Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Boala mar

Schimbare bascula (si altele) For...

Problema anxioasa, e normal cum g...

Vitrina sucuri
 F.Charm - La inalțime

Marker de scris pe bidoane

Lecțiile trase de comandanti...

Recomandare telefon pt poze si ba...
 Casa de paie

Verificare baza de date a politiei

Xiaomi sub 1200 lei

programul Marțea Mastercard
 Adaptare aspirator pe baterii, la...

Resetare baterie Acer Aspire E5-575

AMD Ryzen 7800X3D - stuttering

Recomandare router 4G/5G
 

nr de serii ex pt masa

- - - - -
  • Please log in to reply
47 replies to this topic

#1
FREESH

FREESH

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,883
  • Înscris: 23.02.2007
as vrea sa stiu cel mai bun mod pt a lua in masa ,deoarece la mine nu prea da rez, in special la brate .. nush fac la biceps 3 ex de 3 serii nu prea se cunoaste si lucrez 1 data pe saptamana..
dar cine stie aproximativ, care sunt nr de serii si de ex pe fiecare grupa pt a lua in masa .. de ex , grupele mari le lucrez singure, si se cunoaste, 4-5 ex la piept si spate.. dar cine a incercat diferite schimbari pt grupe, si da rezultat sa zica..

Edited by FREESH, 04 December 2007 - 15:08.


#2
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007

View PostFREESH, on Dec 4 2007, 15:08, said:

as vrea sa stiu cel mai bun mod pt a lua in masa ,deoarece la mine nu prea da rez, in special la brate .. nush fac la biceps 3 ex de 3 serii nu prea se cunoaste si lucrez 1 data pe saptamana..
dar cine stie aproximativ, care sunt nr de serii si de ex pe fiecare grupa pt a lua in masa .. de ex , grupele mari le lucrez singure, si se cunoaste, 4-5 ex la piept si spate.. dar cine a incercat diferite schimbari pt grupe, si da rezultat sa zica..
Trebuie sa te gandesti si la numarul de repetari/serie, nu numai la numarul de serii.

#3
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 804
  • Înscris: 06.12.2006
Incepe cu o greutate cu care poti face 6 rep/seri, apoi incerci sa mai bagi o repetare la fiecare antrenament, pana ce ajungi la 10 rep/serie apoi maresti greutatea pana sa poti face doar 6 rep si tot asa. Cresti mai mult ca sigur si in masa dar si in forta.

#4
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
si vezi ca repetarile sa fie corecte.

#5
FREESH

FREESH

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,883
  • Înscris: 23.02.2007
da tot nu mi-ati raspuns , adica pt fiecare grupa cate exercitii serii si rep e bine pt masa, si repetari putine pana n 10 cu greutate mare pt masa trebuie ,asa am inteles din ce a-ti scris si stiam ..pm

Edited by FREESH, 04 December 2007 - 21:43.


#6
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postallah2, on Dec 4 2007, 17:38, said:

Incepe cu o greutate cu care poti face 6 rep/seri, apoi incerci sa mai bagi o repetare la fiecare antrenament, pana ce ajungi la 10 rep/serie apoi maresti greutatea pana sa poti face doar 6 rep si tot asa. Cresti mai mult ca sigur si in masa dar si in forta.

Eu stiam ca ca incepi cu o greutate cu care poti face 6 repetari si incerci sa o duci la 8 repetari...eventual cu un ajutor.. si cand ai reusit sa faci 8 repetari..mai cresti astfel incat sa faci 6.. Dar cred ca asta e ceva relativ.. fiind bune ambele metode

#7
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View PostRayden3000, on Dec 4 2007, 22:10, said:

Eu stiam ca ca incepi cu o greutate cu care poti face 6 repetari si incerci sa o duci la 8 repetari...eventual cu un ajutor.. si cand ai reusit sa faci 8 repetari..mai cresti astfel incat sa faci 6.. Dar cred ca asta e ceva relativ.. fiind bune ambele metode
cea mai imp e recuperarea . nu e indicat la fiecare antrenament sa fortezi, un antrenament tare , un antrenament lejer si tot asa... daca tragi tare cu repetari fortate la fiecare antr nu o s acresti

#8
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 804
  • Înscris: 06.12.2006

View PostRayden3000, on Dec 4 2007, 20:10, said:

Eu stiam ca ca incepi cu o greutate cu care poti face 6 repetari si incerci sa o duci la 8 repetari...eventual cu un ajutor.. si cand ai reusit sa faci 8 repetari..mai cresti astfel incat sa faci 6.. Dar cred ca asta e ceva relativ.. fiind bune ambele metode

Pai exact asta am spus si eu, doar ca am zis sa ajungi la 10 rep, nu 8 :) Si am zis sa incerci sa adaugi o repetare la fiecare antrenament.

#9
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postadi185, on Dec 5 2007, 05:24, said:

cea mai imp e recuperarea . nu e indicat la fiecare antrenament sa fortezi, un antrenament tare , un antrenament lejer si tot asa... daca tragi tare cu repetari fortate la fiecare antr nu o s acresti

Adica saptamana asta la piept sa fortez..si saptamana viitoare sa fac lejer pieptul ? asta ai vrut sa zici ? Si ce intelegi prin lejer :) da`mi un exemplu..ca s-ar putea sa`l fac prea lejer :D

#10
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View PostRayden3000, on Dec 5 2007, 20:45, said:

Adica saptamana asta la piept sa fortez..si saptamana viitoare sa fac lejer pieptul ? asta ai vrut sa zici ? Si ce intelegi prin lejer :) da`mi un exemplu..ca s-ar putea sa`l fac prea lejer :D
adica sa faci doar 2-3 serii pe exercitiu cu greutate sa-ti permita 20 de repetari si tu sa faci numa 15

#11
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postadi185, on Dec 5 2007, 19:40, said:

adica sa faci doar 2-3 serii pe exercitiu cu greutate sa-ti permita 20 de repetari si tu sa faci numa 15
Asa de lejer ? =)) mai esti sigur ca e bun asa? Eu vreau masa... e bun asa pt masa?

#12
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View PostRayden3000, on Dec 5 2007, 23:44, said:

Asa de lejer ? =)) mai esti sigur ca e bun asa? Eu vreau masa... e bun asa pt masa?
incearca n-ai nimik de pierdut

#13
FREESH

FREESH

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,883
  • Înscris: 23.02.2007
da dupa fiecare antrenament, grupa(ele) care lucrez ,a 2a zi am o febra urata , mai ales la piept , ca fac cu cat mai multe kg , ma rupe rau , si la umeri triceps , dupa ce le lucrez , febra ,si le lucrez corect, oare greutatea o fi de vina ? sau ce ..

#14
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007

View PostFREESH, on Dec 6 2007, 12:24, said:

da dupa fiecare antrenament, grupa(ele) care lucrez ,a 2a zi am o febra urata , mai ales la piept , ca fac cu cat mai multe kg , ma rupe rau , si la umeri triceps , dupa ce le lucrez , febra ,si le lucrez corect, oare greutatea o fi de vina ? sau ce ..
Cu cat ai febra mai mare cu atat cresti mai mult. :) Sau tu vrei sa cresti fara sa faci febra ? :roflmao:

#15
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View Postciutacu, on Dec 6 2007, 12:47, said:

Cu cat ai febra mai mare cu atat cresti mai mult. :) Sau tu vrei sa cresti fara sa faci febra ? :roflmao:
GRESIT!!!!!!!!!!!!! febra musculara este un semn ca muschiul a fost socat este super suficient sa ai o mica febra musculara...deja cand este destul de mare muschiul este lezat , fibre musculare minuscule rupte..si ii trebuie cel putin 10-12 zile sa se refaca... ca sa si creasca nu mai zic.... daca tragi tare la fiecare antr faci febra nu e bine deloc.. nu o sa cresti calumea ,m muschiu nu are timp sa se refaca si sa creasca... cea mai imp e refacerea!!!

#16
FREESH

FREESH

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,883
  • Înscris: 23.02.2007
cam asa creca e adi, pauza sambata si duminica fac, si uneori si in timpu sapt.. da de cand am inceput sa cresc  greutatile ,am febra d-aia urata ,mai ales la piept , zici ca ia foc , si a si crescut :] si la inchetura umarului , parca se rupe cand trag la spate , dupa ceafa ..

#17
FREESH

FREESH

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,883
  • Înscris: 23.02.2007

View Postciutacu, on Dec 6 2007, 12:47, said:

Cu cat ai febra mai mare cu atat cresti mai mult. :) Sau tu vrei sa cresti fara sa faci febra ? :roflmao:

stai u calm , ca nu fac de 2 zile sa nu stiu dc apare febra ,la modul cel mai simplu

#18
angel_ana

angel_ana

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 39
  • Înscris: 01.10.2007

View Postadi185, on Dec 6 2007, 17:59, said:

incearca n-ai nimik de pierdut
Poate voi incerca :) dar ca sa vad daca e bun sau nu.. trebe sa tin cateva luni ..nu ? :) ma tem ca nu am rabdare...

iar am uitat sa schimb id`ul .. si nu stiu cum sa sterg din edit :) Sunt Rayden3000

Edited by angel_ana, 06 December 2007 - 16:29.


Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate