Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Problema tensiune Generator Ford ...

Protejare sunca

Cum se procedeaza daca jandarmii ...
 Honor 70

Accident cu auto fara RCA (fara p...

Probleme arzator Ferroli SUN P7

Recomandare telefon in jur de 150...
 Întrebare despre banda de derulare

Atlantic Money

Ska-nk - Arata-i c-o iu…

Nu mi-au iesit analizele chiar ok.
 Hub Macbook Air M1 - 144hz HDMI

Pendulul Foucault

Golf 4 probleme difuzoare

Telecomanda StarLight
 

Salut... am 14 ani si vreau sa ma apuc de sala... ce ma sfatuiti?

- - - - -
  • Please log in to reply
21 replies to this topic

#19
eroarex

eroarex

    Active Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 1,561
  • Înscris: 14.06.2007

Quote

Esti foarte normal dar tot nu inteleg cum ai pieptul ca al unui schelet .
Daca vrei rezultate rapide ia si apucate de sala cu proteine , inotul da rezultate dar dupa mult mult timp.
nu o sa faca nimic cu sala si proteinele la varsta asta ... poate diaree dar muschi nu cred  
mai bine inot sau chiar tenis, fa un sport NU culturism

#20
codz

codz

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 485
  • Înscris: 07.02.2006

 xxxrobi, on Feb 2 2009, 13:13, said:

Salut...am 14 ani
Pieptul meu e ca si al unui schelet:))
Am de gand sa ma apuc de sala... nu e o varstra cam frageda??
NU vreau culturism de performatza sau cine mai stie ce,.... vreau doar niste muschi de plaja... la propriu....
La vara merg cu iubita mea in Croatia... si nah... cand o sa ma vada in slip.. o sa aiba un soc( trauma))
Arat naspa..... Ce m-ati fatui... sa ma apuc... oricum ceva tot trebuie sa fac...
Ce m-ati sfatui....chiar am nevoie de ajutor....
Timpul cand o sa plec este 10 iulie.... apuc sa pun ceva masa musculara???
Multumesc anticipat, robi

Eu tot pe la 14 ani am inceput sa merg la sala, daca te primeste inainte de 18 ani, s-ar putea sa ai suprize.

Eu te-as sfatui sa incepi in primul an sa faci exercitii acasa, sa-ti iei o pereche de gantere de 3kg si unele de 5kg (din cele de metal si acoperite cu cauciuc, nu prostii din alea de plastic in care se pune nisip). Cu ele poti face multe feluri de exercitii pentru brate, umeri si chiar piept. Pentru piept cel mai bine faci flotari .. incepi cu 2-3 sedinte a cate 10 repetari, in vreo 6 luni poti ajunge la 10 sedinte a cate 10-15 flotari si o sa ai muschii pieptului mai dezvoltati.

Cumpara o carte despre culturism si exercitii fizice pentru dezvoltarea musculaturii - cu ganterele. Daca te tii de exercitii acasa, in fiecare zi cel putin o ora, poti vedea rezultatele pana la vara - cresterea fortei, iar cresterea in volum dupa aceea, pana la iarna :)

Succes! Si apropo, nu forta, nu folosi incarcaturi excesive si nu uita sa mananci carne, oua, lapte, proteine, ca sa ai din ce sa faci muschi ;)

#21
Lipsum

Lipsum

    Moderator extrem de rău

  • Grup: Moderators
  • Posts: 4,691
  • Înscris: 29.01.2008

 ColtAlb, on Feb 3 2009, 20:57, said:

și decorul minunat.  <_<
O fii de vanzare perdeaua aia de Pascani?

#22
ciureanuc

ciureanuc

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,294
  • Înscris: 27.11.2005
14 ani?
poti sa faci febra in fiecare zi fara sa folosesti greutati, stiai? :-)
Sunt o serie de exercitii IZOMETRICE care te definesc si-ti dau forta, nu trebuie sa folosesti gantere sau haltere.
Acum X ani se spunea ca ai sanse sa incetinesti cresterea in intaltime daca faci geno, de exemplu.

Eu am 31 (cam batran? :) ) imi permit sa-ti recomand niste exercitii:

1. piept: flotari declinat (picioarele pe pat)
2. piept: sunt niste manere in magazine care te fac ca la flotari sa cobori pieptul mai jos. fa din astea, SI DECLINAT. Deja cred ca incepe sa devina greu...
3. spate: tractiuni cu zecile, cu sutele! Daca poti face 35 intr-o serie incearca sa pui o sticla cu apa sau un disc legat de centura.
4. spate: daca te crezi "gagiu" fa ca Badea: tractiuni in echer. :-)
5. biceps: tractiuni in acceasi idee (cu greutatea ta, apoi cu un disc legat de centura)
6. picioare: cu gantere de 5-6 tinute in mana fa fandari ample.
7. picioare: MOBILITATE. Lucreaza mobilitate pana la 16-17-18 ani, vei avea nevoie cu siguranta. Nu mai spun de alungirea muschilor si deci, ARMONIE (va rog sa nu uitati ca asta e tinta culturismului :) ).  Incearca sa ajungi la performanta sa poti sa pui palmele pe pamant in timp ce ai genunchii apropiati si blocati (nu te indoi din genunchi). Daca reusesti, urca-te pe un piedestal si incearca iar... daca merge si asa, treci la sfoara, spagat, etc.... AJUTA, crede-ma.
8. abdomen: clasicele exercitii de abdomen: exerseaza pana cand reusesti sa faci 200 intr-o serie; apoi incepe sa tii cu mainile la piept un disc de 5 si incearca iar sa ajungi iar la 200.
9. un exercitiu bestial pentru muschii gatului: podul pe cap cu balans fata/spate.  
10. podul din picioare: EXCELENT pentru abdomen, spate, mobilitatea coloanei, echilibru (nu radeti, e important)

Fa toate astea si apoi mai posteaza pe forum. :)
14 ani e o varsta cam frageda sa lucrezi cu greutati...


edit: daca ma vezi azi n-ai spune (sunt un grasan de 100 de kile) dar la 18 ani puteam sa fac flotari "cu aplauze". Adica la ridicare ma impingeam cu atata forta incat puteam sa ma desprind de la sol si sa aplaud odata...  ce vremuri!!  :wub:   (vazusem intr-un film)
edit2: un exercitiu EXCELENT pentru forta si armonie: urcatul pe sfoara. Cred ca la anumite sali de sport vei gasi asta: parama de legat barcile cu noduri pe ea. Trebuie sa urci pana pe la 4 metri (sau cat are o sala de sport)... daca iti iese, fa si fara sa pui picioarele, numai din maini. Grupe lucrate: brate, spate.
daca ajungi la tavan, coboara tinand picioarele in echer...  fa asta de 10 ori pe zi si e de ajuns... :)

Edited by ciureanuc, 08 May 2009 - 22:34.


Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate