Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Programe de antrenament
#3565
Posted 20 June 2022 - 16:48
Dupa ce saptamana trecuta am facut PR la dat cu sapa, la taiat buruieni, la udat rosiile, la cules de visine si cirese, acum a venit randul sa fac PR la impins inclinat, 9x106kg. Initial am crezut ca bara are 20kg dar are 16. Ma credeam zmeu ca am facut cu 110 dar erau 106. Nu conteaza, sunt discuri mici de 1kg si 0.5kg, asa ca data viitoare fac cu 110.
Recordu' anterior practic nici nu exista n-am termen de comparatie, ca n-am mai facut la inclinat decat cu gantere mici, facusem o data cu 95kg anul trecut intr-o sala din Iasi. Asa incat acest nou record e unu' latent sa-i zicem si vor mai urma si altele daca nu ma supara umarul. |
#3566
Posted 20 June 2022 - 17:57
Esti tare,eu cel mai mult am facut 61x8.... Cat ai perimetrul toracic,biceps,gambe,etc.?la rece.
Energie si rezistenta am,as putea sa ma antrenez fara probleme in fiecare zi,problema e la forta. Am rasfoit putin forumul top-culturism,interesante vremuri,multi oameni erau activi pe forum in anii 2000,pacat ca nu mai sunt activi si in ziua de azi. Edited by pele, 20 June 2022 - 18:05. |
#3567
Posted 20 June 2022 - 19:54
pele, on 20 iunie 2022 - 17:57, said:
Cat ai perimetrul toracic,biceps,gambe,etc.?la rece. Nu prea ma mai masor mai ales ca la spate si coapse nu pot sa fac cum as vrea eu din cauza accidentarilor vechi. Asa ca la coapse numarul actual e irelevant, doar 62cm. La torace n-am fost niciodata curios(oricum nu stau prea bine), gambele is mici si mici au fost mereu. M-am masurat acum am 39cm.....tre' sa fac ceva in privinta asta. Maxim cred ca am avut 41-41.5cm. Biceps 43cm ultima data, depinde si de zi si momentul din zi, anul trecut aveam 43.5 deci am scazut cu 0.5. Explicatia e ca nu prea am mai facut flexii cu bara, am o luna de cand fac mai serios si am mai pierdut vreo 3kg in greutate fata de anul trecut. Gatul in schimb e la fel de gros, cred ca am 46cm. Da, fix atat am. pele, on 20 iunie 2022 - 17:57, said:
Am rasfoit putin forumul top-culturism,interesante vremuri,multi oameni erau activi pe forum in anii 2000,pacat ca nu mai sunt activi si in ziua de azi. Aici sunt, la datorie. Si userul "parintele" de acolo e aici pe forum. Si "adi185" era pe aici. Sigur mai sunt si altii. Daca as scrie aici tot ce am aflat/auzit acolo v-ati demoraliza multi(erau cam multi care puteau sa impinga 200-210kg).....in primul rand ca n-ar interesa pe nimeni deoarece lumea nu mai are nevoie de repere/valori/idoli. Acum se da search pe youtube, afli ce te intereseaza, ce conteaza ca ala care povesteste e varza, inchizi si pui in aplicare. Nu mai sta nimeni sa afle povesti sau alte variante testate de "batrani". Credeti ca fitnessul s-a inventat acum odata cu Deiu si Angelfitness? Sau ca aia din anii '90 nu stiau de doping la greu si iresponsabil? Edited by sandu222, 20 June 2022 - 20:00. |
#3568
Posted 20 June 2022 - 20:34
sandu222, on 20 iunie 2022 - 16:48, said: 9x106kg. Apropo, nu prea in teleg totusi cum de se plange lumea de ridicatul ganterelor. Eu ma plangeam ca n-aveam fizic ganterele ok si nici suficient loc in cadrul meu, insa acum ca mi-am luat ganterele alea, n-am avut probleme sa le ridic. Si nu-i vorba ca aveau ~30kg (deci usoare), caci eu fac (faceam inainte de pauza) ramat cu gantera de 45kg (si nu doar o repetare, ci o serie de lucru). Adica nu vad de ce are lumea probleme sa ridice ganterele la piept si-apoi sa se lase pe spate. (LE: ma gandesc ca-i posibil sa fie banca joasa la sali, si-atunci nici n-ai cum sa te apleci si dai si peste genunchi cu ganterele. Insa in cazul meu cu banca la inaltimea unui scaun obisnuit, n-am problema asta, poate asta-i explicatia) Referitor la cei cu impinsul de 200kg, am urmarit pe Yt un ardelean campion la powerlifting, si n-avea cine stie ce piept, dar explica sa stai cambrat pana acolo incat "sa impingi cu spatele". Ce vreau sa spun e ca una-i culturismul si alta-i powerliftingul asa de dragul greutatilor. Edited by bursucelu_viesel, 20 June 2022 - 20:39. |
#3569
Posted 20 June 2022 - 20:56
@Sandu222,ce nume aveai pe topculturism?Cumva Sandu90?Jurnal personal ti-ai facut?
|
#3570
Posted 20 June 2022 - 21:32
Ca tot ati adus in discutie topculturism.
http://forum.topcult...a55c6ba570c49eb Ce exprimare aveam pe atunci Desi nici acum nu vorbesc foarte sofisticat, destul de evident ca aveam toate canalele in rusa la tv in vremea aia. Sandule, cu 46cm in gat, pai acolo e genetic frate, doar nu ai pompat gatul Eu am 43. Dar geneticul meu e tipul inalt si slab. Mereu am fost foarte slab inainte de a ma apuca de sport cu greutati. Edited by vinciun, 20 June 2022 - 21:32. |
#3571
Posted 20 June 2022 - 21:56
vinciun, on 20 iunie 2022 - 21:32, said: Ai vazut ce raspuns bun si elegant ti-a dat Brutusxxx? pentru acele vremuri e ceva. Fiul lui reprezinta Romania la innot, e super celebru. vinciun, on 20 iunie 2022 - 21:32, said:
Sandule, cu 46cm in gat, pai acolo e genetic frate, doar nu ai pompat gatul Eu am 43. Eu v-am spus ca e treaba serioasa cu gatul si trapezul. Dupa cateva luni de sala aveam trapezul mai mare ca aia care faceau de 3-4ani. Dupa cativa ani faceam cu 230kg cu bara. Practic imi era greu sa tin bara in maini cat dura seria. |
#3572
Posted 20 June 2022 - 22:18
S-a facut curatenie pe acolo, candva era catastrofa. Erau foarte multi care scriau la misto, erau vulgari si nesimtiti, de aia am si parasit forumul. Moderatorii nu faceau nimic.
Totusi erau si persoane de treaba, stiu ca i-am scris odata in privat unuia care concura, era un adevarat pro, i-am uitat numele dar culmea a fost ca mi-a si raspuns destul de rapid. Nu ma asteptasem. Acum s-a terminat. Nu se mai discuta ca pe vremuri. In grupele de fitness pe facebook daca pui o intrebare raspunsul standard e: " trebuie sa contactezi un coach care sa-ti creeze un program adaptat pentru nivelul tau si nevoile tale ca ce mi se potriveste mie nu ti se potriveste tie" |
#3573
Posted 21 June 2022 - 12:11
pele, on 20 iunie 2022 - 20:56, said:
@Sandu222,ce nume aveai pe topculturism?Cumva Sandu90?Jurnal personal ti-ai facut? As fi vrut eu sa fiu ala. Il stiu pe baiat de la sala, e din Iasi. E "balaur" cu 50 in brat definit.... Eu am avut 2 conturi, dupa ce m-am injurat cu niste persoane, poze si profil n-am avut, ca acolo multi aratau ca-n reviste, ce sa mai apar si eu cu poze......Acolo erai apreciat doar daca aratai super mare, super definit, daca te prezentai la concursuri, daca cumparai anabolizante de la ei(erau cativa care cu asta se ocupau). Daca erai gras si puternic, cum era Manda Mihai Marius erai de c***t. Se pozase Manda asta in niste pantaloni scurti si tinea si el bratele in dublu biceps. Si au inceput sa faca misto de el ca face poze in chiloti si ca are chilotii murdari de c***t la c*r si ca arata ca un cartof gras ce vrea sa para culturist, dar omul era super modest nu voia sa para culturist. |
#3574
Posted 21 June 2022 - 13:30
bursucelu_viesel, on 20 iunie 2022 - 20:34, said: Apropo, nu prea in teleg totusi cum de se plange lumea de ridicatul ganterelor. Eu ma plangeam ca n-aveam fizic ganterele ok si nici suficient loc in cadrul meu, insa acum ca mi-am luat ganterele alea, n-am avut probleme sa le ridic. Si nu-i vorba ca aveau ~30kg (deci usoare), caci eu fac (faceam inainte de pauza) ramat cu gantera de 45kg (si nu doar o repetare, ci o serie de lucru). Adica nu vad de ce are lumea probleme sa ridice ganterele la piept si-apoi sa se lase pe spate. (LE: ma gandesc ca-i posibil sa fie banca joasa la sali, si-atunci nici n-ai cum sa te apleci si dai si peste genunchi cu ganterele. Insa in cazul meu cu banca la inaltimea unui scaun obisnuit, n-am problema asta, poate asta-i explicatia) O gantera de 30 o ridici usor, una de 45 e mai greu. Crezi ca daca e usor la miscarea de tras, va fi usor si la impins? Sunt curios cum ridici tu ganterele la piept si apoi te lasi pe spate. Din ce spui, inteleg ca faci o flexie cu ambele gantere(si ramai cu ele la nivelul umerilor), din stand pe banca sau din picioare(e mai usor) si apoi te lasi pe banca cu ganterele deja in pozitia de start. Asa pot sa fac si eu pana la 36kg. La 42kg nici n-am incercat tehnica asta ci am pus ganterele pe coapse si m-am lasat pe spate din stand pe bancuta. Normal tehnica e sa le "arunci" separat la nivelul umerilor folosind cate o coapsa, apoi te lasi pe spate. Dar repet, 30 nu-i 45 nici 40. Majoritatea apeleaza la 2 baieti, e cel mai simplu. Cat depui efortul ala, pierzi garantat 2 repetari. Am uitat sa zic, la luat ganterele se vede ca am abdomenul slab. Si ma deranjeaza si cuiul ala de la filet, is gantere reglabile. bursucelu_viesel, on 20 iunie 2022 - 20:34, said:
Referitor la cei cu impinsul de 200kg, am urmarit pe Yt un ardelean campion la powerlifting, si n-avea cine stie ce piept, dar explica sa stai cambrat pana acolo incat "sa impingi cu spatele". Ce vreau sa spun e ca una-i culturismul si alta-i powerliftingul asa de dragul greutatilor. |
|
#3575
Posted 21 June 2022 - 16:45
Eu am banca la nivelul unui scaun normal, si ca sa iau ganterele de jos ma aplec, ajungand in pozitia de ramat (unde am zis ca pot face si cu 45kg). Odata ce ajung cu gantera la piept/umar pot sa bag si piciorul sub ea so tin pana o ridic si pe cealalta. Dar intradevar n-am testat cu gantere de 45 sa vad daca pot sa le cocotz pana-n punctul de a face impins la piept.. fara sa-mi disloc umarul lol.
Daca ma pui sa fac asta stand in fund pe jos, nici vorba sa reusesc, caci ar necesita o flexie din biceps (si nu un ramat din dorsal). De-aia, eu am uitat cum e la o sala normala, daca banca de inclinat e mai joasa ca un scaun normal, nu se mai aplica nimic din ce zic eu. Incerc sa-mi aduca aminte daca am intrat (logat) pe forumul ala, dar parca sa zic ca nu. Stiu ca ma inscrisesem prin tot soiul de forumuri intr-o perioada. Daca o fi avand vreun nume de utilizator "Târtă_de_cârpă" sau "Cap_de_ied", nu stiu.. Edited by bursucelu_viesel, 21 June 2022 - 16:45. |
#3576
Posted 21 June 2022 - 17:14
Asa e cum zice Sandu, sa iei ganterele de 45 de jos sau din rastel ca sa faci trapez sau sa iei doar una ca sa faci ramat la banca e destul de usor
am facut si eu de curand trapez cu doua de 45 asa, e mai greu decat cu bara de 90 sa le iei si sa ajungi cu ele in pozitia de impins la banca de inclinat e greu |
#3577
Posted 21 June 2022 - 23:59
sandu222, on 20 iunie 2022 - 16:48, said:
Dupa ce saptamana trecuta am facut PR la dat cu sapa, la taiat buruieni, la udat rosiile, la cules de visine si cirese, acum a venit randul sa fac PR la impins inclinat, 9x106kg. Initial am crezut ca bara are 20kg dar are 16. Ma credeam zmeu ca am facut cu 110 dar erau 106. Nu conteaza, sunt discuri mici de 1kg si 0.5kg, asa ca data viitoare fac cu 110. Recordu' anterior practic nici nu exista n-am termen de comparatie, ca n-am mai facut la inclinat decat cu gantere mici, facusem o data cu 95kg anul trecut intr-o sala din Iasi. Asa incat acest nou record e unu' latent sa-i zicem si vor mai urma si altele daca nu ma supara umarul. |
#3578
Posted 22 June 2022 - 21:06
14x60kg, 12x62.5, 11x65 la impins pentru umeri din picioare. Inca nu ma gandesc sa incerc cu 70, vreau sa fac direct minim 8-9 repetari, altfel as fi dezamagit.
pele, on 21 iunie 2022 - 23:59, said:
Sandule,cand faci impins inclinat,spatele il curbezi sau il pastrezi lipit de banca? Lipit de banca ca altfel nu pot, am eu probleme de mobilitate. Practic spatele ar trebui curbat pentru a proteja umerii si pentru o pozitie mai eficienta. |
#3579
Posted 27 June 2022 - 19:21
Doar 6x111kg la inclinat dupa ce saptamana trecuta am facut 9x106. Ma asteptam la 7-8repetari.
Am ramas singur in sala ( pana si instructorul salii s-a apucat sa taie gazonu din fata cu o motocoasa), caldura, emotii...nici n-am avut o zi asa buna. Cred ca un om in spate mi-ar fi dat mai mult curaj ca nu am facut pana la epuizare totala, ar fi fost riscant. Dupa care am facut 10x100, 12x90, 13x80 etc deja eram obosit dupa seria cu 90. Initial au fost si 7serii de incalzire.....de tipul Larry Wheels( sau puteti cauta Paris Horatiu despre incalzire, explica mai bine). Nu mai scriu ca am facut si ceva cu gantere, fluturari la un aparat, ceva gambe, ceva abdomen, astea is detalii. |
|
#3580
Posted 27 June 2022 - 21:36
Pai asa e. Rar merge sa ai performante bune si inca in crestere de la un antrenament la altul.
Saptamana trecuta am vrut si eu sa-mi testez maximul la impins culcat. De foarte multa vreme nu am mai pus maxim pentru 1RM si se pare ca ceva nu a mers. Ori nu era pregatit corpul, ori eu am facut prea multe seturi si am pierdut din forta. Bara goala - 1x20 60kg - 1x12 100kg - 1x8 120kg - 3 130kg - 3 140kg - 1 150kg - 1 155kg - 1 160kg -0 120kg - 10 100kg - 17 Interesant e ca dupa ce mi-am epuizat muschii de tot cu greutati mari,cand am bagat 120 nu prea am simtit mare pierdere de forta, am facut 10 in loc de 13. Zic ca nu prea erau epuizati muschii. Si dupa asta am facut cu 100kg 17 repetari in loc de 20 daca as fi facut cu 100 din prima. Din nou - avand in vedere ca am bagat cu 140, 150, 155 si mai ales m-am chinuit cu aia de 160, am mers la epuizare cu aia de 120, sa pierd doar 3 repatari cu aia de 100 si sa fac 17 in loc de 20, adica nu e ca si cum as fi facut 3 in loc de 6. 17 din 20 e 85%. Cred ca pur si simplu nu e pregatit sistemul nervos sa forteze muschii la maxim pentru 1rm, de aia dupa ce ma chinui cu 1rm muschii inca sunt plini de forta si energie. Inca mai sunt si in deficit caloric... |
#3581
Posted 28 June 2022 - 18:40
Nici prin gand nu-mi trece sa fac 1RM, pentru mine e prea riscant si nu ma ajuta cu nimic, iar 1RM n-ar fi spectaculos de mare. Il pot afla din calcule desi pana nu incerci nu stii niciodata. Imi place ca din calcule rezulta niste valori de ma sperii si eu de ele, 150 la impins orizontal
4 repetari minim fac, iar in ultima vreme nu am mai scazut sub 6. |
#3582
Posted 28 June 2022 - 18:51
Pai da, calculele nu stiu ca tu nu ai pus niciodata greutatea aia si prin urmare tendoanele plus sistemul nervos nu fac fata, chiar daca muschii sunt acolo si ar fi capabili.
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users