Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Gratar/tigaie pentru friptura - p...

Se pot utiliza imaginile generate...

Alternativa la Paint pe Ubuntu

Recomandare WYSIWYG HTML Editors
 Alegere aspersoare

Despre Japonia - tara pe care nu ...

ICSee din sursa sigura sau echiva...

Exista vreo metoda sa pasez contu...
 Acumulator 3.7v

Andaluzia sau Tara Bascilor

reparatie camin vizitare put

Pragurile minime de raportare pen...
 Anevrism de aorta ascendenta

Dovada adresei de resedinta

Tulsa King (2022 - )

Tv box android fara "servicii...
 

Cum sa am un abdomen in "patratele"

- - - - -
  • Please log in to reply
977 replies to this topic

#19
ch0s3n

ch0s3n

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 208
  • Înscris: 26.12.2006
Dude.. greu o fi :uhuhno: http://www.wikihow.c...et-Six-Pack-Abs

#20
Sky_Leader

Sky_Leader

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 352
  • Înscris: 02.09.2006
Voi sunteti ca si pustanii aia de la sala,care dupa o serie de nu stiu ce exercitiu se duc la oglinda si isi incordeaza muschiul sa vada evolutia  :lol:

#21
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005

View PostSky_Leader, on Jul 22 2007, 03:07, said:

Voi sunteti ca si pustanii aia de la sala,care dupa o serie de nu stiu ce exercitiu se duc la oglinda si isi incordeaza muschiul sa vada evolutia  :lol:


hahah tare .. sau dinaia care dupa 2 saptamani au impresia ca-s superman pana ii bate cineva

#22
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,194
  • Înscris: 09.09.2003

View Postkeeekeeess, on Jul 22 2007, 13:13, said:

hahah tare .. sau dinaia care dupa 2 saptamani au impresia ca-s superman pana ii bate cineva


alt superman  :lol:

#23
alexvl

alexvl

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 220
  • Înscris: 18.06.2007

View Postkeeekeeess, on Jul 21 2007, 23:04, said:

da nu conteaza cate faci. doamne plin de copii pe forum cu brate de 60cm si care fac sute de abdomene. eu fac 20 cu o greutate de 15kg pe piept. is mai fraier ? doar fac putine
eu fac 30 cu 20 kg :D   :harhar: dar fff rar fac asta, mai bine le fac in serii de mai putine :D

Edited by alexvl, 23 July 2007 - 12:19.


#24
vincent_29

vincent_29

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 139
  • Înscris: 24.11.2006

View Postblackscorpio, on Jul 18 2007, 20:57, said:

Imi permit sa ma laud putin si sa spun ca mi-am doborat recordul ieri. Am facut 2 serii de 50 de abdomene cu 1 minut pauza intre serii. Voi cam cat faceati la 14 ani si jumatate? Am facut, de asemenea, si 2 serii de 50 de genoflexiuni, dar asta nu cred ca e asa extraordinar:P

muschi abdominali sunt muschi la fel ca oricare altii, ca urmare nici antrenamentul nu trebuie sa difere foarte mult fata de cum iti antrenezi ceilalti muschi.

si pt. muschii abdominali poti sa faci repetari fortate, repetari negative... si eu chiar recomand.

atata timp cat scopul tau este acumularea de masa mi se pare o adevarata pierdere de timp sa faci exercitii care-ti permit efectuarea a mai mult de 15 repetari pe serie efectuate in mod corect sau sa-ti antrenezi abdominalii in fiecare zi.

#25
jiklo

jiklo

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 18
  • Înscris: 11.09.2007

View Postblackscorpio, on Jul 18 2007, 17:57, said:

Imi permit sa ma laud putin si sa spun ca mi-am doborat recordul ieri. Am facut 2 serii de 50 de abdomene cu 1 minut pauza intre serii. Voi cam cat faceati la 14 ani si jumatate? Am facut, de asemenea, si 2 serii de 50 de genoflexiuni, dar asta nu cred ca e asa extraordinar:P


eu iti recomand ca in ziua cand ai abdomene sa faci doar 3 exercitii de cate 4 serii fiecare si odata la 2 saptamani schimbi cele 3 exercitii cu altele ... eu zic ca da roare ..6pac :D

#26
rox

rox

    Senior Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 6,348
  • Înscris: 28.11.2004
mda, eu pot sa fac si 100 de abdomene destul de repede. problema e ca nu-mi folosesc la nimic. adica....in momentul in care nu mai simt "muschiu' lucrind" inseamna ca nu-mi mai folosesc.

#27
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
lasati copii sa se laude ce aveti cu ei. daca omu face cu 200kg la piept la 14 ani si are bratu de 1m .. mie mi-ar fii frica  :naughty:

#28
doxxx

doxxx

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 31
  • Înscris: 06.06.2008
buna .. as dori si eu niste indicatii care sa le respect si vreau intr-un interval de timp sa vad si rezultatele .. vreau sa am si eu un abdomen in "patratele" .. cam ce ar trebui sa fac ? mai exact

#29
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postdoxxx, on Jun 6 2008, 19:14, said:

buna .. as dori si eu niste indicatii care sa le respect si vreau intr-un interval de timp sa vad si rezultatele .. vreau sa am si eu un abdomen in "patratele" .. cam ce ar trebui sa fac ? mai exact

Depinde.
Zi inaltime/greutate/varsta.

Burta ai ? Cam cum mananci ?

#30
doxxx

doxxx

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 31
  • Înscris: 06.06.2008
am 1 80 inaltime / greutate 75 - 76 / 16 ani

am burta cat de cat..  consum fructe legume .. apa cat incape ...

#31
Valentine

Valentine

    Un Mosotti mai serios.

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,279
  • Înscris: 30.11.2003

View Postdoxxx, on Jun 6 2008, 09:24, said:

am 1 80 inaltime / greutate 75 - 76 / 16 ani

am burta cat de cat..  consum fructe legume .. apa cat incape ...
Esti cam slabanog. Cum ai burta la 16 ani si greutatea aia?  :mellow: Anyway, alergare + dieta fara grasimi pe cat posibil.

#32
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View PostValentine, on Jun 6 2008, 19:29, said:

dieta fara grasimi pe cat posibil.

sau nu..
depinde de care grasimi

Edited by Valy1, 06 June 2008 - 18:33.


#33
doxxx

doxxx

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 31
  • Înscris: 06.06.2008
:|

#34
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postdoxxx, on Jun 6 2008, 19:33, said:

:|
Unde te-ai pierdut ?

Edited by Valy1, 06 June 2008 - 18:36.


#35
cutler

cutler

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,194
  • Înscris: 09.09.2003
o greutate ok , insa un procent crescut de grasime.

#36
ilie.

ilie.

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 336
  • Înscris: 05.07.2007

View PostValentine, on Jun 6 2008, 19:29, said:

Esti cam slabanog. Cum ai burta la 16 ani si greutatea aia?  :mellow: Anyway, alergare + dieta fara grasimi pe cat posibil.

e pe dracu .  baiatul sta bine.

doxxx, trebuie sa faci abdominale.  zilnic daca se poate  si o perioada cam lunga.  uite , ca sa nu-ti folosesti coloana prea tare ,  stai intins pe spate pe un pat/banca , numai trunchiul si fundul pe pat , iar picioarele jos.  cu picioarele intinse , balanseaza picioarele intinse in plan vertical ; sau aseaza-te in fund si da-i drumul la abdominale.  trebuia sa intelegi , fara efort nu obtii patratele.  si ar fi bine sa nu ai burta.

Anunturi

Second Opinion Second Opinion

Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale.

Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate