Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Despre prima de activare

One Cotroceni

Piese noi pentru reducerea zgomot...

Refuzat la imbarcare din cauza un...
 Alungire => hipertrofie

Care este "rostul" porumb...

La mulți ani @Noua_pe_site&#...

La mulți ani @RODigitalum-me...
 La mulți ani @Alex_23!

Toyota Corolla Sedan 1.8 hybrid s...

Recomandare stabilizator tensiune

laptop gaming buget maxim 10000 lei
 problema trepidatie peugeot 206

Roboti EVE - compania 1X

Pierdere apa masina de spalat

Nuanta culoare
 

Crestere in masa... 18 ani .... 53 kg :(

- - - - -
  • Please log in to reply
23 replies to this topic

#1
pornet

pornet

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 6
  • Înscris: 20.04.2008
Salut...

am aproape 18 ani, doar 53 de kg si 1.75.... slabut, si vreau sa pun masa muscuara cat mai repede si eficient.

Nu as vrea sa iau steroize sau chestii care au efecte secundare, sau cum se vorbeste ca iti cad muschii daca nu mai tragi daca iei steroizi

Is cam slabut, dar la corp nu arat foarte rau, am facut vreo 6 luni acasa(daca sa poate spune si asa) cu total gym mai mult dupa ureche vreo 30 de minute pe zi, dar asta a fost pe la 15 ani, fara sa iau proteinie sau carbohidrati


Ce imi recomandati, cum sa incep?

Vreau sa fie sanatos ce fac, si sa cresc acceptabil desi am un metabolism rapid...


mersi

#2
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Incepi in primul rand cu documentarea. Gasesti lucruri utile aici
Citeste tot forumul , multe dintre problemele cu care te vei confrunta sunt deja dezbatute.
Apoi poti incepe sa lucrezi la alimentatie. Incepe de aici
Si in final cu antrenamentul la sala , acasa nu poti creste in masa.
Dupa ce rezolvi toate astea poti lua si niste suplimente.

#3
TupaC

TupaC

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,220
  • Înscris: 05.02.2006
Ai tot timpul din lume pt. a pune masa musculara si un mic sfat nu baga greutati prea mari deoarece esti inca in crestere.

Edited by TupaC, 20 April 2008 - 10:39.


#4
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007
Un sfat: nu baga greutati prea mari daca nu vrei sa cresti. :lol:
Trebuie sa te antrenezi cu greutati din ce in ce mai mari daca vrei sa cresti.

#5
Adorian Moldovan

Adorian Moldovan

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 334
  • Înscris: 23.09.2007
La tine e o problema cu arderile alea foarte repezi, si crede-ma ca e greu sa pui masa in situatia asta. De obicei cei ca tine reusesc intradevar sa puna masa, sesizabil, dupa ce inceteaza din crestere.
Ai putea sa iei suplimente si sa te alimentezi foarte bine, sa frecventezi salile de forta, altceva nu prea ai ce face. Nu lua steroizi, NICIDECUM

#6
ciureanuc

ciureanuc

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,294
  • Înscris: 27.11.2005
Vreau sa-l vad eu pe ala care creste de la 53kg la 85kg punand MASA musculara.  Adica, mai pune 50% din greutatea corpului, IN MUSCHI.

Ca sa raspund omului: nu te speria prietene. Te simti bine? Cu ce te deranjeaza ca esti slab? Te doare ceva, obosesti, esti anemiat? Daca nu, nu te stresa.
Un bun prieten de-al meu avea, tot pe la 18 ani, 48kg!!!!  Acum are 27 de ani si cred ca ma da la skanderberg (daca vezi pozele de la 18 si de la 27, nu-ti vine sa crezi). Nu a facut sala niciodata - in schimb a facut orice alte sporturi: role, parapanta, deltaplan, etc....

Alt caz este al unui tip care era la fel de slab si a zis: de maine ma duc la sala, si ca "supliment" iau un litru de lapte pe zi.
Si el a ajuns cu adevarat MARE.

Repet: nu te speria de greutatea ta, nu incerca sa pui 50% din greutatea ta, IN MUSCHI, pentru ca nu prea ai sa ai cum (si mai ales "repede", cum spui)... Totul e sa fii suficient de motivat sa continui si sa cresti antrenamentul pe care il faci astazi...

Edited by ciureanuc, 19 May 2008 - 11:11.


#7
pornet

pornet

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 6
  • Înscris: 20.04.2008
ms de sfaturi.


nu stiu daca e o problema cu suplimentele alimentare, de ex cu proteinele daca am avut hepatita acum vreo 7 ani... ficatul a ramas destul de sensibil...are vreo importanta? exista restrictii?

ciureanuc: nu e problema ca vreau sa fac 85, dar nu ma simt eu bine in corpul meu si vreau sa arat mai bine... sa fi slabut nu e deloc placut, mai ales cand mergi la mare/strand

stiu ca o sa imi creasca(sper) formatul oaselor (am bazinul subtire la fel si umerii) pt ca tatal meu era la fel ca mine, a fost si el la sala cativa ani cand avea vreo 24-26 de ani si acum arata bine, dar totusi sper sa nu fie gena pt ca buniculu meu a ramas slab...

#8
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postpornet, on May 20 2008, 22:20, said:

ms de sfaturi.


nu stiu daca e o problema cu suplimentele alimentare, de ex cu proteinele daca am avut hepatita acum vreo 7 ani... ficatul a ramas destul de sensibil...are vreo importanta? exista restrictii?

nu

#9
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007

View Postpornet, on May 20 2008, 23:20, said:

ms de sfaturi.


nu stiu daca e o problema cu suplimentele alimentare, de ex cu proteinele daca am avut hepatita acum vreo 7 ani... ficatul a ramas destul de sensibil...are vreo importanta? exista restrictii?

ciureanuc: nu e problema ca vreau sa fac 85, dar nu ma simt eu bine in corpul meu si vreau sa arat mai bine... sa fi slabut nu e deloc placut, mai ales cand mergi la mare/strand

stiu ca o sa imi creasca(sper) formatul oaselor (am bazinul subtire la fel si umerii) pt ca tatal meu era la fel ca mine, a fost si el la sala cativa ani cand avea vreo 24-26 de ani si acum arata bine, dar totusi sper sa nu fie gena pt ca buniculu meu a ramas slab...
Si eu am avut hepatita acum multi ani si nu am probleme cu alimentatia. Celulele hepatice au proprietatea de a se reface spre deosebire de cele cerebrale.

Edited by ciutacu, 21 May 2008 - 14:52.


#10
pornet

pornet

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 6
  • Înscris: 20.04.2008
ieri am fost pentru prima oara la sala.

am inceput lucrul la pectorali si bicepsi si data viitoare o sa fac spate, abdomen si picioare.

Din ce am inteles sunt ectomorf si masa musculara se pune mai greu.

Ce exercitii imi recomandati? Am facut cate 3 seturi de cate 10 cu fiecare 'aparat' (gantere, haltera, helcometru) flutari/impins cu greutati mici... totusi si asa mi s-a parut greu mai la sfarsit. Cam de cate ori e recomandat sa merg la sala pe saptamana?

Totusi mi s-a recomandat creatina si proteine, dar nu stiu care sa aleg... care credeti ca se potriveste pentru tipul meu si cand pot sa incep sa iau?

Inca ceva, am mai auzit pe acolo ca multi se lasa pt ca nu vad progrese :( la mine, sa stiu la ce sa ma astept, cam cat pot creste pe luna daca iau suplimente si incerc sa am o alimentatie corecta?

ms

#11
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003
poti creste 5 kg in o luna , poti sa nu cresti deloc...o sa vezi, depinde de tine...

#12
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postpornet, on May 28 2008, 22:53, said:

Inca ceva, am mai auzit pe acolo ca multi se lasa pt ca nu vad progrese :( la mine, sa stiu la ce sa ma astept, cam cat pot creste pe luna daca iau suplimente si incerc sa am o alimentatie corecta?

Ai facut un antrenament si deja esti posomorat ca nu vei creste ? Eu dupa primul antrenament serios ma simteam de 2 ori mai mare  :lol: ..dar mi-a trecut repede :) .

Gasesti raspunsul la majoritatea intrebarilor aici pe forum..cauta numai.

#13
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postpornet, on May 28 2008, 18:53, said:

ieri am fost pentru prima oara la sala.

am inceput lucrul la pectorali si bicepsi si data viitoare o sa fac spate, abdomen si picioare.

Din ce am inteles sunt ectomorf si masa musculara se pune mai greu.

Ce exercitii imi recomandati? Am facut cate 3 seturi de cate 10 cu fiecare 'aparat' (gantere, haltera, helcometru) flutari/impins cu greutati mici... totusi si asa mi s-a parut greu mai la sfarsit. Cam de cate ori e recomandat sa merg la sala pe saptamana?

Totusi mi s-a recomandat creatina si proteine, dar nu stiu care sa aleg... care credeti ca se potriveste pentru tipul meu si cand pot sa incep sa iau?

Inca ceva, am mai auzit pe acolo ca multi se lasa pt ca nu vad progrese :( la mine, sa stiu la ce sa ma astept, cam cat pot creste pe luna daca iau suplimente si incerc sa am o alimentatie corecta?

ms
Daca iei creatina si un supliment gen Gain fast o sa cresti sigur, mai ales acum ca esti la inceput.

#14
pornet

pornet

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 6
  • Înscris: 20.04.2008
Mersi de raspunsuri.

Daca iau GFX e bine? si ce altceva ar trebui sa mai iau?

Banii nu sunt o problema doar sanatate.


Totusi ar trebui sa consult un medica inainte?

#15
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postpornet, on May 30 2008, 20:29, said:

Mersi de raspunsuri.

Daca iau GFX e bine? si ce altceva ar trebui sa mai iau?

Banii nu sunt o problema doar sanatate.


Totusi ar trebui sa consult un medica inainte?
e bun gfx8 luat de 2 ori pe zi, dimineata si dupa antrenament. Insa daca spui ca banii nu sunt o problema ia-ti altceva mai bun sau mai multe suplimente. Si trebuie sa iei mai multe saptamani ca se se cunoasca , sa nu crezi ca de la o cutie (care te tine 10 zile) o sa fie vreo diferenta.

#16
pornet

pornet

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 6
  • Înscris: 20.04.2008
ceva mai bun decat gfx8 ce mi-ati recomanda, sa aiba tot ce e nevoie, creatina etc..?

#17
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Mass Tech , MyoMax , Torrent..

#18
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006
Sau iti poti lua tot ce`ti trebuie separat , eu asa fac,
Animal pak, no explode (sau o creatina buna), o proteina din zer, un milk&egg, si carbohidrati, si animal stak 2 :). Eu asa as lua daca nu ar fi problema de bani, + alte minuni :)

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate