Cum sa ma ingras

Necronomikon, on May 31 2007, 12:13, said:

Ei se exprima incorect: nu vor sa se ingrase, vor sa puna masa musculara pe ei probabil. Ca sa te ingrasi trebuie sa mananci 2-3 luni exclusiv la fastfooduri. Daca insa vrei sa iti maresti masa musculara, din pacate cei "slabi" (care sunt slabi desi fac mult sport, si mananca enorm) o sa aiba foarte mult de lucru: suplimentele nutritive fiind ceva neaparat necesar.

Exact. Nimeni nu vrea sa aiba sunci dar ei nu prea stiu sa se exprime. Tin minte cand eram prin a 8-a aveam un prieten care arata super bine. Era slab dar cred ca tragea putin de fiare pt ca era foarte bine definit. Ce mai, arata beton. Eu pe vremea aia eram un pic mai plinut. Ma intreba pe mine cum sa faca sa se ingrase. Credea probabil ca eu stiu

Octavian___28, on May 31 2007, 12:52, said:

hmm...same problem..eu am 1,64 si 42kg...si am nevoie de cel putin 10kg,zic eu
cat despre fumat...dc  fumez dimineata,fara a manca nimik ,pana la 3-4 dupa amiaza nu am nici-o pofta de mankre...si am incercat tot felul de vitamine,...am perioade cd mananc fff mult si perioade cd nu mananc nimik ore intregi.in schimb daca reusesc macar un biscuit sa mananc dimineata inainte de a fuma o tigare am si pofta de mankre...dar degeaba,k nu se pune nimik...deci concluzia...no smoking...dar e fff greu

babygirl_nwa, on Jul 16 2007, 15:41, said:

ca sa pui p etine nu trebuie sa mananci ca ti-e foame sau cand ti-ew foame... iti faci un orar si mananci cand trebuie ,ca ti-e foame ca nu

mancare+bautura+leneveala => cateva kg asigurate

ps : mancarea tb sa fie cat mai nesanatoasa, ex: chipsuri

pofta buna  

Annny, on Jul 16 2007, 17:54, said:

Ascultati sfaturile astea..si muriti cu cel putin 20 ani mai devreme  

Spik3y, on May 23 2007, 10:05, said:

http://www.nutriline...o...t&Itemid=34

Ieftin si eficient.

Cea mai buna varianta e cea a lui ktalinu, cu tras de fiare... asa trezesti "procesul de reglare a greutatii", ca sa zic asa  
Am fumat de la 18 la 31 de ani, iar acum la 33 am aceiasi 1,78m / 62kg, adica skele, insa iubita mea se bucura de fiecare data de "LCD-ul" burtii mele... ma rog, as vrea sa nu mai fie de 15" ci de 17", insa nu as vrea sa devin vreun CRT bombat de 19"  
A, sa nu uit: beau bere cel putin 4 zile din 7...

walking^human, on May 31 2007, 12:46, said:

dar dupa cura de bere (mult mai mult decât 1/zi )

Hmm...avea si o prietena de-a mea problema asta,era frumoasa,avea picioare lungi,sani destui de mari...dar o stricau oasele iesite in relief :|.Stiu ca lua niste batoane de ingrasare de la farmacie,si in cateva saptamani era putin mai grasuta decat vroia sa fie.Asa ca v-as recomanda acele batoane,dar aveti grija cum nimeriti din lac in put .

Edited by Av3ng3r, 10 August 2007 - 21:58.

Spik3y, on May 23 2007, 13:05, said:

Asa cum zice si Ben, metabolismul este cheia succesului. Asa ca: pui mana pe o bikla, si pedalezi in disperare de cauza: 30,50,70 de km pe zi cat poti tu, dar cu cat mai putine opriri (eventual stai 2 minute sa bei ceva apa si pleci mai departe). Extrem de important sa ai apa cu tine sa nu te dezhidratezi. Dupa faza asta o sa ti se faca o foame de lup asa ca manaci de spagi.

1.70/56 o viata intreaga (mai nou 54, cred ca de la stress). Dupa 1 an de sala in care a crescut doar greutatea pe bara (piept cu 86Kg) si n-am luat nici 100g in plus am renuntat. Ultima metoda incercata a fost cu medicamente insa ganditi-va foarte bine inainte daca merita sa va stricati organismul pentru obsesiile din capul vostru.  La unii nu merge si gata! Obisnuiti-va cu ideea daca puteti!  Doctorul mi-a recomandat Naposim, Peritol, Tonotil si LIV 52 (nu va spun cate pe zi ca nu sunt doctorul vostru, depinde de la caz la caz). Cert este ca am luat 3 Kg in 2 luni de zile insa "din pacate" organismul meu a fost mai tare si si-a revenit intr-o luna. Pacat de banii aruncati. Da' mi-am facut damblaua, nu?
P.S. Daca reusesc altfel, va anunt........

Dupa 30-35 de ani veti vedea cum va ingrasati din nimic, cati ani ai acum?

Annny, on Jul 16 2007, 17:54, said:

no offense, Anny, dar asta e cel mai tampit sfat pe care-l puteai da.
tu ai dreptate in ce spui, intr-adevar aceea e cheia pt a te ingrasa. dar ai luat-o ad literam. ai citit printre randuri. omu' nu vrea de fapt sa se ingrase, sa puna colac, seu, osanza. vrea sa-si creasca masa musculara, sa nu mai para asa anemic. crescand masa musculara, inevitabil va pune pe el si grasime. crede-ma, orice nutritionist iti va spune ca grasimea peste 10% din greutatea organismului este NEsanatoasa. are si ea un rol, evident.. printre aletele, pe-acela de a ne tine de cald cand e frig (caveman-u' de odinioara nu avea haine ..fugea-n curu' gol prin nameti sa rapuna bizonu' pt blana )
ceea ce are topic strateru' nevoie este de o dieta si-un regim nutritiv bine pus la punct, cu un orar strict si alimentatie corecta (de inceput mai multi carbohidrati decat proteine, iar mai apoi invers)  ..intrebati-l pe adi185 daca gresesc
bafta tuturor!
M

și eu sunt în aceeași situație.  nu sunt cel mai bun pentru a da sfaturi, dar vă zic o chestie știută de la un profesor de TAS (teoria antrenamentului sportiv).
greutatea ideală se calculează în felul următor :
(înălțimea) - 110-115 (în general 110 la fete, 115 la băieți, dar depinde de tipul acelei persoane) = greutate
la greutatea finală se lasă o marjă de +- 2 KG cel mult.

P.S. : ăsta a fost subiectul la teză pe semestrul 2 anu' trecut

Treaba cu luatul in greutate.. cred eu ca masa musculara..ca doar vrei sa arati bine..nu ?si dupa cum mai zicea cineva se va pune inevitabil si grasime.. Eu zic ca e destul de simplu.. tragi de fiare la modul serios... si suplimente.. un wheightgainer ...nu proteine..alea au alta treaba.. wheightgainer-ul e cel mai potrivit..si o sa se puna kilogramele cu randul.. iar wheightgaineru luat de 3 ori pe zi minim..

bere cu smantana plus nuci

afterdark, on Aug 11 2007, 16:14, said:

86 kg pt piept la 54 kg ?cam greu de crezut