Diete, mese si alimentatie

Altul care consuma 500 de calorii pe zi?

Ai 2 drumuri de aici:
1) Vei mentine aceasta 'dieta' tot restul vietii. Consecintele sunt evidente: nu ai un aport echilibrat de nutrienti in meniu, corpului ii vor lipsi substante absolut necesare unei bune functionari => te vei imbolnavi.
2) Te vei satura dupa o perioada de timp si cand vei reveni la vechile obiceiuri vei ajunge la greutatea initiala + un "bonus".

Si care sunt substantele care lipsesc? Din cate stiu eu carnea nu e prea buna si de cand m-am lasat de ea ma simt mai bine la fel si cu laptele si oul Inca un argument ar fi ca am dat jos ceva grasime si sunt in plin proces de dat jos, asa ca eu vreau sa raman vegetarian o perioada, dupa aceea poate o sa adopt stilul ovo-lacto-vegetarian.

As vrea sa incep sa tin un regim prin care sa mai cresc in greutate dar in acelasi timp si sa pun si ceva masa musculara. Sunt mai slabut de fel insa prin exercitii sunt sigur ca as mai pune cateva kilograme. Problema este ca nu vreau grasime, fara fast food and shit.
Un amic mi'a dat urmatorul regim. L'a gasit pe net si vrea sa'l urmeze. el nu merge la sala ci face doar acasa flotari si in fata blocului tractiuni. Si sincer se vede diferenta. a pus ceva muschi pe el. insa fara o alimentatie sanatoasa nu se poate mentine.

Mic dejun
Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere
Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt
Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine
Gustare (10:00)
Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot
Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata
Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune
Pranz:
Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert
Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere
Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine
Gustare la 17:00:
Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant
Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide
Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune
Cina:
Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri
Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert
Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte



ce parere aveti de programnul de mai sus? ma gandeam si la niste vitamine ASPACARDIN, BIOMED6 , peritol, ulei peste etc. sau niste shake'uri cu oua si lapte.
nuci si miere ajuta?

ce parere aveti?smile.gif