voi ce mancati cand face o tura lunga?

#37
danghetau

Posted 06 August 2011 - 21:31

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 19,682
Înscris: 21.08.2008

Aha, asadar proteina.

Back to top

#38
danghetau

Posted 20 August 2011 - 14:12

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 19,682
Înscris: 21.08.2008

Ieri am facut impreuna cu un amic o tura scurta de vreo 50km prin jurul orasului, motiv pentru a face si alte reglaje la cursiera. Pedalind in ritm mai sustinut mi-am amintit de vorbele unui tehnician de la echipa Lepard care spunea ca anul acesta Andy a facut niste antrenamente si a avut alimentatie pentru cresterea masei musculare. Dupa cum probabil se stie eu nu sint fan Andy, fizicul si mutra ducindu-ma cu gindul la un soarece de biblioteca. Ce fel de "terapie" o fi primit... sint sanse sa se lipeasca masa musculara in timp relativ scurt (un an) nefacind sala ci doar bicicleta?

Back to top

#39
pg-soare

Posted 20 August 2011 - 16:43

Ciclist de mahala

Grup: Senior Members
Posts: 3,533
Înscris: 14.09.2008

Poti pune masa musculara doar din bicicleta doar daca simti ca muncesti cand dai la ea (pinion mic, foaie mare) si nu petreci mult timp in sa. Refacerea muschilor si implicit crestea lor se face doar cand faci pauza. Eu am avut o creste a gambelor cam dupa un an, un an si ceva dupa ce am inceput mai serios cu bicicleta. De atunci au ramas la fel. Masa musculara creste cel mai bine la sala (in pauze).

Cel mai probabil a avut alimentatie bogata in proteine. Probabil a fost si la sala, Lance Amstrong facea si sala, daca nu ma insel.

Daca faci ture lungi (~150km) apare catabolismul asupra muschilor.

Back to top

#40
danghetau

Posted 20 August 2011 - 16:57

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 19,682
Înscris: 21.08.2008

Asadar nu e tocmai bine sa faci ture zilnice de peste 50km, mai trebuie si pauza... De catabolism ma feresc si eu, am avut anul asta un comportament alimentar aberant in sensul ca dimineata nu mincam si faceam diverse exercitii fara greutati (abdomene, flotari,etc) si am sesizat o scadere a circumferintei coapsei.

Back to top

#41
zzhunt

Posted 26 August 2018 - 21:08

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 10,261
Înscris: 28.03.2015

Eu iau cu mine glucoza tableta sau dextroza și o pun in apa

Mâncare iau 1 banana și în funcție de cât de lungă e tura 100 + x km mai iau și o bucățică de carne + orez pe care le am într-o cutie mica de plastic la spate la buzunar.

Înainte de plecare nu mănânc nimic doar apa,.dar după vreo 50-60 km mi se face foame și iau pauza 20-30 minute

Back to top

#42
gump4

Posted 29 August 2018 - 20:58

Active Member

Grup: Members
Posts: 1,787
Înscris: 10.01.2017

eu consum omleta/oua fierte cu salata inainte, ciocolata + pepsi /multa apa in timpul cursei* si paste ori gratar cu salata dupa(ideal) ori ce apuc..

*cea mai lunga cursa pana acum a fost de ~85km.

Back to top

Anunturi

Second Opinion

Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale.

Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit.

www.neurohope.ro

#37 danghetau Posted 06 August 2011 - 21:31

#38 danghetau Posted 20 August 2011 - 14:12

#39 pg-soare Posted 20 August 2011 - 16:43

#40 danghetau Posted 20 August 2011 - 16:57

#41 zzhunt Posted 26 August 2018 - 21:08

#42 gump4 Posted 29 August 2018 - 20:58

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#37
danghetau

Posted 06 August 2011 - 21:31

#38
danghetau

Posted 20 August 2011 - 14:12

#39
pg-soare

Posted 20 August 2011 - 16:43

#40
danghetau

Posted 20 August 2011 - 16:57

#41
zzhunt

Posted 26 August 2018 - 21:08

#42
gump4

Posted 29 August 2018 - 20:58