Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Problema conectare radio

Functionare lada frigorifica

Impunerea preturilor de catre Stat?
 Norma de munca, part-time.

Lucrari publice in bataie de joc ...

Huawei health

Recomandare Aparat de incalzit ae...
 Ford a inceput construirea celui ...

Unde sunt descarcarile de pe yout...

Camera supraveghere solara

Somaj Germania
 Trepidatii Fiat Ducato 2.3 JTD 120

Cum aflu numar de dosar de la jud...

Recomandare vin alb, Cramele Reca...

Lag/fps drop live twitch
 

Jurnal de antrenament

- - - - -
  • Please log in to reply
2 replies to this topic

#1
Radu_159

Radu_159

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 228
  • Înscris: 03.02.2010
Salut! Am 17 ani, 181cm, 68 kg, corp atletic, tip ectomorf(cred). Bun, ideea este urmatoarea, eu practic lupte libere, antrenamente care sunt cam de rezistenta(imi scot plamanii cum s-ar zice) si eventual, dupa antrenament ne lasa sa tragem de fiare. Eu vreau sa va rog sa ma ajutati sa-mi structurez un program astfel incat sa fac 3/4 zile pe saptamana antrenament de masa musculara(ma refer la tras de fiare) si de 2/3 ori pe saptamana sa merg si la lupte. Acum v-as ruga sa-mi spuneti cum sa imbin "dorintele" astea; ca ma gandeam ca as putea face picioare sau spate dupa ce termin antrenamentul la lupte si dupaia in zilele libere sa merg la sala si sa fac ce a mai ramas. Voi cum spuneti ca ar trebui sa procedez? Pe langa asta as vrea sa-mi spuneti daca un shake de milk&egg (seara) ar da niste rezultate cat de cat vizibile. De mancat mananc 3-4 mese pe zi, mananc mancare gatita, sanatoasa(mai rar fast food), fara prea multe grasimi, dar incerc sa adaug cat mai multe proteine la fiecare masa. A, si inca ceva, intr-o zi(in weekend) vreau sa fac si niste alergari (jumatate de ora, pentru rezistenta) si nu stiu cum sa procedez pentru ca in final eu nu vreau nici pe departe sa slabesc ci vreau sa pun masa musculara pe mine si in felul asta sa mai iau in greutate. V-as fi recunoscator daca m-ati ajuta cu chestia asta pentru ca nimeni nu m-a facut sa inteleg pana acum. Multumesc. O seara buna.

#2
Radu_159

Radu_159

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 228
  • Înscris: 03.02.2010
Nimic??:|

#3
cristyyo

cristyyo

    missyou

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 5,682
  • Înscris: 18.04.2007
Daca vrei sa pui masa (musculara sau nu) mananca de 5-6 ori/zi, redu aportul de carbohidrati si mareste-l pe cel de grasimi. Ratia de grasimi:proteine ar trebui sa fie 1:2.

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate