Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Cum aflu balanta unei adrese cu b...

Sfaturi achitizie PC - Cabinet Av...

Sonerie modulara montata in tablo...

Poezii uitate/pierdute
 Cartela roaming

Opinii despre un PC pentru editar...

Problema Document Scan Ubuntu

Cine este "Imparatul"?
 Ce obiecte din Italia, Franța, Ma...

Samsung Galaxy Fit 3

Cumparare baterie pentru un motor

Angajare -job
 Telefoane DS Vodafone

Mp4 car se reseteaza in timpul de...

Ati castigat vreodata ceva? Loto,...

Shogun!
 

Programul meu de antrenament

- - - - -
  • Please log in to reply
44 replies to this topic

#37
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 804
  • Înscris: 06.12.2006
Pai nu e buna o pauza mare deoarece creste nejustificat durata antrenamentului, atata tot, dar eu am timp suficient :P In fine, eu asta am citit de acolo, nu stiu daca o fi corect sau nu.

#38
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007

View Postallah2, on Aug 27 2007, 15:21, said:

Pai nu e buna o pauza mare deoarece creste nejustificat durata antrenamentului, atata tot, dar eu am timp suficient :P In fine, eu asta am citit de acolo, nu stiu daca o fi corect sau nu.
Nu e vorba de lipsa de timp, ci de faptul ca muschiul incepe sa leneveasca in timpul pauzelor foarte mari. Acum vezi si tu in cat timp iti revii, durata pauzelor, depinde, cum am mai spus, de fiecare.

#39
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 804
  • Înscris: 06.12.2006
Alta nelamurire  :P

Cand antrenez in aceeasi sesiune de antrenament doua grupe musculare, cum e mai bine, sa alternez exercitiile pentru fiecare grupa sau sa fac intai prima grupa musculara, termin pentru ea toate exercitiile si apoi trec la a doua grupa?

Eu pana acum faceam, de exemplu, in prima zi cand am bicepsi + piept, un exercitiu pentru biceps (cu toate seriile), apoi faceam un exercitiu pentru piept (din nou cu toate seriile) si tot asa pana terminam toate exercitiile.
Faceam asa pentru a termina cu grupele musculare din acea zi cam in acelasi timp, incat proteina din zer (combinata cu dextroza) pe care o iau dupa antrenament sa-si faca efectele maxime la ambele grupe, nu mai mult la cea terminata ultima.

Sau mai bine termin o grupa total ca apoi sa trec la urmatoarea in cadrul aceluiasi antrenament ?

#40
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View Postallah2, on Sep 4 2007, 12:25, said:

Alta nelamurire  :P

Cand antrenez in aceeasi sesiune de antrenament doua grupe musculare, cum e mai bine, sa alternez exercitiile pentru fiecare grupa sau sa fac intai prima grupa musculara, termin pentru ea toate exercitiile si apoi trec la a doua grupa?

Eu pana acum faceam, de exemplu, in prima zi cand am bicepsi + piept, un exercitiu pentru biceps (cu toate seriile), apoi faceam un exercitiu pentru piept (din nou cu toate seriile) si tot asa pana terminam toate exercitiile.
Faceam asa pentru a termina cu grupele musculare din acea zi cam in acelasi timp, incat proteina din zer (combinata cu dextroza) pe care o iau dupa antrenament sa-si faca efectele maxime la ambele grupe, nu mai mult la cea terminata ultima.

Sau mai bine termin o grupa total ca apoi sa trec la urmatoarea in cadrul aceluiasi antrenament ?
total aiurea ai facut.. intai se face grupa mare de muschi apoi cea mica

#41
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Ce puneti pauze mici intre serii, alea-s daca vrei sa slabesti. Daca nu poti sta toata ziua in sala si sa faci cand ai chef. Intr-un timp cand mergeam la o sala ma stiam cu aia si mai mult vorbeam decat faceam, faceam pauze si de 10 minute si am crescut, pentru ca duceam exercitiile la capat, chiar daca stateam vreo 3 ore peacolo. Nu vedeti pe aia care taie lemne ce maini au ? Si aia taie un copac si fac pauza 1 ora pana-l muta. Faci pauza pana cand vezi ca poti sa faci din nou sau iti vine chefu, nu o sa fie diferenta de la cer la pamant. Pana la urma imbini utilu si cu placutu ..

#42
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

View Postkeeekeeess, on Sep 5 2007, 12:56, said:

Ce puneti pauze mici intre serii, alea-s daca vrei sa slabesti. Daca nu poti sta toata ziua in sala si sa faci cand ai chef. Intr-un timp cand mergeam la o sala ma stiam cu aia si mai mult vorbeam decat faceam, faceam pauze si de 10 minute si am crescut, pentru ca duceam exercitiile la capat, chiar daca stateam vreo 3 ore peacolo. Nu vedeti pe aia care taie lemne ce maini au ? Si aia taie un copac si fac pauza 1 ora pana-l muta. Faci pauza pana cand vezi ca poti sa faci din nou sau iti vine chefu, nu o sa fie diferenta de la cer la pamant. Pana la urma imbini utilu si cu placutu ..
total pe dos ce spui tu

#43
OarMih

OarMih

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 33
  • Înscris: 25.08.2007
Salut,


Poate sa imi spuna si mie cineva cat trebuie sa stau inainte sa repet urmatoarea serie de exercitii pt. biceps...eu lucrez acasa.Sa imi spuneti daca timpul intre serii are legatura cu obiectivele mele: crestere in volum si forta si cu tipul exercitiului.

#44
ciutacu

ciutacu

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 1,905
  • Înscris: 11.08.2007

View PostOarMih, on Sep 7 2007, 11:54, said:

Salut,
Poate sa imi spuna si mie cineva cat trebuie sa stau inainte sa repet urmatoarea serie de exercitii pt. biceps...eu lucrez acasa.Sa imi spuneti daca timpul intre serii are legatura cu obiectivele mele: crestere in volum si forta si cu tipul exercitiului.
Mai intai trebuie sa dai mai multe detalii: cu ce greutati lucrezi, cate repetari, numarul de serii... In fine, stai pana crezi ca poti face urmatoarea serie. Nu prea mult, insa.

#45
jiklo

jiklo

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 18
  • Înscris: 11.09.2007

View Postallah2, on Sep 4 2007, 09:25, said:

Alta nelamurire  :P

Cand antrenez in aceeasi sesiune de antrenament doua grupe musculare, cum e mai bine, sa alternez exercitiile pentru fiecare grupa sau sa fac intai prima grupa musculara, termin pentru ea toate exercitiile si apoi trec la a doua grupa?

Eu pana acum faceam, de exemplu, in prima zi cand am bicepsi + piept, un exercitiu pentru biceps (cu toate seriile), apoi faceam un exercitiu pentru piept (din nou cu toate seriile) si tot asa pana terminam toate exercitiile.
Faceam asa pentru a termina cu grupele musculare din acea zi cam in acelasi timp, incat proteina din zer (combinata cu dextroza) pe care o iau dupa antrenament sa-si faca efectele maxime la ambele grupe, nu mai mult la cea terminata ultima.

Sau mai bine termin o grupa total ca apoi sa trec la urmatoarea in cadrul aceluiasi antrenament ?


deci pauza intre serii max 1 min si treaba cu piept/biceps total aiurea ... mie mi se pare ca tu te cam grabesti sa cresti sa fii musculos ... ai rabdare ca esti tanar inca .

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate