Sign In
Create Account
antrenament
Last Updated: Dec 10 2010 18:03, Started by
gojavalentin
, Oct 31 2010 22:02
·
0
0
#1
Posted 31 October 2010 - 22:02
|
Salutare,zicetimi va rog, cum as putea sa voluminizez masa musculara?nu doar prin antrenament ci si prin alimente nutritive??,am citit undeva ca e bine sa faci multe repetari cu greutati mai mici pt ca daca faci repetari putine cu greutati mari avansezi in forta nu in voluminizare.As dori sa imi recomandati si un program, poate sa fie si duminica, dar fara antrenament la muschii abdominali.
Mentionez ca am 18 ani, 1.80 m,72 kg am mai facut sala si am luat si alimente nutritive naturale dar cred ca erau cam slabe:P Va multumesc tuturor! |
Back to top
#2
Posted 31 October 2010 - 23:04
|
In general se foloseste o greutate care sa iti permita sa faci 6-8 repetari corecte pentru a creste in masa musculara. Programe de antrenament gasesti in topicul dedicat. P-aia cu "alimente nutritive naturale" sa-mi bag .... daca am inteles-o; probabil te referi la suplimente.
|
#3
Posted 01 November 2010 - 07:48
|
In general se foloseste o greutate care sa iti permita sa faci 6-8 repetari corecte pentru a creste in masa musculara. Programe de antrenament gasesti in topicul dedicat. P-aia cu "alimente nutritive naturale" sa-mi bag .... daca am inteles-o; probabil te referi la suplimente. aaa pardon!!!! suplimente vroiam sa zic.....si atunci cum ramane cu repetarile multe si greutati mici ,daca tu ziceai sa fac 6-8 repetari, astea pot sa le fac, la brat de ex, cu 15-18 kg |
#4
Posted 01 November 2010 - 12:20
|
Repetarile multe cu greutati mici se fac pentru rezistenta, intarirea articulatiilor, invatarea exercitiilor.... si nu pentru crestere in masa.
|
#5
Posted 02 November 2010 - 08:15
|
Repetarile multe cu greutati mici se fac pentru rezistenta, intarirea articulatiilor, invatarea exercitiilor.... si nu pentru crestere in masa. ok...si atunci pentru cresterea in masa ar trebui sa fac repetari putine cu greutati mai mari, si ma refer mai mult la biceps ,triceps si piept ,acolo as vrea sa pun mai multa masa musculara?? |
#6
Posted 02 November 2010 - 22:51
|
am aici doua exemple de suplimente ..care ziceti voi ca sunt mai bune pt crestere in masa musculara???
http://www.nutritech...AIN_SYSTEM.html http://www.nutritech..._Mass_4200.html |
#8
Posted 03 November 2010 - 07:41
|
La prima vedere, primul. la acela ma gandeam si eu....ok, mersi Chris pentru tot ,esti de treaba 
|
#9
Posted 03 November 2010 - 18:01
|
Nici unu, o sa muriti ma de la suplimentele astea penibile. Daca nu ai bani de Optimum/Universal/BSN etc, mai bine cumparati mai multa mancare decat mizerii deastea de calitate indoielnica.
|
#10
Posted 09 November 2010 - 10:09
|
Salutare,zicetimi va rog, cum as putea sa voluminizez masa musculara?nu doar prin antrenament ci si prin alimente nutritive??,am citit undeva ca e bine sa faci multe repetari cu greutati mai mici pt ca daca faci repetari putine cu greutati mari avansezi in forta nu in voluminizare.As dori sa imi recomandati si un program, poate sa fie si duminica, dar fara antrenament la muschii abdominali. Mentionez ca am 18 ani, 1.80 m,72 kg am mai facut sala si am luat si alimente nutritive naturale dar cred ca erau cam slabe:P Va multumesc tuturor! zi-ne ce program de antrenament ai acuma, cate mese pe zi si cam ce buget ai pentru suplimente |
#11
Posted 13 November 2010 - 16:51
|
zi-ne ce program de antrenament ai acuma, cate mese pe zi si cam ce buget ai pentru suplimente fac antrenament 6 zile pe sapt ,de mancat cam de 5-6 ori pe zi si buget as avea cam 1,5 mil .As vrea sa stiu daca au vre-un folos batoanele proteice si cum ar trebui sa le iau?? |
|
#12
Posted 13 November 2010 - 23:51
|
1. Te antrenezi cam mult. Esti la inceput->corpul are nevoie de odihna;
2. La asa buget, asa suplimente. Nu te condamn, dar la banii aceea nu gasesti mai nimic de calitate. Incearca un supliment cu vitamine, Milk&Egg de la ProNutrition si AnabolicProtein. |
#13
Posted 14 November 2010 - 10:04
|
1. Te antrenezi cam mult. Esti la inceput->corpul are nevoie de odihna; 2. La asa buget, asa suplimente. Nu te condamn, dar la banii aceea nu gasesti mai nimic de calitate. Incearca un supliment cu vitamine, Milk&Egg de la ProNutrition si AnabolicProtein. 1. nici asta nu o inteleg cu odihna,daca vreau sa pun masa musculara de ce sa ma odihnesc >adica vrea sa zik ca nu fac decat o ora pe zi nu toata ziua si restul e odihna :|. Exista vreo diferenta si eu nu stiu ???spunetimi va rog. Nu vreau sa ma dau mare ,dar acum doi ani am facut box, antrenamentul era 3 ore pe zi , 6 zile pe sapt , mai era cand faceam si duminica cateodata. 2.eu zic de banii astia sa-mi iau pentru 2 luni ceva bun pentru masa musculara. Aaaaa am uitat...proteine cu absorbtie rapida cam ce imi recomanzi?? |
#14
Posted 14 November 2010 - 10:52
|
1. E ca si cum ai intreba daca vreau sa fiu odihnit de ce sa dorm? Intelegi? Normal ca exista diferente intre antrenamentul de box si cel de bodybuilding. Imense chiar, inclusiv stil de viata, alimentatie si odihna.
2. Pentru 2 luni cred ca-ti iei niste vitamine de la farmacie de banii aia. |
#15
Posted 14 November 2010 - 10:53
|
1. E ca si cum ai intreba daca vreau sa fiu odihnit de ce sa dorm? Intelegi? Normal ca exista diferente intre antrenamentul de box si cel de bodybuilding. Imense chiar, inclusiv stil de viata, alimentatie si odihna. 2. Pentru 2 luni cred ca-ti iei niste vitamine de la farmacie de banii aia. bine mersi .. |
#16
Posted 10 December 2010 - 18:03
|
ce exercitii faceti voi pentru umeri pentru toate cele 3 grupe si ce parere aveti de programu asta de sala cu exceptia ca nu bag picioare ca le am maricele
L PIEPT Ma SPATE Mi LIBER J UMERI V BICEPS S TRICEPS D LIBER |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2023 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.