Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

probleme mașina de spalat rufe

Magazine care vand bere la keg

Proiect ciudat legat de metaverse...
 Daniel Fenechiu: Nu vom aște...

Transfer in acelasi pc cu FTP

Și daca industria europeana ...

Alimentare camera ip distanta 50m
 Nelamurire instalare internet

Cheie licenta Windows11

Sfat plantare arbori pentru o mic...

rachiu din gemuri si dulceturi
 Bara de cautare sa o mut jos?

Accesorii multitool Black and Dec...

Suma maxima.

Pilonul II - date de piata, tendi...
 

Incepator

- - - - -
  • Please log in to reply
19 replies to this topic

#1
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Salut. As putea zice ca sunt incepator, fac sala de 3 saptamani aproape o luna. Ma duc la sala de 5-6 ori pe saptamana, destul de des zic eu si totusi mari rezultate nu se vad. Motivul pentru care am inceput sa merg la sala este burta si putinele sunculite care le mai am pe corp dar si cresterea masei musculare pe abdomen (patratele) si piept. Ce exercitii imi recomandati? Experiente personale? Cat timp v-a luat sa ajungeti la rezultatele dorite?
Zilele trecute am inceput sa iau Carnitine Fx... am vorbit cu un tip din staff-ul salii si i-am zis ca vreau sa slabesc si sa pun si ceva muschi si asta mi-a recomandat. Voi ce ziceti?
Merci mult -_- :)

Latter edit: PS Am 80 de KG si 1.87

Edited by alex2u, 22 July 2008 - 21:21.


#2
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Slabitul incepe in bucatarie , nu in sala.
Exercitii pt slabit....alergatul..alergatul....si alergatul.

#3
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Merci, si ar trebuii sa fac exercitii de slabit si forta in aceelasi timp?

#4
herren

herren

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 871
  • Înscris: 25.03.2006
Ai 3 saptamani si poti zice ca esti incepator?:o...esti deja avansat un guru.
acum pe bune,asa ar trebui si e cel mai indicat (sala+cardio=love  :lol: )cea mai sigur metoda de a slabi si dezvolta in acelasi timp.
Nu uita ca slabirea se face in bucatarie,la fel si "patratelele" de pe abdomen.

#5
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
hmm. inseamna ca ar trebuii sa-mi fac un program. M-am gandit la
1. Abdomen + Biceps
2. Piept + triceps
3. Abdomen + picioare
4. Umeri + spate
Suna bine combinat cu multe abdomene si cardio... Astept pareri :)

SI am inteles ca trebuie sa fac si pauze, pana acum nu am facut dar daca fac patru zile cu pauze intre ele, in pauze pot sa fac doar banda... etc?

Edited by alex2u, 23 July 2008 - 00:46.


#6
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View Postalex2u, on Jul 23 2008, 01:22, said:

hmm. inseamna ca ar trebuii sa-mi fac un program. M-am gandit la
1. Abdomen + Biceps
2. Piept + triceps
3. Abdomen + picioare
4. Umeri + spate
Suna bine combinat cu multe abdomene si cardio... Astept pareri :)

SI am inteles ca trebuie sa fac si pauze, pana acum nu am facut dar daca fac patru zile cu pauze intre ele, in pauze pot sa fac doar banda... etc?
abdomene degeaba faci multe, fa ca la oricare alta grupa, odata de 2 ori pe saptamana, slabitu se face in bucatarie  nu la sala, aerobicu ajuta mult, regimu-i baza.

apropo ...3 sapt e extrem de putin, nici nu te-ai obisnuit cu miscarile :)


cat timp mi-a luat sa ajung unde vreau??... inca nu am ajuns unde vreau si fac de 7 ani fara pauze mai mari de 2 saptamani

#7
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Si totusi creatina ma ajuta la ceva? :D

#8
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Depinde

#9
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Merci dar as fi vrut un raspuns mai clar, de ce depinde ca sa-mi dau seama daca ma ajuta. Am inteles ca nu mai este considerata fatburner desi tipa de la sala asta mi-a recomandat.

#10
herren

herren

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 871
  • Înscris: 25.03.2006
De la creatina o sa te umfli mai rau,cu apa..si totusi o sa pari mai gras(chiar daca nu e grasime).Tipa de la sala care ti-a spus este femeie de servici:P?

#11
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
Daca ai grasime peste muschi cu siguranta ca o sa pari mai gras pentru ca muschii se maresc, iar de la creatina grasimea nu scade in mod direct, decat doar daca antrenamentele mai intense te ajuta sa slabesti. Depinde de organism, regim, antrenament etc.

#12
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Nu, tipa de la sala e antrenoare, chiar daca sta la intrare si ia carduri si da chei la vestiare.
Deci, renunt la creatina sau mai iau sa vad ce se intampla?

#13
herren

herren

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 871
  • Înscris: 25.03.2006
Ai zis ca vrei sa slabesti,din asta inteleg ca ai grasime.Daca iei creatina sa o pari si mai gras si nu cred ca vrei asta.

#14
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
Daca iei creatina te faci mai mare, grasimea dispare cand faci definire.

#15
alex2u

alex2u

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 132
  • Înscris: 17.09.2006
Ok merci, deci o sa continui cu programul de mai sus. Salut si inca o data merci.:)

#16
Mihai08

Mihai08

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 05.09.2008
Sall! Am 16 ani, 1,90m si 88kg... de doua saptamani m-am apucat de sala (3 sedinte pe saptamana, luni-miercuri-vineri) si vreau sa stiu daca e indicat sa iau proteine? si daca da ce fel de proteine? este posibil sa apara si efecte adverse?

#17
raduhulubas

raduhulubas

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 279
  • Înscris: 24.02.2008

Quote

Slabitul incepe in bucatarie , nu in sala.
Exercitii pt slabit....alergatul..alergatul....si alergatul.
Adica sala n-are nici un efect nu ?
Stii care-s cei mai buni arzatori de grasime? Ghiceste, muschii. Niste muschi dezvoltati ard mult mai multe calorii decat orice altceva. Deci iti dezvolti muschii, iar ei ard grasimea.
Alergand si mancand putin nu faci decat sa devii anemic, sa-ti pierzi din greutate, deci si din muschi si din forta.

Quote

Ai zis ca vrei sa slabesti,din asta inteleg ca ai grasime.Daca iei creatina sa o pari si mai gras si nu cred ca vrei asta.
Da, o sa para, si atat fiindca de fapt se depune mai multa apa, care se da jos foarte usor. Apa din muschi are cateva efecte benefice, cum ar fi mai multa forta. Mai multa forta la sala => dezvoltarea muschilor => arderea mai buna a grasimilor.

Edited by raduhulubas, 11 September 2008 - 17:09.


#18
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postraduhulubas, on Sep 11 2008, 18:07, said:

Adica sala n-are nici un efect nu ?
Stii care-s cei mai buni arzatori de grasime? Ghiceste, muschii. Niste muschi dezvoltati ard mult mai multe calorii decat orice altceva. Deci iti dezvolti muschii, iar ei ard grasimea.
Alergand si mancand putin nu faci decat sa devii anemic, sa-ti pierzi din greutate, deci si din muschi si din forta.


Da, o sa para, si atat fiindca de fapt se depune mai multa apa, care se da jos foarte usor. Apa din muschi are cateva efecte benefice, cum ar fi mai multa forta. Mai multa forta la sala => dezvoltarea muschilor => arderea mai buna a grasimilor.
Asta ai inteles tu din ce am zis eu ?  <_<

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate