Sign In
Create Account
Antrenamente in casa
Last Updated: Jan 27 2008 01:29, Started by
cozmy
, Jan 15 2008 16:06
·
0
0
#1
Posted 15 January 2008 - 16:06
|
buna ziua ! in primu rand sa ma prezint , am aproape 16 ani , 180 cm si 65 KG ...
fac exercitii cu ganterele de o luna . eu ma concentrez mai mult pe brate , abdomenu il am deja format , nu stiu de unde ( asa il am de mic )  pana acuma am facut cu gantere de 3 KG deoarece nu am avut altele . faceam cate 600 de ridicari pe zi , in reprize de 100 , dimineata o serie , dupa pranz patru serii , iar seara o serie ... recent am trecut la gantere de 6 KG . fac tot 600 pe zi , dar in reprize de 50 . o sa mi iau in maxim 3 luni niste ganterele mai grele . imi puteti da niste sugestii/sfaturi pt rezultate mai bune . mentionez ca la sala nu ma pot duce , nu am timp acuma ... in vacanta ma voi duce |
Back to top
#2
Posted 15 January 2008 - 16:43
|
buna ziua ! in primu rand sa ma prezint , am aproape 16 ani , 180 cm si 65 KG ... fac exercitii cu ganterele de o luna . eu ma concentrez mai mult pe brate , abdomenu il am deja format , nu stiu de unde ( asa il am de mic ) pana acuma am facut cu gantere de 3 KG deoarece nu am avut altele . faceam cate 600 de ridicari pe zi , in reprize de 100 , dimineata o serie , dupa pranz patru serii , iar seara o serie ... recent am trecut la gantere de 6 KG . fac tot 600 pe zi , dar in reprize de 50 . o sa mi iau in maxim 3 luni niste ganterele mai grele . imi puteti da niste sugestii/sfaturi pt rezultate mai bune . mentionez ca la sala nu ma pot duce , nu am timp acuma ... in vacanta ma voi duce |
#3
Posted 15 January 2008 - 16:55
|
Fa mai putine repetari ! nu inteleg ... de ce ? |
#6
Posted 15 January 2008 - 17:12
|
Si ca sa creasca. Muschiul creste in zilele de pauza, nu in zilele cand il chinui.
In plus, exerseaza toate grupele importante de muschi (spate, picioare etc). Nimic nu e mai amuzant ca un pachet de muschi dar cu picioare schiloade. |
#7
Posted 15 January 2008 - 19:37
|
600 pe zi.....doamne....banuiesc ca tu ai slabit de cand te-ai apucat de antrenamentul acesta...si crede-ma ca la 1.80 si 65 kg vrei si picioare vrei si spate si piept .Si eu am avut aprox. aceleasi masuri ca si tine dar in 4 luni am pus 6 kg acasa.(eu aveam si banca pentru piept...haltera si puteam creste grutatea).Oricum succes....iti trebuie multa vointa ca sa continui antrenamentele acasa....adica intelegi,scoala....internetul te fac sa mai tragi chiulul de la cate un antrenament.
|
#8
Posted 15 January 2008 - 20:14
|
600 pe zi.....doamne....banuiesc ca tu ai slabit de cand te-ai apucat de antrenamentul acesta...si crede-ma ca la 1.80 si 65 kg vrei si picioare vrei si spate si piept .Si eu am avut aprox. aceleasi masuri ca si tine dar in 4 luni am pus 6 kg acasa.(eu aveam si banca pentru piept...haltera si puteam creste grutatea).Oricum succes....iti trebuie multa vointa ca sa continui antrenamentele acasa....adica intelegi,scoala....internetul te fac sa mai tragi chiulul de la cate un antrenament. adevarat ... aveam 69 inainte  ) dar fac si la bicicleta cate o ora pe zi si ma uit la TV , simultat ( imbin utilu' cu placutu'  )eu nu mi am propus sa slabesc , ci sa-mi fac muschi |
#9
Posted 15 January 2008 - 20:32
|
adevarat ... aveam 69 inainte ) dar fac si la bicicleta cate o ora pe zi si ma uit la TV , simultat ( imbin utilu' cu placutu' )eu nu mi am propus sa slabesc , ci sa-mi fac muschi Tu nu esti normal.. ai vazut ca de la 69 de kg ai ajuns la 65 .. mai ales la inaltimea ta..si ai continuat asa? tu vrei sa slabesti sau sa pui masa? Deci fa cu greutate mare.. intre 6-10 repetari pt masa.. altfel faci definire..adica slabesti.. |
#10
Posted 15 January 2008 - 20:49
|
OMG
 ....altadata inainte sa te apuci de ceva documenteaza-te, citeste toate topicurile ,ai sa aflii multe lucruri noi 
|
|
#11
Posted 15 January 2008 - 21:04
|
Tu nu esti normal.. ai vazut ca de la 69 de kg ai ajuns la 65 .. mai ales la inaltimea ta..si ai continuat asa? tu vrei sa slabesti sau sa pui masa? Deci fa cu greutate mare.. intre 6-10 repetari pt masa.. altfel faci definire..adica slabesti.. incerc sa iau gantere mai grele dar sunt scumpe am slabit pt ca nu am adaugat si exercitiile la mancare , adica mancam aceeasi cantitate ca inainte . recent am vazut ca am slabit , la o examinare medicala , si am inceput sa mananc consistent ... am luat si in forta chiar daca am slabit , dovada e ca acuma ii dau pe toti din clasa la skandemberg ) ... oricum , nu o sa-mi mai cheltui banii pe iesiri in oras ci o sa ii pun deoparte , pt niste gantere bune de la first bike
|
#12
Posted 15 January 2008 - 22:08
|
nu ai timp sa te duci la sala rai ai timp sa faci : -600 repetari pe zi
-1h de pedalat uitandute la tv -timp de postat pe softpedia. Aici clar ceva pute. Ceea ce faci tu este aproape de fitness. Daca tot vrei sa faci ceva acasa (de frica ca malacii de la sala se pun pe tine si te trimit acasa la mami) , fa flotari , abdomene etc....exercitii care se pot face cu greutatea corpului tau. |
#13
Posted 16 January 2008 - 17:13
|
incerc sa iau gantere mai grele dar sunt scumpe am slabit pt ca nu am adaugat si exercitiile la mancare , adica mancam aceeasi cantitate ca inainte . recent am vazut ca am slabit , la o examinare medicala , si am inceput sa mananc consistent ... am luat si in forta chiar daca am slabit , dovada e ca acuma ii dau pe toti din clasa la skandemberg ) ... oricum , nu o sa-mi mai cheltui banii pe iesiri in oras ci o sa ii pun deoparte , pt niste gantere bune de la first bikeda` chiar de ce nu mergi la sala? in ce oras stai ? |
#14
Posted 18 January 2008 - 20:12
|
acasa nu poti facemare lucru si nu se mrita sa le cumperi acasa pentru ca le amortizezi greu. la sala banaficiezi de multe aparate si poti avea rezultate! daca faci atatea repetari nu rezolvi nimic. trebuie sa lucrezi 6-8 repatari/ serie si 1 grupa de muschi pe saptamana, cu ce faci tu cel mult o sa ii micsorezi mai mult!
|
#15
Posted 19 January 2008 - 17:29
|
nu inteleg ... de ce ? Ca sa ai muschi mari trebuie sa folosesti greutati mari sau ca sa iti creasca muschii trebuie sa folosesti greutati din ce in ce mai mari. Daca ai ca scop cresterea musculara, greutattea cu care lucrezi trebuie sa iti perminta sa faci maxim 15 repetari pe serie, 3 - 4 serii la fiecare exercitiu, 2 - 3 exercitii la fiecare antrenament. In timpul antrenamentului distrugi fibra musculara. Daca nu oferi muschiului suficient timp de refacere, de obicei nu creste, sau si mai rau ( cum este cazul tau ) se micsoreaza. |
|
#16
Posted 19 January 2008 - 21:19
|
Fa repetarile incet. Cind le faci repede iti iei avint la inceput si asta taie jumate din efort.
|
#17
Posted 27 January 2008 - 01:29
|
Daca nu ai bani de gantere mai mari, improvizeaza. Pune pietre intr-o sticla si leag-o de gantera de 3 kg sau eu stiu ce
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.