Antrenament de 4 zile

#1
cypry16

Posted 25 January 2008 - 23:36

New Member

Grup: Members
Posts: 20
Înscris: 13.07.2006

In primu rand va salut pe toti si bine v-am gasit ... am si eu o rugaminte ... sunt incepator mi-am facut abonament la sala de culturism si as vrea sa va spun programul pe care as dori sa mi-l fac dak imi dati voie :rolleyes:

... mentionez k am 1,80 si in jur de 67 d kg la varsta de 18 ani(vreau sa pun masa musculara) ... Deci sa va prezint programul care as dori sa-l fac si dak exista vreo problema va rog sa ma corectati:

Luni:Biceps, Triceps
Marti:Spate,Trapez
Miercu:Pauza
Joi:Abdomen,Umeri
Vineri:Piept
Sambata:Pauza
Duminica:Pauza

Back to top

#2
Valy1

Posted 26 January 2008 - 13:36

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,206
Înscris: 06.01.2007

Picioare ai ?

Back to top

#3
cypry16

Posted 26 January 2008 - 14:01

New Member

Grup: Members
Posts: 20
Înscris: 13.07.2006

Valy1, on Jan 26 2008, 13:36, said:

Picioare ai ?

am uitat sa scriu picioarele ... ma gandesc sa le pun vinerea in rest e Ok programu?

Back to top

#4
Valy1

Posted 27 January 2008 - 00:06

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,206
Înscris: 06.01.2007

Adica piept si picioare ? nici o sansa.

Incearca sa combini bratele cu cate o grupa mare:
I : Spate, triceps
II:Piept , biceps
III: Umeri , Abdomen
IV : Craci.

Back to top

#5
keeekeeess

Posted 27 January 2008 - 01:15

Active Member

Grup: Members
Posts: 1,405
Înscris: 05.10.2005

Eu zic ca umerii cu picioarele pot fi in aceasi zi (oricum umerii is lucrati si cand faci piept, spate, etc). Ca sa nu mergi 4 zile la rand.

Back to top

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

Antrenament de 4 zile

#1 cypry16 Posted 25 January 2008 - 23:36

#2 Valy1 Posted 26 January 2008 - 13:36

#3 cypry16 Posted 26 January 2008 - 14:01

#4 Valy1 Posted 27 January 2008 - 00:06

#5 keeekeeess Posted 27 January 2008 - 01:15