Greata in timpul antrenamentului
Last Updated: Oct 18 2010 15:32, Started by
Radu_159
, Sep 06 2010 21:53
·
0
#1
Posted 06 September 2010 - 21:53
Salut! De cand m-am apucat de sala, uneori in timpul antrenamentului am asa o greata in stomac. Si...din pacate imi cam scade chefu` de antrenament, parca nici apa nu imi mai vine sa beau...De la ce o fii asta? Mai trece cineva prin asta?
Sa va dau niste date despre mine: am 15 ani jumate, 1.78 m, 64 kg trag de fiare de vreo 9 luni (facand 7 luni acasa ca imi pot permite sa fac exercitiile de baza pentru fiecare grupa, si de 2 luni m-am apucat de sala) Sa fie asta pentru ca lucrez destul de intens? Merg de 5 ori pe saptamana, uneori de 6 si un antrenament dureaza cam 1 ora si 15 minute, poate 1 ora jumate. |
#3
Posted 06 September 2010 - 21:58
Mananc cu vreo o ora inainte de antrenament, dar mananc ceva usor.
|
#4
Posted 06 September 2010 - 22:07
Cel mai probabil din cauza suprasolicitarii. Incearca sa iei pauze in asa fel incat sa te odihnesti putin.
|
#5
Posted 06 September 2010 - 22:47
+1@GlobalMods
Nu mai manca nimic cu 2 ore inainte de antrenament, bea doar apa. Mai alterneaza si tu antrenamentele nu doar sala. Fa si jogging, inot etc. |
#6
Posted 07 September 2010 - 02:30
Icefirealchemy, on 6th September 2010, 23:47, said: +1@GlobalMods Nu mai manca nimic cu 2 ore inainte de antrenament, bea doar apa. Mai alterneaza si tu antrenamentele nu doar sala. Fa si jogging, inot etc. Nu trebuie sa nu mananci ci sa ai grija ce mananci! bafta. |
#7
Posted 07 September 2010 - 19:59
Pai normal ca mananci inainte de antrenament. Insa astepti sa se digere mancarea. Nu stiu daca intr-o ora se poate digera foarte bine. Doua ore cred si eu ca e cel mai bine. Iar daca te fortezi mai tare in timpul antrenamentului ai impresia ca iti vine mancarea inapoi.
|
#8
Posted 08 September 2010 - 00:52
#9
Posted 08 September 2010 - 07:44
Cum naiba sa nu manance cu 2 ore de antrenament?
O masa principala trebuie sa fie la 2 ore de antrenament, dupa care mai poti lua un shake. Evita grasimile, o perioada, si mergi la sala de 4 ori pe saptamana. Posibil sa fii supraantrenat. |
#10
Posted 08 September 2010 - 09:03
Chrisforever, on 8th September 2010, 01:52, said: Cum a spus si GlobalMods, e posibil sa fie din cauza suprasolicitarii. Avand in vedere ca mergi de 5-6 ori pe saptamana la sala, te odihnesti cum trebuie? Daa, dorm uneori vreo 1 ora si ceva la pranz si seara dorm vreo 9 ore, uneori chiar 10 si ceva. Ma culc pe la 11 si ma trezesc pe la 9 si ceva nandrolon, on 8th September 2010, 08:44, said: Cum naiba sa nu manance cu 2 ore de antrenament? O masa principala trebuie sa fie la 2 ore de antrenament, dupa care mai poti lua un shake. Evita grasimile, o perioada, si mergi la sala de 4 ori pe saptamana. Posibil sa fii supraantrenat. Mananc de obicei ceva usor inainte de antrenament, si de grasimi nu se pune problema, nu mananc aproape niciodata mancare grasa. |
|
#11
Posted 20 September 2010 - 15:51
Radu_159, on 6th September 2010, 22:53, said: Salut! De cand m-am apucat de sala, uneori in timpul antrenamentului am asa o greata in stomac. Si...din pacate imi cam scade chefu` de antrenament, parca nici apa nu imi mai vine sa beau...De la ce o fii asta? Mai trece cineva prin asta? Sa va dau niste date despre mine: am 15 ani jumate, 1.78 m, 64 kg trag de fiare de vreo 9 luni (facand 7 luni acasa ca imi pot permite sa fac exercitiile de baza pentru fiecare grupa, si de 2 luni m-am apucat de sala) Sa fie asta pentru ca lucrez destul de intens? Merg de 5 ori pe saptamana, uneori de 6 si un antrenament dureaza cam 1 ora si 15 minute, poate 1 ora jumate. Se numeste supraantrenament , este foarte mult sa mergi de 6 ori pe saptamana la sala , fa o pauza si dupa aceea incepe sa te antreneze de 3 ori pe saptamana , de 5-6 ori se antreneaza cei cu structura endomorfa, grasi , tu esti ectomorf . |
#12
Posted 18 October 2010 - 15:32
Cum spune si gflorin00 de 6 ori e prea mult... corpul tau nu mai are timp sa se odihneasca... si din cauza asta nici nu o sa cresti in masa musculara. Eu iti recomand sa mergi de 4 ori pe sapt.. si sa lucrezi fiecare grupa o singura data pe saptamana. O sa ai un randament mai bun asa la sala... inainte de antrenament cu 2-3 ore incearca tot timpul sa manci mancare bogata in carbohidrati...
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users