...

Izolare balcon deasupra camerei

banda alergat acasa

Quartier Azuga - str. Azuga - zon...
 

Schimbare antrenament ?!

- - - - -
  • Please log in to reply
16 replies to this topic

#1
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala !
Eu am urmatorul antrenament :
Luni : piept , abdomen
Marti : pauza
Miercuri : pauza
Joi : spate , umeri , trapez
Vinieri : pauza
Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand )
Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ?

#2
bb_-

bb_-

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 98
  • Înscris: 14.10.2011

 1marius1, on 7th May 2012, 10:18, said:

As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala !
Eu am urmatorul antrenament :
Luni : piept , abdomen
Marti : pauza
Miercuri : pauza
Joi : spate , umeri , trapez
Vinieri : pauza
Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand )
Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ?

Luni : Piept + triceps + deltoid anterior si lateral
Joi : Spate + biceps + deltoid posterior
Sambata : Picioare+Abdomene

#3
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012

 bb_-, on 7th May 2012, 09:32, said:

deltoid anterior si lateral
deltoid posterior
Imi explici ce e un deltoid  anterior ,lateral si posterior ?

#4
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,105
  • Înscris: 11.04.2006
Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul.
Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui :)

Eu zic asa:
Piept, biceps, abdomen
Umeri, antebrat, triceps
Coapse,gambe,spate.

Daca esti gros in antebrat, poti face mai rar grupa asta si poti muta gambele in locul lor pt ca antrenamentele la coapse si spate sunt cele mai grele.

Edited by andreim77, 07 May 2012 - 10:08.


#5
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

 andreim77, on 7th May 2012, 11:01, said:

Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul.
Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui :)

Eu zic asa:
Piept, biceps, abdomen
Umeri, antebrat, triceps
Coapse,gambe,spate.

...


Coapse,gambe,spate ? Bravo ...

#6
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
alte pareri ?

#7
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,105
  • Înscris: 11.04.2006

 posteg, on 7th May 2012, 11:19, said:

Coapse,gambe,spate ? Bravo ...
Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

#8
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,381
  • Înscris: 06.01.2012

 andreim77, on 7th May 2012, 11:24, said:

Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo .  :frust:

Edited by jeffy86able, 07 May 2012 - 10:32.


#9
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

 andreim77, on 7th May 2012, 11:24, said:

Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

In primul rand nu suntem la un interviu...
Te rog sa-mi raspunzi la intrebare: De ce coapse, gambe, spate, de ce picioare, spate ?? Daca propui ceva, argumenteaza...


 jeffy86able, on 7th May 2012, 11:32, said:

Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo .  :frust:


Apai, chiar mura-n gura... ;)
:thumbup:

#10
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,105
  • Înscris: 11.04.2006
Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor.

#11
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

 andreim77, on 7th May 2012, 11:44, said:

Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor.


De asta ce zici :

-Piept/brate
-Spate/umeri/trapez
-Picioare/abdomen

Succesuri...

#12
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,105
  • Înscris: 11.04.2006
E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal :) la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte.

#13
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
o sa incerc :D
Ms

#14
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

 andreim77, on 7th May 2012, 11:53, said:

E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal :) la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte.

Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ??
Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant.

Succesuri

#15
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,105
  • Înscris: 11.04.2006

 posteg, on 7th May 2012, 12:08, said:

Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ??
Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant.

Succesuri
Succesuri? cine-i arogantul? Ai zis-o de doua ori, sau poate asa crezi ca e corect. Si ce spui? Ca dupa un timp nu iti mai antrenezi corpul in intregime? O, da, acum stiu, te sfatuiesti cu concurentii la mr olympia. Te provoc sa ma contrazici :)

#16
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

 andreim77, on 7th May 2012, 12:25, said:

Succesuri? cine-i arogantul? Ai zis-o de doua ori, sau poate asa crezi ca e corect. Si ce spui? Ca dupa un timp nu iti mai antrenezi corpul in intregime? O, da, acum stiu, te sfatuiesti cu concurentii la mr olympia. Te provoc sa ma contrazici :)

N-are rost, m-am lamurit ...
Si ca sa nu crezi ca am ceva cu tine, iti urez succes si spor la antrenarea picioarelor si a spatelui in aceeasi zi de antrenament ;)

#17
SpidermanX

SpidermanX

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 111
  • Înscris: 21.03.2009
Coapsele nu se antreneaza in aceeasi zi cu spatele.
Doar anumite persoane isi permit chestia asta, dar nu noi.

De ce?
E simpla explicatia si logica.

In primul rand ambele sunt grupe musculare mari, deci necesita multa atentie, iar daca mai punem ca le si antrenam serios imi e greu sa cred ca dupa ce faci exercitii pentru spate mai poti face si coapse.E chiar greu!Asta daca ne antrenam serios, o repet.

Al doilea motiv ar fi faptul ca sangele este pompat in cadrul muschiului antrenat.E cam aiurea ca dupa ce antrenezi spatele sa faci picioare.
E indicat sa antrenezi o grupa musculara mare si una mica in cadrul aceluiasi antrenament.Exemplu: pieptul merge cu tricepsul sau deltoidul, spatele cu bicepsul etc.

Cred ca un program de 4 zile/saptamana e mult mai indicat.

Anunturi

Second Opinion Second Opinion

Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale.

Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate