Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Vand Proiect AI cu ChatGPT 4(Gene...

E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...
 Aplicatii stress test RAM

Asigurare auto hibrid

Asus B550M - PC-ul nu porneste di...

Tzanca Uraganu - Inconjurat de Fe...
 explicatie montaj breadboard

3 Doors Down - Kryptonite

Semnalizati cand virati pe un dru...

Succesiune - mostenire apartament...
 Donez Siofor de 1000mg ( diabet t...

Izolatie intre parter si etaj

Hranirea pasarilor din orase -pro...

[unde] goarna tramvai
 

Diete, mese si alimentatie

- - - - -
  • Please log in to reply
863 replies to this topic

#685
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,608
  • Înscris: 24.10.2015
Ce face?

#686
Mariusvlad2

Mariusvlad2

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,676
  • Înscris: 11.12.2007
Tine mancarea inchisa sub capac astfel incat sa nu te poti atinge de ea. Deci e sanatos. 😁
Mie imi place mancarea arsa, afumată, asa mai cancerigena. Aburul ma duce cu gândul la spital.

Edited by Mariusvlad2, 24 May 2019 - 07:40.


#687
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,017
  • Înscris: 09.01.2007
Fierbator de oua, il bag in priza, pun putina apa si se opreste singur. Nu trebuie sa pazesc oale cu apa pe aragaz.
Incerc sa mananc mult cantitativ, dar dietetic.

#688
bodyline

bodyline

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 4
  • Înscris: 04.01.2010

View Postandrei14_numberone, on 24 ianuarie 2010 - 21:06, said:

Salut!! Eu as dori sa ma ingras un pic ca apoi sa ma apuc de sala!! Sunt destul de slab pentru inaltimea mea!!
1,86 si 65 de kg.... Ce as putea incerca?

Vezi Matri-x 8 de la Body Line.
https://bodylinenutrition.ro/

View Postbadboyallyn, on 07 februarie 2010 - 15:26, said:

vreau sa slabesc. stiu se si cat sa mananc, dar vreau cateva idei de retete, sa mai schimb putin gustul..

Simplu. Inlocuieste 1-2 mese din zi cu un shake proteic, ia un arzator bun de grasimi si un Omega 3 sau CLA.
  Cauta pachetul de slabit de la Body Line.
https://bodylinenutrition.ro/

View PostLipsum, on 07 mai 2010 - 19:27, said:

Nu-ti recomand Gain Fast. E de slaba calitate, 80% fiind zahar.
E bun TrueMass de la BSN, MassTech de la MuscleTech si  SeriousMass de la Optimum Nutrition. Dar toate acestea mai trebuiesc combinate si cu un supliment de aminoacizi, proteine cu absorbtie rapida si lenta, supliment de vitamine si minerale.

Asa este. Prea multi carbohidrati simpli. Incearca un Matri-8 de la Body Line sau un concentrat proteic WPI 92% sau WPC 82%.
Cauta la ei pe site: https://bodylinenutrition.ro/

#689
MicutzuGti

MicutzuGti

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 2
  • Înscris: 24.05.2019
Salut!
Sper ca am postat unde trebuie..ce vreau sa intreb se incadreaza in cam tot ce a postat domnul Lipsum @Read me first..anyway..sa incepem.

Am 25 ani 1.95 m 103 kg

Recent (2luni) am realizat ca as vrea sa slabesc in primul rand sa scap de burta si dupa poate sa incep incet incet cu sala.
In astea 2 luni am inceput sa alerg (4-5 km) cam ..de 3 ori pe saptamana au fost si zile mai naspa cu ploaie ok o sa incetez cu scuzele dar ce vreau sa spun este ca am vrut sa nu incep brusc sa alerg 10 km sa dau in altceva.Si cand am zis 4-5 km clar nu vorbesc 100% alergat...o parte alergat o parte un mers mai vioi obiectivul meu este sa nu ma opresc si daca ma opresc este daca vomit sau lesin.
In 2 luni am ajuns de la 106 la 103 nu stiu daca este mult sau putin sa fiu sincer.
Am inceput sa ma cantaresc in fiecare dimineata sa imi trec in caiet asa sa ma motivez sa nu renunt.


De mancat sunt pofticios...dar numai daca am in casa de exemplu daca am o ciocolata (nu am mai mancat de cand am zis ca am inceput cu alergatul)este clar ca nu o sa reziste mult dar daca nu am...nu simt nevoia sa cumpar.


Asa ce mananc..

Dimineata
1.omleta 3 oua o felie de paine (din ce am inteles este chiar sanatos dimineata sa mananci O FELIE de paine)niste felii de avocado castraveti
2.iaurt cu fructe banane mere ananas kiwi
3.un mix ovaz cu lapte cereale nuci etc

Pranz
1.Legume congelate cu piept de pui
2.Fasole verde cu vita
3.humus cu pui

Seara
1.peste
2.legume cu pui
3.vita cu sparanghel


Am tot cautat in legatura cu alergat,sala,alimentatie si suplimente problema este...ca sunt o gramada de"experti"care spun x si y si nu stiu ce sa fac cu ce sa incep defapt de inceput am inceput dar este ok ce fac ar trb sa modific ceva ?
Ce suplimentesa iau daca vreau sa slabesc?
Este ok daca scap de burta mai intai si dupa ma apuc de sala sau daca le fac in paralel ar fi overkill?

Ce am scris aici este un rezumat daca aveti intrebari sau vreti sa aruncati cu pietre go for it.

Edited by MicutzuGti, 24 May 2019 - 21:46.


#690
takillya

takillya

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,090
  • Înscris: 03.12.2005

View PostMicutzuGti, on 24 mai 2019 - 21:44, said:

Salut!
Sper ca am postat unde trebuie..ce vreau sa intreb se incadreaza in cam tot ce a postat domnul Lipsum @Read me first..anyway..sa incepem.

Am 25 ani 1.95 m 103 kg

Este ok daca scap de burta mai intai si dupa ma apuc de sala sau daca le fac in paralel ar fi overkill?


poti sa te apuci de sala oricand iar daca iti cureti putin dieta o sa slabesti in mod natural si o sa pui si ceva masa musculata (mai ales ca la 1.95 si 103 kg nu esti chiar gras)

Edited by takillya, 26 May 2019 - 08:34.


#691
MicutzuGti

MicutzuGti

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 2
  • Înscris: 24.05.2019

View Posttakillya, on 26 mai 2019 - 08:34, said:

poti sa te apuci de sala oricand iar daca iti cureti putin dieta o sa slabesti in mod natural si o sa pui si ceva masa musculata (mai ales ca la 1.95 si 103 kg nu esti chiar gras)

Exact "chiar" ala ma deranjeaza si stiu ca nu vorbesc de 30-40 kg de slabit...obiectivul meu este...undeva pe la 95-100.Plus ca majoritatea grasimii este fix sub buric unde este cel mai greu sa o dai jos.In fine vorba ta daca mentin o dieta sanatoasa si niste efort ar treb sa fie ok.

Am tot stat sa ma documentez in legatura cu fiecare pudra proteica posibila si alte suplimente si pana la urma am comandat carnitina de la Now Foods L-carnitină si o pudra din zer Proteine zer | ON 100% whey gold standard 908g + un shaker sa il iau la munca sa beau dimineata si seara cand ma intorc si sa ma apuc de alergat/sala(nu prea imi place sa alerg pe banda la sala nu stiu de ce prefer sa alerg afara sa respir "aer curat".

Acum intrebarea este cate calorii pe zi ar treb sa consum? am intrat pe cateva siteuri si dupa ce am pus inaltimea greutatea varsta etc am primit niste numere diferite de fiecare data de la 2200 pana la 3700 asta desigur in functie de cat de activ esti.Problema este ca de mancat sanatos mananc...dar cat?

Este ok o combinatie de exemplu
Dimineata:
omleta cu piept de pui felii +iaurt
Pe la 11 niste alune caju nuci 50gr
Pranz
mazare +piept de curcan
Pe la 4-5 tot la fel ce am mancat la 11
Seara
Salata de ton/peste cu legume (ceva usor)

Edited by MicutzuGti, 26 May 2019 - 18:24.


#692
takillya

takillya

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,090
  • Înscris: 03.12.2005
o iei mult prea in serios pentru alea 5-6 kile pe care vrei sa le dai jos.
cum spuneam, apuca-te de sala si curata putin dieta, nu-ti trebuie suplimente.
iar la inaltimea/greutatea ta cu 2200 de calorii o sa mori de foame o saptamana si apoi o sa rupi frigiderul. rezultatul o sa fie fix-pix.

stiu ca pare greu de crezut, dar faptul ca torni o galeata de bani pe niste suplimente de care oricum nu ai nevoie nu o sa-ti dea rezultate mai bune/ mai repede.
bea doar apa pentru urmatoarele 90 de zile (fara bere, cola sau alte sucuri) si apoi vii si ne spui rezultatul.

#693
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,017
  • Înscris: 09.01.2007
https://www-bbc-com....health-48527798

#694
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,017
  • Înscris: 09.01.2007
Ejnebun
https://m.csid.ro/di...ietii-18108594/

Bine ca nu sunt soarece.

#695
takillya

takillya

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,090
  • Înscris: 03.12.2005
as lua articolul in serios daca ar avea si un link catre studiu, ca sa citeasca si ochii mei.

nu de alta, dar se stie ca nimeni nu minte pe internet.....

#696
XantoS441

XantoS441

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 47
  • Înscris: 31.03.2015
Salutari! Cum vi se pare aceasta dieta, pentru un incepator? https://www.topcultu.../?cn-reloaded=1

#697
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,608
  • Înscris: 24.10.2015
Articol de doi bani scris sa fie la numar.

"Însă, în urma consumului în exces de proteină, fie ea sub formă de suplimente, pudră sau shake-uri, poate fi extrem de dăunătoare, deoarece acest amestec de aminoacizi nu ajunge direct în mușchi, ci în sânge, unde se amestecă împreunp cu un alt aminoacid: triptofan."

Fie sub forma de pudra, suplimente sau shake-uri. Ce exprimare... Adica shake-uri si gata.

Se amesteca in sange cu un alt aminoacid trptofan. De parca acela se produce acolo,in sange, nu tot din proteinele alimentare ar fi luat.


"când aminoacidul BCAA se află în sânge în cantități mari, înlocuiește triptofanul în creier și astfel afectează producția de serotonină. "

Inca una buna, aminoacidul BCAA!

Cand consumam mai multe proteine consumam implicit si mai mult triptofan nu doar bcaa.


#698
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,017
  • Înscris: 09.01.2007
De aia radeam si eu, gen ploaia contine apa.

#699
Velaxa

Velaxa

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 10,998
  • Înscris: 02.12.2012
Tocmai ce de ceva vreme mânc aproape în fiecare zi o salată de fructe, în general în perioada asta mânc o banană, un pumn de cireșe, jumătate de pară, o nectarină, ceva pepene și mango și kiwi. Acuma citesc pe net că cică prea multe fructe pe zi strică. Mi se pare cam exagerat în ce sens merge toată ideea cu nutriția, am ajuns și la nivelul în care ești certat dacă mânci prea multe fructe. Eu unul mă simt foarte bine cu faptul că mânc așa de multe fructe. Voi ce ziceți?

#700
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,608
  • Înscris: 24.10.2015
Eu zic sa profiti din plin de aceste cadouri minunate pe care ni le ofera natura. Multi spun ca fructe inainte de antrenament nu merg, trebuie dextroza... Eu daca mananc doua portocale rup.

Edited by vinciun, 30 June 2019 - 00:09.


#701
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,017
  • Înscris: 09.01.2007
Foarte amuzant, ca o secta
https://www-dailymai...at-patties.html

#702
pele

pele

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 625
  • Înscris: 16.03.2006
Salut,mi-am luat si eu pudra proteica iar lingurita aceea de plastic este gradata pana la 50 de ml,conform ambalajului o lingurita ar cantarii 25 de grame,intrebarea mea pentru voi este:lingurita trebuie umplua pana sus sau doar pana la maximul gradatiei?

Edited by pele, 15 January 2020 - 19:55.


Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate