Programe de antrenament

the_lion, on 25 noiembrie 2021 - 17:15, said:

Da, dar ala nu se antreneaza pentru powerlifting(ca mai stii ce recorduri facea tot asa la 70kile...). Si intamplator la piept e f. f. bun.

https://youtu.be/8ueGuxEyFOE?t=92

^ Florin Uceanu recent.
Mereu mi s-a parut comic antrenamentul de antebrate. Florin Uceanu in cartea lui (si-n clipuri la TV) arata si povesteste mereu cum face antrenament interns la antebrate. Si uite-l in clip.. (e socant cum incheietura mainii e la fel de groasa precum muschiul antebratului)

Mai are Florin un clip cat de cat recent, si era mai in forma, dar acum parca a scazut mult. O fi de la fastingurile/dietele pe care le tot incearca? Sau deodata l-a lovit varsta?

Apropo de antebrate. Eu cand am inceput "sala" simteam ca-mi explodeaza antebratele la tractiuni/ramat/indreptari, desi foloseam greutati f mici (50kg), M-am ambitionat sa nu folosesc chingi sa prin bara, si vad ca n-au mai zis nimic antebratele mele. Azi am facut indreptari cu 90kg si iar ma ambitionez sa nu tin priza mixta, ci pronatie, si deocamdata nu ma limiteaza antebratele. Dorian Yates zicea ca niciodata nu si-a antrenat antebratele, ever.
In fine, Florin Uceanu

Edited by bursucelu_viesel, 28 November 2021 - 20:57.

Eu ma gandeam sa imi cumpar lifting hooks pentru ramat si tractiuni.
A incercat cineva?

Dupa indreptari, ma cam lasa antebratele si le simt ca factor limitator la ramat si tractiuni - adica nu ma lasa spatele, ma lasa antebratele.

[ https://cdn.shopify.com/s/files/1/0327/9077/3896/products/black-lifting-hooks-main_800x.jpg?v=1582312685 - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Maica-mea a facut operatie de tunel carpian. Erau mai multe femei acolo, si doctorul le intreba "ce munca ati facut (de ati facut sindromul asta)? Ca de la stat nu se face, ci de munca se face".
Maica-mea a tras de carucioare grele pe frig, pe vremuri cand avea stand (cumpara marfa de la Bucuresti).
Deci astea ar sustine folosirea unor astfel de dispozitive - chingi / carlige. (Sa nu te uzezi. Si oricum intr-un final trebuie sa folosesti astfel de dispozitive cand folosesti greutati mari)


Pe de alta parte, parca mai mult la femei am auzit de problema asta, ori barbatii sunt cei care au tras de greutati. Personal si mie imi amorteau degetele cateodata, si de cand trag de fiare, nu mai am nimic.
Poate se aplica o teorie generala: Viata cea mai bune nu e lipsita de probleme, ci contine probleme pe care POTI sa le depasesti, si asta (depasirea lor) te face mai puternic si-ti da placerea vietii (te bucuri de relaxare doar dupa munca).
Asta se aplica si la dezvoltarea corpului, cand il supui la efort in asa fel incat el sa-si revina. Sau exact refacerea dupa operatia de tunel carpian: "trebuie facute exercitii cu degetele destul de multe/intense, cu conditia sa te opresti daca simti durere".

De-aia cand ridici greutati la sala e mult mai sanatos decat in viata reala. Eu am avut probleme la o mana si de la ridicat si carat multi stupi (care aveau maner prea subtire, carat distante prea lungi, fier prea rece, etc). Viata te obliga sa treci peste dureri (care ar trebui ascultate ca semn sa te opresti) si sa-ti uzezi corpul - sa-l strici.
Indreptari cu sute de kile.. nu-ti creaza nicio problema, insa daca esti muncitor si tre sa ridici tot soiul de lucruri, o vei face din pozitii proaste pana la urma si te vei strica.

Edited by bursucelu_viesel, 28 November 2021 - 21:30.

Ma mai nimeream la sala cu Uceanu la Metrorex, eu eram sub nivelul de amatori, nu aveam treaba cu gasca lui.
Dupa aia l-am vazut prin cartier acum vreo... 5-6 ani ?
In clipul ala sa nu-l recunosc taica, e lovit rau de tot de tren, cati ani trebuie sa aiba ?!

Este nascut in 1963...deci are 58 ani. Nu mai este chiar un tinerel.

overseas, on 29 noiembrie 2021 - 22:37, said:

Eu am pus poza acum vreo 2 ani cu Uceanu si ziceam ca a scazut mult de tot, unii colegi au zis ca asa trebuie sa fie, fit.

the_lion, on 30 noiembrie 2021 - 00:43, said:

Da, dar nici Mos Vasile nu mai este tanar, de fapt e mai batran ca Uceanu, are 70. Si Ciorba la fel nici el nu mai e tanar. Dar se pare ca nu prea le pasa lor ca au imbatranit, forjeaza in continuare. Il inteleg pe Uceanu ca nu mai vrea sa "forjeze", sau  daca presupunem ca a fost natural 100% toata viata lui, acum gata s-a dus testosteronul natural si nu vrea sa treaca pe TRT macar.

Dupa 60 de ani mai mult conteaza sa te simti bine si sa fii cat de cat energic, mai putin cat ai in biceps. Dupa 60 de ani e de dorit sa te mentii mai slabut, evident ca scopul ramane sa ai cat mai putina grasime nu cat mai putini muschi dar e greu sa iti mentii masa musculara la varsta aia si sa ai procent mic de grasime.

Chiar si Schwartzzeneger a spun ca dupa 60 scopul lui principal e sa se mentina cat mai slab. Prin urmare cica nu mai face in supersetii dar circuite si nr de repetari pe exercitiu e 20.

Edited by vinciun, 30 November 2021 - 19:19.

58 nu e atat de mult, mi se pare ca nu mai face nimic demult.
Cand l-am vazut ultima data arata brici pentru o varsta peste 50, slim and fit, cu parul blond decolorat de fitza.

overseas, on 30 noiembrie 2021 - 21:28, said:

Din ce vad eu, cred ca a ramas cu 34cm in brat cat au incepatorii la 16ani. Mi se pare dubios mai ales pentru cineva care a fost 40 de ani culturist 100% si care s-a declarat natural. Adica dupa 40 de ani de ridicat greutati tot ramai cu niste muschi chiar si la 60 de ani.  Nu  ma consider exemplu tipic dar s-a vazut in poza aia pusa de mine ca eu dupa 3-4ani de pauza totala tot mai aveam 85kg si 40cm in brat si tot se mai cunoastea ca am facut ceva sport. E adevarat eram tanar, dar nici n-am avut 50cm in brat si nici nu am fost vreun campion al acestui sport ci am fost si eu un oarecare tragator la sala care am atins cu greu, pentru o perioada scurta, un 47cm in brat nedefinit si la cald.

Acuma nu stiu, poate are si el o problema cine stie ca altfel nu-mi explic, n-ai cum sa ajungi asa dintr-un culturist experimentat. Nici daca vrei, ca masa aia construita natural nu se duce asa usor.

overseas, on 30 noiembrie 2021 - 21:28, said:

Are 2 ani clipul ala cu Mitrache, acolo era destul de ok. De fapt ce ok,  e  chiar tank pentru anii lui. E mai mare ca fizic fata de Mitrache si mai lat:
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/htknpuqoSpE?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by sandu222, 02 December 2021 - 20:51.

sandu222, on 02 decembrie 2021 - 20:50, said:

Nu exagerati acuma.. Eu am pornit sala de la 35.5cm brat si stiu bine cum arata. Acum am 39.5 la cald si tot nu arat ca bratele lui. (el e mai scund ce-i drept, are vreo 180cm acum, fata de mine 186cm). Eu daca ar fi sa ghicesc, are 41-42 la brat.

Apropo, uite inca un clip cu Uceanu, ghidandu-l pe Markus Ruhl prin Romania. Nici macar la nivel de bodyguard nu arata Uceanu, daramite culturist cu 48 in brat (sau cat o fi avut, zice ca maxim a avut 50 la o balcaniada) [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/RhQN82ZS2kA?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by bursucelu_viesel, 02 December 2021 - 21:04.

Da e adevarat, am exagerat, nu are 34 in brat, are 37. M-am uitat inca o data la pozele tale, bratul tau arata mai ok decat al lui Uceanu din filmul postat de tine. El are bratele mici si "flescaite". De unde 41-42? Din cate vad a prins si ceva burta si pectoralii s-au micsorat la normal. Cand avea 35-40 de ani se lauda prin revista ca el arata mai bine decat toti fostii colegi. Acum a intrat in categoria normalului. Pe cand Nea Vasile (ala de mai sus).....e zmeu omul si la 70.

Viata unui culturist natural si la corp si la caracter:

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/aqLujVanXFQ?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Pentru acei care spun ca bodybuilderii au muschi doar de forma. Un luptator de mma nu i-a putut face nimic, ba chiar a ramas el strivit

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/G3xju7zs2g0?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Nu ma pricep la mma (n-am urmarit ca-i prea brutal), insa aia se iau la tranta acolo, si normal ca forta si greutatea culturistului conteaza. Dar intr-o bataie daca nu stii sa-ti garda cum trebuie sau sa te retragi cand lovesti, etc.. poti sa ai ce muschi si forta oi vrea ca ai sa visezi stele verzi.

Edited by bursucelu_viesel, 25 December 2021 - 10:29.

Vad ca habar nu ai ce e mma si nici bataie de strada si nici nu cred ca te-ai batut vreo data in serios.

Tehnica conteaza foarte mult chiar si la tranta, cum ii spui tu.

Ba chiar as spune ca mai mult decat in bataie.

Eu  nu am postat filmuletul sa se creada ca vreau sa conving pe cineva ca bodybuilderii rup. Nici vorba, doar am vrut sa balansez putin ideile unora precum ca nu ajuta la nimic sa ai muschi mari.

A fost mai mult o tranta,in mma am vazut ca dau aia cu tot ce au:pumni,picioare.Nici nu cred ca sunt din aceeasi categorie de greutate.

pele, on 25 decembrie 2021 - 16:02, said:

Pai asta e si ideea cand te antrenezi cu greutati. Sa fii mai mare si mai puternic decat altul.