Cum sa incep

#1
cyprinel

Posted 30 March 2009 - 10:52

New Member

Grup: Members
Posts: 17
Înscris: 30.03.2009

Salut la toata lumea! an 16 ani , 73 kg, am 1.86 m, sunt un tip mezomorf, practic baschet de performanta de 5 ani si as vrea sa pun ceva mai multa masa musculara pe mine. Aici vine si intrebarea, cu ce sa incep? am auzit ca creatina monohidrat este buna in combinatie cu niste aminoacizi si proteine + dextroza. Din ce am cautat eu am vazut ca o combinatie potrivita ar fi ( Creatine monohydrate + Amino 2000 ).

Am o alimentatie destul de variata. Peste, carne de pui...oua...salate...legume, fructe...

Si as vrea sa ma apuc si de sala si nu stiu ce suplimente nutritive ar fi mai indicate pentru o marire a masei musculare. As vre sa pun pana pe la 85 de kg.

Back to top

#2
Valy1

Posted 30 March 2009 - 14:05

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,206
Înscris: 06.01.2007

cyprinel, on Mar 30 2009, 11:52, said:

Aici vine si intrebarea, cu ce sa incep?

cu sala.

Back to top

#3
cyprinel

Posted 30 March 2009 - 18:45

New Member

Grup: Members
Posts: 17
Înscris: 30.03.2009

Valy1, on Mar 30 2009, 15:05, said:

cu sala.

sala am mai facut timp de o luna, dar as vrea sa iau si niste suplimente nutritive, pentru o masa musculara mai voluminoasa si mai puternica. Asta incerc sa aflu ce-ar fi mai indicat

Back to top

#4
figo1988

Posted 11 April 2009 - 22:20

Guru Member

Grup: Validating
Posts: 23,874
Înscris: 10.10.2003

suplimentele vin peste un program excelent la sala si o alimentatie pe masura. cum stai pe aici? ce program ai...cate serii faci, ce exercitii? cam ce mananci dupa antrenament?

chiar daca nu pare, dar la o simpla ajustare a acestor 2 aspecte cruciale o sa iti aduca progrese semnificative la inceput. trebuie sa intelegi pe rand rolul proteinelor, aminoacizilor, al carbohidratilor si al grasimilor in alimentatie pt ca suplimentele sunt in general combinatii din primele 3 categorii si vin doar pt a completa dieta. bineinteles, si in acest domeniu se incepe cu vitamine si minerale, pt ca daca nu ai baza vei ajunge la probleme mai urate decat 2-3 cm la biceps in + sau in -

Back to top

Anunturi

Second Opinion

Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale.

Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit.

www.neurohope.ro

Cum sa incep

#1 cyprinel Posted 30 March 2009 - 10:52

#2 Valy1 Posted 30 March 2009 - 14:05

#3 cyprinel Posted 30 March 2009 - 18:45

#4 figo1988 Posted 11 April 2009 - 22:20

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#1
cyprinel

Posted 30 March 2009 - 10:52

#2
Valy1

Posted 30 March 2009 - 14:05

#3
cyprinel

Posted 30 March 2009 - 18:45

#4
figo1988

Posted 11 April 2009 - 22:20