Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
sfat achiziție bicicleta pli...

NVIDIA Shield Programe Romania IP

Se opreste motorul in mers Golf 5

Linie vinetie mana stanga
 Opriri și reporniri dese

Protectie soare/vizuala in interior

Tratament pt piele..canapea

Buget 19k-masina noua-sfaturi
 Grosime adeziv gresie

TVA doar la valoarea adaugata sau...

Inregistrare ecran

M-am inregistrat in e-factura. Ca...
 Voi cum faceți fața ava...

Spital stomatologic sector 4 grat...

Pastrare numar inmatriculare !

Supraveghere autoturism in parcar...
 

nedumeriri

- - - - -
  • Please log in to reply
4 replies to this topic

#1
zalman

zalman

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 297
  • Înscris: 10.09.2007
este bun de ceva urmatorul program de antrenament?mentionez ca am 16 ani si am inceput sa fac sala de vreo 6 luni...
LUNI
Spate
Bicepsi
Umeri
Cvadricepsi
Femurali
Lombari

joi
Pectorali
Umeri
Tricepsi
Bicepsi
Gambe

vineri(sambata)
Spate
Pectorali
Tricepsi
Cvadricepsi
Femurali

si inca o chestie...
am citit prin ceva revista ca o cafea pe zi ajuta...e adevarat? :weight_lift:

#2
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003
e prea mult,  mult prea mult pt tine. fa grupa odata pe saptamana , e suficient, daca vrei masa musculara

#3
zalman

zalman

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 297
  • Înscris: 10.09.2007

View Postadi185, on Mar 9 2008, 10:07, said:

e prea mult,  mult prea mult pt tine. fa grupa odata pe saptamana , e suficient, daca vrei masa musculara


cand zici prea mult te referi la aspectul privind varsta?:D
imi poti spune un program mai potrivit pentru mine?(care sa fie eficient)


inca astept rasp in legatura cu cafeaua :P
pe langa antrenamente iau si aminoacizii si l-carnitina...

si inca o problema...eu am cateva kg in plus...si am incput cu sala si sa alerg...si au inceput sa imi apara vergeturi...exista ceva creme pentru prevenire?ca de tratat  stiam ca nu se poate...

Edited by zalman, 09 March 2008 - 10:40.


#4
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003
e prea mult pentru tine ca incepator, nu ca varsta.:) , intradevar , cafeaua ajuta. nu ai cu ce sa stopezi vergetuile, e ceva normal sa apara, asta e.
l carnitina ia inainte de antrenament 2-2,5 grame. aminoacizi dupa antrenament si dimineata la trezite 8-10 tablete odata , depinde ce aminoacizi iei

#5
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Nu combina muschii de sus cu picioarele ca obosesti prea mult. Lucreaza grupele apropiate.

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate