Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Camera infraroșu pentru audi...

erori imprimanta share-uita

DAB+ si Internetradio
 Cat de mult conteaza ergonomia &#...

Email cu fisier atasat necunoscut

centrala lemne gazeificare

Dying light 2-Baba Yaga challenge
 Fitinguri pentru teava incalzire ...

Problema scanare Xerox Workcentre...

Premiile UCIN/2022

Cum dezactivez bara de navigare?
 sistem afore aton,eroare citire c...

Renunțam la tot pentru linis...

BSOD Windows 11 22H2

Ford Focus 1.6 benzina
 

Sala

- - - - -
  • Please log in to reply
22 replies to this topic

#1
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008
Am mers la sala vreo doua luni anul trecut insa cele mai mari rezultate s-au vazut inainte de a merge la sala cand am facut exercitii cu un extensor. Dupa acele doua luni de sala mi-am cumparat doua gantere de 6 kg. insa fac cu ele aproape de un an si nu prea vad rezultate decat uneori, de exemplu dupa ce fac exercitii pentru biceps se maresc bicepsii putin, iar apoi scad.
Fac 3 serii de cate 10 - 15 repetari, cu zile de pauza.

#2
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Cu ce te putem ajuta ?

#3
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008
As vrea sa-mi spuneti cate serii a cate repetari este nevoie sa fac cu doua gantere de 6 kg. pentru a imi mari forta.
Mentionez ca am 15 ani si 52 kg.

As mai vrea sa stiu de ce nu prea observ rezultate.

Edited by Candea_Mihai, 10 August 2008 - 15:15.


#4
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,193
  • Înscris: 09.09.2003
fa rost de gantere reglabile de la 5-15 kg.

Edited by cutler, 10 August 2008 - 15:20.


#5
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008

View Postcutler, on Aug 10 2008, 16:19, said:

fa rost de gantere reglabile de la 5-15 kg.

Dar cu cele de 6 kg nu pot face?

#6
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,193
  • Înscris: 09.09.2003
Mihai , cate repetari poti face cu ganterele de 6 kg ?
Celelalte grupe unde se pot face exercitii cu gantere fiind grupe mari cum poti sa le antrenezi cu 6 kg / gantera ?

#7
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008

View Postcutler, on Aug 10 2008, 18:13, said:

Mihai , cate repetari poti face cu ganterele de 6 kg ?
Celelalte grupe unde se pot face exercitii cu gantere fiind grupe mari cum poti sa le antrenezi cu 6 kg / gantera ?





Va referiti la faptul ce sunt prea grele?

#8
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Prea usoare , prea nereglabile ....

#9
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,193
  • Înscris: 09.09.2003

View PostCandea_Mihai, on Aug 10 2008, 18:48, said:

Va referiti la faptul ce sunt prea grele?

sunt usoare pt maini si umeri. ce faci la piept , spate etc ?

#10
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008
Am avut ocazia mai demult de a vorbi cu un kinetoterapeut. Acesta mi-a spus sa fac 10 - 12 repetari in 3 serii.

#11
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,193
  • Înscris: 09.09.2003
ma rog 3 serii a 12 repetari.
sunt prea usoare , asta e problema.

#12
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008
Atunci ar trebui sa fac de exemplu 20 de repetari in 5 serii?

#13
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Nu exista standard, cu alea de 6 ai voie sa faci 12 repetari. Depinde de tine si de constitutia ta. Daca poti face 20 si apoi mori, fa 16 etc

#14
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,193
  • Înscris: 09.09.2003
Nu,  Mihai .
1 serie 20 repetari cu 6 kg

1 serie 15 repetari cu 7,5 kg

1 serie 10 repetari cu 10 kg

1 serie 4-6 repetari cu 12,5 kg.

#15
vincent_29

vincent_29

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 139
  • Înscris: 24.11.2006

View PostCandea_Mihai, on Aug 10 2008, 16:14, said:

As vrea sa-mi spuneti cate serii a cate repetari este nevoie sa fac cu doua gantere de 6 kg. pentru a imi mari forta.
Mentionez ca am 15 ani si 52 kg.

As mai vrea sa stiu de ce nu prea observ rezultate.

roaga-i pe parintii tai sa-ti plateasca un abonament la o sala unde exista un antrenor

#16
Candea_Mihai

Candea_Mihai

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 441
  • Înscris: 31.03.2008
Nu va suparati dar nu pot sa ma duc la sala deoarece de acum incepe scoala si am alte treburi, insa nu pot sa-mi cumpar alte gantere doarece nu-mi permite bugetul. Alta metoda de antrenamet nu exista?

#17
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View PostCandea_Mihai, on Sep 13 2008, 11:02, said:

Nu va suparati dar nu pot sa ma duc la sala deoarece de acum incepe scoala si am alte treburi, insa nu pot sa-mi cumpar alte gantere doarece nu-mi permite bugetul. Alta metoda de antrenamet nu exista?
nu-ti poti face timp 2 ore pe zi de 3 ori pe saptamana sa mergi la sala?? ocupatule!!!
eu si canf is in sesiune merg normal la sala

#18
dj_mikiel

dj_mikiel

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 136
  • Înscris: 07.06.2007

View Postadi185, on Sep 13 2008, 11:06, said:

nu-ti poti face timp 2 ore pe zi de 3 ori pe saptamana sa mergi la sala?? ocupatule!!!
eu si canf is in sesiune merg normal la sala

ady..cum sa dureze 2 ore ? 1 ora dureaza .. deci 1 ora pe zi .. de 4 ori pe saptamana..daca ai ore dimineata de duci seara..daca ai la pranz te duci dimineata o ora..ce e asa greu ?

Edited by dj_mikiel, 13 September 2008 - 12:18.


Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate