recomandare

sa va spun povestea mea: dupa vacanta de iarna de anul trecut,am constatat cu stupoare ca am ajuns la greutatea de 84 de kilograme la inaltimea de 1,70(aratam ca un adevarat obez).M-am ambitionat si mi-am propus ca in fiecare zi sa alerg cate 1-2 km pe mal sau in curtea scolii si in plus sa nu mananc dupa ora 18:00 iar mesele zilnice care pana atunci erau dese si bogate sa devina mai neconsistente(adica sa mananc regulat si niciodata sa nu ma ridic de la masa cu burta plina).Am uitat sa specific ca o data la 2 zile faceam si programul ala de 8 minute de abdomene.In 15 iunie cand m-am cantarit din nou aveam 74 de kilograme,deci am reusit sa slabesc 10 kilograme.Pe timpul vacantei avand in vedere ca umblam foarte mult si activitatea mea zilnica era destul de incarcata am renuntat sa mai alerg sau sa mai fac abdomene,doar regimul alimentar am continuat sa-l urmez.Din 1 septembrie m-am apucat din nou de munca,astfel mi-am propus ca o zi sa alerg(am ajuns chiar si la 3-4 km pe zi) si o zi sa fac abdomene si evident sa nu mananc dupa ora 18:00.Acum am ajuns la 64 de kg ceea ce ma bucura foarte mult,chiar daca pe abdomen mai este putina grasime,dar multa lume imi zice ca am slabit foarte mult chiar si parintii si-au pus problema sa nu fiu cumva bolnav.Precizez ca mesele sunt regulate si imi permit sa mananc cam orice trebuie doar sa shti sa te opresti.Acum sa va pun intrebarea mea: Avand in vedere ca vine frigul iar vremea nu este prielnica pentru fugit m-am gandit sa ma duc la bazin dar as vrea sa iau ceva suplimente nutritive pentru cresterea musculaturii. Ahhhh si am uitat sa precizez ca de la un timp incoace m-am apucat si de flotari,in fiecare dimineatza, la pranz dupa masa, si seara inainte de culcare fac cate 50 de flotari. Va rog sa imi raspundeti la intrebre cei care se pricep.Multumesc anticipat

Ca sa cresti in masa musculara in primul rand trebuie sa mergi la o sala de forta nu la bazin, si cu cele 50 de flotari mai bine fa odata la 4-5 zile cam 1 ora flotari cu pauze mici intre seturi sa`ti mai revii putin, asta daca nu vrei sa mergi la sala.

mergi la bazin dupa sala( asta daca ai de gand sa te apuci de sala)...ca relaxare..

Valy1, on Oct 23 2007, 23:52, said:

Mai degraba fara bazin dupa sala.. ca sa creasca mai bine , sa se refaca tesutul muscular..ca daca se duce la bazin si ii da cu innot puternic.. eu cred ca nu face deloc bine

citeste ultimele 2 cuvinte scrise de mine..crezi ca la inot puternic ma refeream ?

Valy1, on Oct 24 2007, 12:38, said:

Da.. ca relaxare.. se poate recreea la bazin..asa cum ai zis tu..dar eu cred ca el vrea bazin sa faca inot calumea.. nu sa stea in apa sa se plimbe de ici colo.. sau poate asta vrea

la bazin ma relaxez cel mai bine...inot constant si foarte incet (FOARTE) incet...si ma simt ca dupa o ora de somn  
flavius asteptam vesti cu ce te-ai hotarat sa faci.

Cand ma refeream la bazin..ma refeream la inot la sensul de profesionist,adica nu merg sa ma balacesc sau sa ma relaxez,merg sa inot calumea,sa fac bazine.
apropo de sala, inainte sa incep sa alerg am fost si la sala vreo 2 ani fara sa iau absolut nici un supliment dar acum sunt clasa a 12-a si nu prea am timp de sala(alergatu il practic seara de tot dupa terminarea tuturor activitatilor).Acuma nu stiu daca sunt bune sau nu dar m-am consultat cu un prieten si a zis ca HMB-urile de la Weider ar fi cele mai potrivite pentru ce vreau eu .. voi ce ziceti?

Edited by flavius1990, 25 October 2007 - 06:27.

flavius1990, on Oct 25 2007, 04:26, said:

Ca daca iei doar hmb nu faci mare lucru, trebuie luat si un concentrat proteic din zer...