Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Site-uri bune pentru cumparat Sma...

Debit centrala pe circuitul de in...

Sticle de bere

Identificare accidentare
 Termopane vechi si rulouri noi sa...

17964- Regulator de presiune de s...

Unelte schimb baterii la Motorola...

Invazie de "cadre militare...
 Sfat achizitie masina 4x4, buget ...

Instalatii termice/electrice pent...

Reziliere contract provider TV/in...

Despre ghiseul.ro
 Buget 12.000 euro - ce mașin...

Se trage apa singur wc - picura

Israelul va fi atacat de catre Ir...

Proces cu Politia
 

exercitii homework

- - - - -
  • Please log in to reply
26 replies to this topic

#1
freightliner

freightliner

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 791
  • Înscris: 03.12.2006
salut. vreau sa ma ajutati cu ceva informatii. Cum sa depun forta fara sa merg la sala. Caut ceva de genul flotari, genoflexiuni, etc., ceva care sa pot face acasa, pt ca nu am mult timp liber. Nvreu muchi mari mari  ci doar o conditie fizica echilibrata. multumesc.

#2
RaZ_C

RaZ_C

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 256
  • Înscris: 11.02.2007
zi si tu niste detalii, inaltime greutate varsta?

#3
freightliner

freightliner

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 791
  • Înscris: 03.12.2006

View PostRaZ_C, on Oct 26 2007, 10:30, said:

zi si tu niste detalii, inaltime greutate varsta?
1.83, 92kg, 24

#4
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postfreightliner, on Oct 26 2007, 10:06, said:

1.83, 92kg, 24
Flotari, cate 4 seturi in punmn, degete, palme, intre scaune.. odata pe saptamana.. cand faci intre scaune poti face si pt spate.., tot pt spate tractiuni daca ai posibilitatea (cu priza larga) si pt biceps cu priza ingusta, flotari intre scaune cu picioarele la acelasi nivel si cu mainile in spate (daca pricepi ce vreau sa zic :) ) pt triceps.. cam asta e parerea mea
Faci cate 4 seturi pt fiecare grupa.. o singura data pe saptamana.

#5
freightliner

freightliner

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 791
  • Înscris: 03.12.2006

View PostRayden3000, on Oct 26 2007, 18:53, said:

Flotari, cate 4 seturi in punmn, degete, palme, intre scaune.. odata pe saptamana.. cand faci intre scaune poti face si pt spate.., tot pt spate tractiuni daca ai posibilitatea (cu priza larga) si pt biceps cu priza ingusta, flotari intre scaune cu picioarele la acelasi nivel si cu mainile in spate (daca pricepi ce vreau sa zic :) ) pt triceps.. cam asta e parerea mea
Faci cate 4 seturi pt fiecare grupa.. o singura data pe saptamana.
de ce doar 1 data pe saptamana, 2 3 sunt prea multe pt forta.

#6
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
avand in vedere ca nu faci cine stie ce efort muscular (comparativ cu cineva care merge la sala) cred ca ar fi ok sa faci chiar de 2x pe saptamana..doar daca ai o alimentatie sanatoasa si odihna corespunzatoare
nu incerca mai mult de 2x/sapt ca faci degeaba...muschiul are nevoie de refacere.

#7
alexx1402

alexx1402

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,229
  • Înscris: 01.01.2007
Flotari, abdomene, geno, tractiuni. Eu am inceput sa fac de cateva saptamani si ma simt extraordinar!. imi pare rau ca nu am avut "curajul" sa ma apuc mai demult... :) Niste gantere ar fi bune... 5 7 10 kg. dar urmeaza... :) Am 1.75 si 64kg. Mie mi se pare cam putin. e ok?

Edited by alexx1402, 27 October 2007 - 00:14.


#8
freightliner

freightliner

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 791
  • Înscris: 03.12.2006

View PostValy1, on Oct 26 2007, 21:25, said:

avand in vedere ca nu faci cine stie ce efort muscular (comparativ cu cineva care merge la sala) cred ca ar fi ok sa faci chiar de 2x pe saptamana..doar daca ai o alimentatie sanatoasa si odihna corespunzatoare
nu incerca mai mult de 2x/sapt ca faci degeaba...muschiul are nevoie de refacere.
preferabil de facut seara, dimineata pe la amiaza? incerc s-o fac seara asa inainte de culcare. pt piept sunt mai multe pozii de facut flotari pt a lucra toate ¨grupele¨,nu?

#9
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postalexx1402, on Oct 26 2007, 22:10, said:

Flotari, abdomene, geno, tractiuni. Eu am inceput sa fac de cateva saptamani si ma simt extraordinar!. imi pare rau ca nu am avut "curajul" sa ma apuc mai demult... :) Niste gantere ar fi bune... 5 7 10 kg. dar urmeaza... :) Am 1.75 si 64kg. Mie mi se pare cam putin. e ok?
EU am tot 175 si imi aduc aminte cum aratam la 64 de kg.. asa credeam si eu ..ca e ok :) dar acum realizez ca nu eram ok :)

#10
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
poti sa faci flotari normale ( picioarele la acelasi nivel ) , sau cu picioarele pe un pat/scaun .

#11
alexx1402

alexx1402

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,229
  • Înscris: 01.01.2007

View PostRayden3000, on Oct 27 2007, 20:37, said:

EU am tot 175 si imi aduc aminte cum aratam la 64 de kg.. asa credeam si eu ..ca e ok :) dar acum realizez ca nu eram ok :)
Pai am zis ca mi se pare cam putin...( sunt constient de asta).  intrebam totusi daca e "ok" ;)

Edited by alexx1402, 28 October 2007 - 23:30.


#12
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

View Postalexx1402, on Oct 28 2007, 21:26, said:

Pai am zis ca mi se pare cam putin...( sunt constient de asta).  intrebam totusi daca e "ok" ;)
Pai daca e "ok" eu cred ca tu ar trebui sa decizi, depinde de ce iti doresti, de exemplu eu am 72 kg si sunt nemultumit..adica in cazul meu nu e ok :)

#13
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
si eu vreau sa ajung pe la 80...pana in decembrie  :D  ..10 kg..la craciun le rezolv  :P

#14
alexx1402

alexx1402

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,229
  • Înscris: 01.01.2007

View PostRayden3000, on Oct 29 2007, 19:54, said:

Pai daca e "ok" eu cred ca tu ar trebui sa decizi, depinde de ce iti doresti, de exemplu eu am 72 kg si sunt nemultumit..adica in cazul meu nu e ok :)
Ti se pare prea mult sau prea putin?

View PostValy1, on Oct 29 2007, 20:09, said:

si eu vreau sa ajung pe la 80...pana in decembrie  :D  ..10 kg..la craciun le rezolv  :P
Tot 1.75 ai?

#15
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007

View Postalexx1402, on Oct 29 2007, 21:07, said:

Tot 1.75 ai?
dap

#16
freightliner

freightliner

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 791
  • Înscris: 03.12.2006
fac flotari odata la 2 zile (4 x 4) x 3, ma doare f.putin pieptul dar pare ca se ¨intareste ceva¨; duce asta la forta, dar nu creste muschiul, nu? cu mancarea: dimineata mic dejun, la amiaza pana ¨crapa burta¨ :P ,si seara o cana cu lapte cu ¨cola cao¨. ziceti voi dac a e bine.

Edited by freightliner, 31 October 2007 - 20:32.


#17
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 836
  • Înscris: 06.12.2006

View Postfreightliner, on Oct 26 2007, 08:21, said:

Nvreu muchi mari mari  ci doar o conditie fizica echilibrata.

In caz ca vrei sa slabesti mai bine fa cardio si tine dieta.

Ca sa faci flotarile mai greu de executat pune-ti picioarele pe o masa, mainile pe jos si astfel le faci inclinat. Pentru a creste sigur in forta trebuie sa maresti progresiv ori greutatea (lucru pe care tu nu-l poti face), ori nr repetarilor (asta poti face).
Eu iti recomand sa iei o gantera, deoarece poti face multe lucruri cu ea :D

#18
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006
[quote name='alexx1402' date='Oct 29 2007, 19:07' post='3580908']
Ti se pare prea mult sau prea putin?


Mi se pare mult prea putin:) vreau macar un 85.. :) si am 1.75

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate