probleme cu somnul

In primul rand imi cer scuze daca s-a mai discutat pe tema aceasta insa eu nu am gasit nimic.
Deci problema mea e simpla: nu pot sa dorm mai mult de 5-6 ore chiar daca am toate conditiile necesare (sunt in vacanta). La orice ora m-as culca ma trezesc pur si simplu dimineata devreme fara sa mai simt nevoia sa ma culc; de ex.:daca imi vine somnul pe la 0:15 ma trezesc automat la 6:00, sau daca ma culc pe la 2 noaptea ma trezesc pe la 7, 8 , iar daca mai stau in pat dupa ce ma trezesc ma apuca doar un somn dinala slab in care pe jumatate sunt treaz.
Va rog sa imi spuneti care sunt cauzele acestei probleme si ce as putea face sa revin la normal. Mentionez ca doar de vreo 2 luni am problema asta cu somnul si ca seara adorm destul de greu.

Mai am o intrebare: daca dorm in timpul zilei, acel somn se contorizeaza ca sa zic asa la cele 8 ore de somn care sunt necesare, sau doar somnul din timpul noptii conteaza?

nici eu nu dorm bine. adorm foarte greu si numai daca e racoare in camera, noaptea ma trezesc din somn ori ca e prea cald sau sa ma duc la baie. dau drumu la aerul conditionat si adorm la loc. dimineata pe la 7 sunt in picioare. pana acum nu mi se intampla asa ceva, dormeam bustean

 starlight11, on 16th August 2010, 05:15, said:

fumezi? daca da incearca sa lasi tigarile 2-3 zile si o sa vezi o schimbare:)

 Eek01, on 16th August 2010, 09:12, said:

Nu fumez, nici macar pasiv.

Quote

Te simți obosit în timpul zilei?

Fa sport. - alearga, miscare, sigur o sa iti vina somnul dupa ce esti obosit de la alergat.

 i0nutzb, on 16th August 2010, 10:24, said:

Nu prea, ma simt ok in timpul zilei.

 eug3n92, on 16th August 2010, 10:41, said:

Fac destul de multa miscare.

Vezi că sunt o grămadă de topicuri vaste pe forum. Lecturează-le, ia aminte sfaturi și pentru început fă-ți niște analize generale.

Nu sunt specialist in probleme de somn, pot doar sa enumar lucrurile care ma impiedica pe mine sa dorm 8 ore pe noapte:
- cafea, Coca Cola, alte produse cu cofeina
- alcool
- prea frig sau prea cald in dormitor
- pat incomod
- lumini sau zgomote
- probleme psihice (in familie, la serviciu, etc). Frica de ceva (poate pierderea serviciului). Iritare. De evitat atat necazurile cat si bucuriile prea intense.
- hiperexcitatie sexuala
- obiceiuri alimentare proaste (nu e bine sa te culci nici prea satul, nici sa-ti chioraie matele de foame).

Daca nu ai niciuna din toate problemele acestea, cred ca ar trebui sa vezi un medic.

Eu am constatat pe pielea mea ca daca dorm in rate, dorm mai mult de 8 ore. Pot ajunge lejer la 10-12 ore sau uneori chiar si mai mult. Acesta ar fi un indiciu ca somnul fragmentat nu are aceeasi calitate si organismul are nevoie sa compenseze calitatea scazuta prin cantitate.

Somnul cumulat oricum este mai bun decat nimic. Dar, daca nu ai o problema de sanatate s-ar putea si ca in aceasta perioada a vietii tale sa iti fie suficiente cele 5-6 ore de somn. (Nu este o regula generala ca somnul de 8 ore este obligatoriu pentru toata lumea. Sunt persoane care se odihnesc suficient dupa doar 5 ore se somn pe noapte. Se spune ca Napoleon a dormit doar 3 ore pe zi toata viata lui .....)

Daca totusi te simti obosit si pana te duci la un medic incearca un supliment alimentar naturist care regleaza somnul: stiu ca exista un farmacii un produs nemtesc din valeriana si conuri de hamei parca, nu stiu acum cum se numeste. Dar este 100% din plante, si nu afecteaza in nici un fel acitivitatea de zi cu zi. L-a luat sotul meu la un moment dat si i-a rezolvat problema cu insomnia oczionala, fara alte medicamente de sinteza. Pe care oricum nu le-ar fi luat pentru iti afeceteaza concentrarea si capacitatea de a conduce masina. Daca imi aduc aminte si va mai inireseaza, revin cu denumirea.

 happyastrid, on 7th October 2010, 13:28, said:

Este vorba cumva de Sedacur? Este tot nemtesc (de aici vine sufixul -cur = in germana kur inseamna cura, tratament)si se gaseste in marile lanturi de farmacii.

Si eu am folosit intr-o perioada extrem de stresanta a vietii si mi-a- reglat somnul plus ca ma simteam mai odihnita dimineata. Gasiti un prospect pe net. Mie mi l-a recomandat medicul de familie.

Edited by adadoi, 08 October 2010 - 16:46.

Eu recomand sex de cel putin doua ori pe zi si nu o sa ai probleme cu somnul , plus un dus mai caldut inainte de culcare .

 starlight11, on 16th August 2010, 08:15, said:

Ori esti stresat la maxim, stai in pat si te gandesti in permanenta la ceva..si nu poti sa te eliberezi, ori consumi bauturi care contin cofeina. bea ceaiuri fierbinti, lapte cald, fa un dus fierbinte, baie si poate poate reusesti sa dormi mai mult. a, si daca fumezi inainte de culcare afecteaza.  

cum fac sa dorm simt ca ma sufoc nu imi pot regla suflul simt ca innebunesc

Salutare si eu am avut aceeasi problema. Acum cativa ani am avut probleme cu somnul, ma trezeam obosit si aveam o stare de neliniste. La indemnul unor cunostinte am fost la un cabinet de somnologie de unde am aflat ca sufar de Apnee in somn, care se caracterizeaza prin oprirea respiratiei pe parcursul unei ore de somn insotite sau nu de somnolenta pe parcursul zilei, sforait, oboseala, insomnie. Sindromul de apnee in somn este frecvent la pacientii de varsta medie si varstnici, majoritatea neconstientizand patologia de care sufera. Cei mai multi pacienti sunt barbati, fumatori si asociaza hipertensiune arteriala.

La indrumarea medicului am cumparat un dispozitiv APAP, care ma ajuta in procesul de respiratie (mai exact, aparatul furnizeaza presiune prin intermediul unei măşti). M-am obisnuit cu aparatul, iar acum dorm foarte bine. Multa sanatate tuturor!

Edited by amointrebare, 18 January 2018 - 15:34.