Incepator
Last Updated: Sep 17 2008 18:25, Started by
alex2u
, Jul 22 2008 21:07
·
0
#1
Posted 22 July 2008 - 21:07
Salut. As putea zice ca sunt incepator, fac sala de 3 saptamani aproape o luna. Ma duc la sala de 5-6 ori pe saptamana, destul de des zic eu si totusi mari rezultate nu se vad. Motivul pentru care am inceput sa merg la sala este burta si putinele sunculite care le mai am pe corp dar si cresterea masei musculare pe abdomen (patratele) si piept. Ce exercitii imi recomandati? Experiente personale? Cat timp v-a luat sa ajungeti la rezultatele dorite?
Zilele trecute am inceput sa iau Carnitine Fx... am vorbit cu un tip din staff-ul salii si i-am zis ca vreau sa slabesc si sa pun si ceva muschi si asta mi-a recomandat. Voi ce ziceti? Merci mult Latter edit: PS Am 80 de KG si 1.87 Edited by alex2u, 22 July 2008 - 21:21. |
#2
Posted 22 July 2008 - 22:26
Slabitul incepe in bucatarie , nu in sala.
Exercitii pt slabit....alergatul..alergatul....si alergatul. |
#3
Posted 22 July 2008 - 22:33
Merci, si ar trebuii sa fac exercitii de slabit si forta in aceelasi timp?
|
#4
Posted 23 July 2008 - 00:11
Ai 3 saptamani si poti zice ca esti incepator?...esti deja avansat un guru.
acum pe bune,asa ar trebui si e cel mai indicat (sala+cardio=love )cea mai sigur metoda de a slabi si dezvolta in acelasi timp. Nu uita ca slabirea se face in bucatarie,la fel si "patratelele" de pe abdomen. |
#5
Posted 23 July 2008 - 00:22
hmm. inseamna ca ar trebuii sa-mi fac un program. M-am gandit la
1. Abdomen + Biceps 2. Piept + triceps 3. Abdomen + picioare 4. Umeri + spate Suna bine combinat cu multe abdomene si cardio... Astept pareri SI am inteles ca trebuie sa fac si pauze, pana acum nu am facut dar daca fac patru zile cu pauze intre ele, in pauze pot sa fac doar banda... etc? Edited by alex2u, 23 July 2008 - 00:46. |
#6
Posted 23 July 2008 - 06:52
alex2u, on Jul 23 2008, 01:22, said: hmm. inseamna ca ar trebuii sa-mi fac un program. M-am gandit la 1. Abdomen + Biceps 2. Piept + triceps 3. Abdomen + picioare 4. Umeri + spate Suna bine combinat cu multe abdomene si cardio... Astept pareri SI am inteles ca trebuie sa fac si pauze, pana acum nu am facut dar daca fac patru zile cu pauze intre ele, in pauze pot sa fac doar banda... etc? apropo ...3 sapt e extrem de putin, nici nu te-ai obisnuit cu miscarile cat timp mi-a luat sa ajung unde vreau??... inca nu am ajuns unde vreau si fac de 7 ani fara pauze mai mari de 2 saptamani |
#9
Posted 23 July 2008 - 11:15
Merci dar as fi vrut un raspuns mai clar, de ce depinde ca sa-mi dau seama daca ma ajuta. Am inteles ca nu mai este considerata fatburner desi tipa de la sala asta mi-a recomandat.
|
#10
Posted 23 July 2008 - 14:47
De la creatina o sa te umfli mai rau,cu apa..si totusi o sa pari mai gras(chiar daca nu e grasime).Tipa de la sala care ti-a spus este femeie de servici:P?
|
|
#11
Posted 23 July 2008 - 20:00
Daca ai grasime peste muschi cu siguranta ca o sa pari mai gras pentru ca muschii se maresc, iar de la creatina grasimea nu scade in mod direct, decat doar daca antrenamentele mai intense te ajuta sa slabesti. Depinde de organism, regim, antrenament etc.
|
#12
Posted 24 July 2008 - 10:54
Nu, tipa de la sala e antrenoare, chiar daca sta la intrare si ia carduri si da chei la vestiare.
Deci, renunt la creatina sau mai iau sa vad ce se intampla? |
#13
Posted 24 July 2008 - 18:45
Ai zis ca vrei sa slabesti,din asta inteleg ca ai grasime.Daca iei creatina sa o pari si mai gras si nu cred ca vrei asta.
|
#14
Posted 24 July 2008 - 20:03
Daca iei creatina te faci mai mare, grasimea dispare cand faci definire.
|
#15
Posted 25 July 2008 - 10:11
Ok merci, deci o sa continui cu programul de mai sus. Salut si inca o data merci.
|
|
#16
Posted 05 September 2008 - 09:47
Sall! Am 16 ani, 1,90m si 88kg... de doua saptamani m-am apucat de sala (3 sedinte pe saptamana, luni-miercuri-vineri) si vreau sa stiu daca e indicat sa iau proteine? si daca da ce fel de proteine? este posibil sa apara si efecte adverse?
|
#17
Posted 11 September 2008 - 17:07
Quote Slabitul incepe in bucatarie , nu in sala. Exercitii pt slabit....alergatul..alergatul....si alergatul. Stii care-s cei mai buni arzatori de grasime? Ghiceste, muschii. Niste muschi dezvoltati ard mult mai multe calorii decat orice altceva. Deci iti dezvolti muschii, iar ei ard grasimea. Alergand si mancand putin nu faci decat sa devii anemic, sa-ti pierzi din greutate, deci si din muschi si din forta. Quote Ai zis ca vrei sa slabesti,din asta inteleg ca ai grasime.Daca iei creatina sa o pari si mai gras si nu cred ca vrei asta. Edited by raduhulubas, 11 September 2008 - 17:09. |
#18
Posted 11 September 2008 - 22:07
raduhulubas, on Sep 11 2008, 18:07, said: Adica sala n-are nici un efect nu ? Stii care-s cei mai buni arzatori de grasime? Ghiceste, muschii. Niste muschi dezvoltati ard mult mai multe calorii decat orice altceva. Deci iti dezvolti muschii, iar ei ard grasimea. Alergand si mancand putin nu faci decat sa devii anemic, sa-ti pierzi din greutate, deci si din muschi si din forta. Da, o sa para, si atat fiindca de fapt se depune mai multa apa, care se da jos foarte usor. Apa din muschi are cateva efecte benefice, cum ar fi mai multa forta. Mai multa forta la sala => dezvoltarea muschilor => arderea mai buna a grasimilor. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users