Aminoacizi

Am observat ca toata lumea recomanda proteine si/sau creatina (unii).Totusi aminoacizii ce efecte au si care este diferenta dintre ei si proteine...stiu ca sunt o parte componenta a proteinelor dar care este mai bun cu rezultate mai bune  dintre cele doua ''produse''?

Rezultate mai bune? Acestea sunt doar niste suplimente alimentare...e ca si cum ai manca carne, sau oua...numai ca o portie de proteine sa absoarba mai repede...

Amioacizii sunt si ele proteine in forma de tableta, pe care poti sa le folosesti daca ai nevoie rapid de proteine, si nu ai timp pentru ati prepara mancarea, sau ma rog...un shake...insa nu este recomandat incepatorilor.

iverson85, on Nov 24 2007, 09:59, said:

de ce ?? argumenteaza....

Asta-i doar un sfat personal...prima data ar trebui sa-si faca un plan de dieta, si sa manance mancare normala, nu sa treaca direct la tablete...

Dar totusi care sunt mai eficiente?Aminoacizii cate tablete trebuie luate pe zi?

iverson85, on Nov 24 2007, 16:33, said:

daca-s tablete ce-are??? nu vad unde-i problema, aminoacizi sunt mult mai calitativi ca proteina pudra... si merg luati de absolut oricine, nu conteaza forma de prezentare, praf sau capsule, tot una-i ...

brutussas, on Nov 24 2007, 17:36, said:

depinde ce ce aminoacizi, gandeste-te ca in general o tab de aminoacizi are maxim 2 gr proteina, si tie necesaru zilnic de proteina pe kg corp pe zi trebuie sa depaseasca 2-2.5 gr proteina , de aici iti calculezi aportul de aminoacizi.
eu as lua aminoacizi doar dupa sala(aprox 30 grame proteina in total deci cam 15-20 tab) , ca se absorb foarte repede, in rest pudra proteica,

brutussas, on Nov 24 2007, 17:36, said:

Depinde de gramaj, greutatea ta, cate proteine consumi mancand, etc.

@ Ciutacu:
       Te`am vazut spunand intru-un topic (nu mai stiu in care) ca de la multe proteine..sau luate pe un timp relativ lung iti afecteaza cumva tubul digestiv si se inflameaza si astfel fara sa ai prea multa grasime ai o burta ca de gravida . Te rog dezvolta ideea asta mai mult ca ma intereseaza, cred ca am patiti si eu asta.. am oleaca de balon fara sa am grasime..adica daca incordez se vad bine muschii abdominali, dar daca stau relaxat zici ca`s gras si ca am o burtaaa...

Rayden3000, on Nov 25 2007, 15:28, said:

ai dilatatie abdominala... mananci mult odata...din cauza asta... incearca sa mananci multe fibre, sa favorizezi digestia... sau cand mananci o masa copioasa ia-ti zymogen forte de la farmacie... ajuta la tranzit si la absorbtia mai buna a nutrientilor

Rayden3000, on Nov 25 2007, 15:28, said:

Pai ce sa dezvolt ? Ce scrie acolo - cam aia e. Hai sa mai spun o data: daca consumi mai multe proteine decat sistemul tau digestiv poate consuma, tubul digestiv se irita si se umfla. Deci, da poti sa ai burta de gravida (sau de tigan* care traieste bine si nu face nimic toata ziua ) sau aproape. Ca sa scapi de dilatatia abdominala trebuie sa depui mult efort. Sa nu mai mananci paste, sa reduci cantitatea de paine mancata sau sa elimini painea din dieta, sa renunti la bauturile acidulate si sa nu te suprahranesti, adica sa mananci exact cat intra in stomac, sa nu fortezi. Ca sa iti faci o idee despre cat de greu se scapa de dilatatia abdominala iti dau exemplul meu: am renuntat COMPLET la paste si la bauturi acidulate de un an. De abia dupa un an observ ca burta da inapoi, si probabil ca va mai trece ceva vreme pana va reveni la o forma normala.


________________________________________________________________________________
*rrom, dar rrom sau tigan e tot aia

Edited by ciutacu, 25 November 2007 - 16:26.

Cam aceasi problema cu abdomenul dilatat am si eu. De ceva timp mananc mese mai mici si mai multe si fac si unele exercitii pentru muschiul transversus abdominal, care stiu ca e responsabil de sustinerea abdomenului incat sa-l mentina plat. Am auzit si ca intinderea femuralilor ar ajuta, dar nu stiu exact.

Multumesc mult Adi185 si Ciutacu