Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Cum accesez site-ul CNAS ?

Algoritm simplu de calculare al u...

Bitdefender Total Security ș...

casa verde 2024
 Intrerupator cu N - doza doar cu ...

Incalzire casa fara gaz/lemne

Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!
 Cum era nivelul de trai cam din a...

probleme cu ochelarii

Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda
 Acces in Curte din Drum National

Sub mobila de bucatarie si sub fr...

Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...
 

Cum sa am un abdomen in "patratele"

- - - - -
  • Please log in to reply
977 replies to this topic

#937
dalu364

dalu364

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,297
  • Înscris: 21.02.2006
Apropos de patratele. Toamna / iarna trecuta, am facut timp de vreo 9 luni un program intensivo-infernal de ,, patratele'' . In fiecare zi , faceam abdomene din greu....dar diferite executii / zi , pe langa grupele programate.  Prin luna mai, am lasat-o balta, nu merge pentru mine. Sunt suplu, bine definit....dar am o singura ,, patrătea '' . Probabil si varsta de 45+  isi spune cuvantul.
Testosteronul total si cel liber , in urma analizelor, ma situeaza in jurul varstei de 35 de ani.

#938
Mariusvlad2

Mariusvlad2

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,676
  • Înscris: 11.12.2007
Nu varsta e de vina ci abordarea.
Mai intai trebuie sa slăbești si dupa ce ajungi pe la 11% grăsime corporală te poți axa pe abdomene. Nu întotdeauna suplu înseamnă si grăsime foarte putina.
Eu aveam burta unui băutor de bere la 44 de ani iar acum la 47 de ani imi pot arata patratelele daca vreau. E adevărat ca am neglijat abdomenele in  ultimele 2 luni dar daca trag tare vreo 2 saptamani sunt la loc.
Aia e o poza de azi de la tractiuni dar abdomenul nu era prea incordat.

Attached Files


Edited by Mariusvlad2, 03 August 2018 - 16:56.


#939
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015
Un exercitiu mai exotic pentru amatorii de functional training. Lucreaza bine core-ul, marele dorsal, tricepsul.



Tot despre patratele...

#940
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
Bun rău exercițiul cu bara libera. Merge perfect și cu frânghia.

#941
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015
Da, dar cu bara tre sa ramai si in echilibru, funia e suspendata si-si gaseste echilibrul singura. Dar pentru varietate de ce nu.

#942
dalu364

dalu364

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,297
  • Înscris: 21.02.2006

 Mariusvlad2, on 03 august 2018 - 16:55, said:

Nu varsta e de vina ci abordarea.
Mai intai trebuie sa slăbești si dupa ce ajungi pe la 11% grăsime corporală te poți axa pe abdomene. Nu întotdeauna suplu înseamnă si grăsime foarte putina.
Eu aveam burta unui băutor de bere la 44 de ani iar acum la 47 de ani imi pot arata patratelele daca vreau. E adevărat ca am neglijat abdomenele in  ultimele 2 luni dar daca trag tare vreo 2 saptamani sunt la loc.
Aia e o poza de azi de la tractiuni dar abdomenul nu era prea incordat.


   Da` nu-s gras de loc !! Posted Image  Daca fac intr-o zi 10 serii a 12 repetari de abdomene cu roata ( ab roller ) am abdomenul cam ca al tau.  Eu incercasem ceva de genul ,, six packs '' ...minimum...bine evidentiati...dar nu a fost sa fie.Posted Image

Edited by dalu364, 04 August 2018 - 20:42.


#943
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015
Se pare ca nu toti au 6 patretele, la mine 4 deja sunt destul de definite dar doua de jos nu o sa apara niciodata.

#944
lil debul

lil debul

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,662
  • Înscris: 29.09.2005
Doamne fereste, a venit si bila de 50 de kile, ce grea e bai nene, e o placere sa ma lupt cu ea si simt cum lucreaza si niste muschi abdominali cind o balansez.
O balansez cam greu momentan, minerul e doar pt o mina 😂😂😂.

#945
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
Pai Lil, 50 kg sunt pt stanga 😃

IAttached File  IMG_20180805_124208.jpg   1MB   30 downloads

Cum ziceam, asta e traseul functional de picioare, urc de la nivelul soselei 😃

Ceva analize de body composition: body fat 17.8%, masa musculara 79%, varsta metabolica cu 10 ani mai putin.

Attached Files



#946
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015
Frumoase peisaje. Ceva nu se leaga, cum adica masa musculara 79 la suta si grasime cam 18 cu un total de 97 la suta. Pai oase si organe interne nu ai?

#947
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
4.2% other mass. Aparatul World class.
Corectie: 16.8 body făt.

Edited by overseas, 07 August 2018 - 00:03.


#948
lil debul

lil debul

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,662
  • Înscris: 29.09.2005
Frumos traseu, te invidiez pozitiv.

#949
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
Frumos dar destul de challenging. Te accidentezi usor, mai ales la coborare.

#950
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015

 overseas, on 07 august 2018 - 00:02, said:

4.2% other mass. Aparatul World class.
Corectie: 16.8 body făt.

Am citit despre asta, intra si muschii netezi, adica ai organelor interne.

#951
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,610
  • Înscris: 24.10.2015
In ultimele vreo 5 zile consum in jur de 2600-2900 kcal. Pastrand proportiile dupa cum spuneam. Vad ca greuatea s-a stabilit la 91 de kg deocamdata. Vedem peste vreo 10 zile incotro apuca. Se pare ca, cu acest aport caloric ma simt cel mai bine. Am destula energie,pompare si forta in sala, dar nici nu ma simt plin, ba chiar sunt flamand un pic aproape intotdeauna.
Iata si o poza din week-end. In sala arat mult mai pompat si vascularizat. Aici in bataia soarelui si deshidratat sunt cam desumflat. Cred ca acestae nivelul optim de "slab" pentru mine, pastrand si forta si energie.



#952
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
Examenul corporal mi-a indicat 1800-1900 calorii pentru mentinere. Cam jumate din zile incerc sa fiu sub 1500. Asta la 76.5 kg.

#953
Mariusvlad2

Mariusvlad2

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,676
  • Înscris: 11.12.2007
Pentru fiecare 2000 de pași făcuți trebuie sa mai adaugi 100 de calorii altfel e un deficit prea mare. Daca mai mergi si pe la sala...
Mie mi se pare puțin 1800 de calorii pentru mentinere la greutatea ta. Spre exemplu eu am media pe ultimele 3 luni 2811 calorii la o greutate de 60 kg. Am o medie de 14000 de pasi pe zi plus 1,5 ore de alte sporturi (karate, jogging, fitness).

#954
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,030
  • Înscris: 09.01.2007
Da da, m-am uitat din nou pe fisa, e doar metabolismul bazal 1800 calorii. Totusi eu la 2000 cal si peste cam fac burtica. Imi merge bine pe la 1800. Daca imi mentin forta sunt foarte multumit.

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate