Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Transnistria vrea sa ceara alipir...

Defectiune masina de spalat vase ...

Orase de trait -Europa

Monstruoasa coalitie - PNL&PSD
 Fractura humerus+radius(cubitus)&...

Propuneti sigla PSDNL pentru euro...

Tencuiala tavane cu folie de plas...

A cunoaste DOAR limba engleza e u...
 Izolatie tavan?

Telefoane low end - generalitati

setare permanenta 16:10 in VLC?

Schimbare nume strada se schimba ...
 ¨Pentru ca ti-a placut Einstein &...

Produsele marca proprie ar putea ...

Slabire burta

Extender mikrotik
 

Cum sa incep?

- - - - -
  • Please log in to reply
9 replies to this topic

#1
Uzzi92

Uzzi92

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1
  • Înscris: 20.05.2008
Am 16 ani si sant obsedat de felul cum arat , am facut volei 6 ani si arat la corp destul de bine, dar vreau mai mult de atat ...

Peste o luna maxim 2 ma voi duce la sala... Cu ce va trebuii sa incep si ce as putea sa iau pentru o crestere mai rapida ( creatina,proteine etc..?)  Acasa fac in fiecare seara abdomene pe o masa speciala , nush cum se numeste nu ma pricep inca in domeniu  plus flotari si cu greutati,..cam tot c se poate face acasa. Problema este ca sant cam slabut de gen si oricat as manca nu prea ma ingras, asta ma ingrijoreaza...    Sunt in stare sa fac orice sa arat cum imi doresc, ma refer la antrenamente;)


   As fi recunoscator daca ma-ti putea ajuta B)

Edited by ciutacu, 20 May 2008 - 18:43.
Fara "k" si "tz" !


#2
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003
in primu rand... degeaba faci abdomene in fiecare seara.... fa de 2 ori pe sapt numa. si flotari la fel, nu zilnic.
pune mana si du-te la sala, de ce peste 1 luna?? nu o sa te ingrasi cand esti inca in crestere, de la 20 de ani in colo o s apui mai bine si mai usor pe tine, pana atunci e destul de greu...

#3
Adorian Moldovan

Adorian Moldovan

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 334
  • Înscris: 23.09.2007
nu e nevoie sa iei proteine, poti fara linistit, si eu eram slabutz cand mam apucat, iar acum, peste 2 ani si ceva sunt mai mult decat multumit (fara suplimente).
fa sala, alimenteaza-te corect, nu rabda foame inveci, iar cat despre exercitiile care sa le faci, ce sa zic, intreaba si tu de cei cu experienta din sala aia la care vei merge. E mai bine decat sa tot explicam noi aicea, ca sar putea sa intelegi gresit.
Stai lin. ca nu vei ramane nestiut

#4
@lyg@t0r

@lyg@t0r

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 388
  • Înscris: 23.08.2007

View Postadi185, on May 20 2008, 06:17, said:

in primu rand... degeaba faci abdomene in fiecare seara.... fa de 2 ori pe sapt numa. si flotari la fel, nu zilnic.
pune mana si du-te la sala, de ce peste 1 luna?? nu o sa te ingrasi cand esti inca in crestere, de la 20 de ani in colo o s apui mai bine si mai usor pe tine, pana atunci e destul de greu...
Hmmmmmmm...de ce ? Rezultatele sunt mai bune sau este incorect sa faci in fiecare zi ? Bine nu in fiecare zi ca muschiul se dezvolta in zilele de relaxare,dar de 2 ori pe saptamana mi se pare putin -_- .

#5
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View Post@lyg@t0r, on May 21 2008, 13:20, said:

Hmmmmmmm...de ce ? Rezultatele sunt mai bune sau este incorect sa faci in fiecare zi ? Bine nu in fiecare zi ca muschiul se dezvolta in zilele de relaxare,dar de 2 ori pe saptamana mi se pare putin -_- .
pai ti se pare putin ca nu faci si pt spate, pentru umeri, coapse, brate...etc... deaia ti se pare putin, si abdomene fa 3-4 serii a 10-12 repetari ca la orice alta grupa, nu x sute de abdomene, ca iarasi le fai degeaba, daca poti face multe, fa-le lentttttttt sa poti face maxim 12

#6
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
Du-te la sala ! Si daca vrei abdominali mari ia si un disc de 20 de kg in brate, in caz ca la sala nu exista un aparat din cu greutati pentru abdomen.

Edited by ciutacu, 22 May 2008 - 13:20.


#7
walking^human

walking^human

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,081
  • Înscris: 02.05.2007
NU umfla prea repede discurile cu care faci abdomene, vei avea probleme cu "mijlocul"

#8
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
De ce sa ai probleme cu "mijlocul" ? La ce te referi ? Abdominalii se lucreaza ca si ceilalti muschi, deci ca sa cresti trebuie sa cresti greutatile.

#9
walking^human

walking^human

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,081
  • Înscris: 02.05.2007
Pentru ca daca faci cu greutati mai mari de la inceput fortezi coloana in zona lombara si vor aparea dureri...

#10
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
Depinde cu cat poti sa faci, ca si la ceilalti muschi, daca te duci prima data la sala si faci genuflexiuni cu 50 kg ca esti tu mai puternic sau ca nu ai alergat toata viata si de-abia poti cu greutatea corpului.

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate