Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Nu gasesc optiunea de a afisa(nu ...

Glafuri interioare mozaic

WMIProviderHost - Very high

Fructe blendarite sau nu
 Xiaomi 12T MIUI 14 - BT Pay

Cada baie la comanda, lungime 95 ...

Televizorul visurilor mele!

Accesorii Yoga Tab 13
 Probleme MIUI 13 la Xiaomi Redmi ...

Curajul e frate cu prostia (ignor...

Asus ZenBook Flip 14 UM462 ventil...

Achizitie PC
 Orlando candideaza la alegerile p...

Gasire telefon xiaomi pierdut sau...

eventratie

DVR clona
 

Schimbare antrenament ?!

- - - - -
  • Please log in to reply
16 replies to this topic

#1
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala !
Eu am urmatorul antrenament :
Luni : piept , abdomen
Marti : pauza
Miercuri : pauza
Joi : spate , umeri , trapez
Vinieri : pauza
Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand )
Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ?

#2
bb_-

bb_-

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 98
  • Înscris: 14.10.2011

View Post1marius1, on 7th May 2012, 10:18, said:

As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala !
Eu am urmatorul antrenament :
Luni : piept , abdomen
Marti : pauza
Miercuri : pauza
Joi : spate , umeri , trapez
Vinieri : pauza
Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand )
Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ?

Luni : Piept + triceps + deltoid anterior si lateral
Joi : Spate + biceps + deltoid posterior
Sambata : Picioare+Abdomene

#3
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012

View Postbb_-, on 7th May 2012, 09:32, said:

deltoid anterior si lateral
deltoid posterior
Imi explici ce e un deltoid  anterior ,lateral si posterior ?

#4
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,146
  • Înscris: 11.04.2006
Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul.
Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui :)

Eu zic asa:
Piept, biceps, abdomen
Umeri, antebrat, triceps
Coapse,gambe,spate.

Daca esti gros in antebrat, poti face mai rar grupa asta si poti muta gambele in locul lor pt ca antrenamentele la coapse si spate sunt cele mai grele.

Edited by andreim77, 07 May 2012 - 10:08.


#5
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

View Postandreim77, on 7th May 2012, 11:01, said:

Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul.
Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui :)

Eu zic asa:
Piept, biceps, abdomen
Umeri, antebrat, triceps
Coapse,gambe,spate.

...


Coapse,gambe,spate ? Bravo ...

#6
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
alte pareri ?

#7
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,146
  • Înscris: 11.04.2006

View Postposteg, on 7th May 2012, 11:19, said:

Coapse,gambe,spate ? Bravo ...
Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

#8
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,425
  • Înscris: 06.01.2012

View Postandreim77, on 7th May 2012, 11:24, said:

Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo .  :frust:

Edited by jeffy86able, 07 May 2012 - 10:32.


#9
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

View Postandreim77, on 7th May 2012, 11:24, said:

Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat.

In primul rand nu suntem la un interviu...
Te rog sa-mi raspunzi la intrebare: De ce coapse, gambe, spate, de ce picioare, spate ?? Daca propui ceva, argumenteaza...


View Postjeffy86able, on 7th May 2012, 11:32, said:

Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo .  :frust:


Apai, chiar mura-n gura... ;)
:thumbup:

#10
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,146
  • Înscris: 11.04.2006
Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor.

#11
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

View Postandreim77, on 7th May 2012, 11:44, said:

Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor.


De asta ce zici :

-Piept/brate
-Spate/umeri/trapez
-Picioare/abdomen

Succesuri...

#12
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,146
  • Înscris: 11.04.2006
E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal :) la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte.

#13
1marius1

1marius1

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 587
  • Înscris: 29.03.2012
o sa incerc :D
Ms

#14
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

View Postandreim77, on 7th May 2012, 11:53, said:

E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal :) la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte.

Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ??
Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant.

Succesuri

#15
andreim77

andreim77

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,146
  • Înscris: 11.04.2006

View Postposteg, on 7th May 2012, 12:08, said:

Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ??
Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant.

Succesuri
Succesuri? cine-i arogantul? Ai zis-o de doua ori, sau poate asa crezi ca e corect. Si ce spui? Ca dupa un timp nu iti mai antrenezi corpul in intregime? O, da, acum stiu, te sfatuiesti cu concurentii la mr olympia. Te provoc sa ma contrazici :)

#16
posteg

posteg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 255
  • Înscris: 02.09.2011

View Postandreim77, on 7th May 2012, 12:25, said:

Succesuri? cine-i arogantul? Ai zis-o de doua ori, sau poate asa crezi ca e corect. Si ce spui? Ca dupa un timp nu iti mai antrenezi corpul in intregime? O, da, acum stiu, te sfatuiesti cu concurentii la mr olympia. Te provoc sa ma contrazici :)

N-are rost, m-am lamurit ...
Si ca sa nu crezi ca am ceva cu tine, iti urez succes si spor la antrenarea picioarelor si a spatelui in aceeasi zi de antrenament ;)

#17
SpidermanX

SpidermanX

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 111
  • Înscris: 21.03.2009
Coapsele nu se antreneaza in aceeasi zi cu spatele.
Doar anumite persoane isi permit chestia asta, dar nu noi.

De ce?
E simpla explicatia si logica.

In primul rand ambele sunt grupe musculare mari, deci necesita multa atentie, iar daca mai punem ca le si antrenam serios imi e greu sa cred ca dupa ce faci exercitii pentru spate mai poti face si coapse.E chiar greu!Asta daca ne antrenam serios, o repet.

Al doilea motiv ar fi faptul ca sangele este pompat in cadrul muschiului antrenat.E cam aiurea ca dupa ce antrenezi spatele sa faci picioare.
E indicat sa antrenezi o grupa musculara mare si una mica in cadrul aceluiasi antrenament.Exemplu: pieptul merge cu tricepsul sau deltoidul, spatele cu bicepsul etc.

Cred ca un program de 4 zile/saptamana e mult mai indicat.

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate