Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Incalzire casa fara gaz/lemne

Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!

Cum era nivelul de trai cam din a...
 probleme cu ochelarii

Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National
 Sub mobila de bucatarie si sub fr...

Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...
 Lucruri inaintea vremurilor lor

Discuții despre TVR Sport HD.

Cost abonament clinica privata

Tremura toata, dar nu de la ro...
 

ectomorfi

- - - - -
  • Please log in to reply
1 reply to this topic

#1
Vrajitoru_din_ozz

Vrajitoru_din_ozz

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 906
  • Înscris: 13.11.2006
salut!am si eu nevoie de exemle de alimentatie si de antrenamente pentru tipul ectomorf!va multumesc mult!

#2
SE7EN

SE7EN

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,245
  • Înscris: 22.04.2005

Quote

salut!am si eu nevoie de exemle de alimentatie si de antrenamente pentru tipul ectomorf!va multumesc mult!
:) Nu e chiar asa simplu. Stiu ca pare simplu la prima vedere, ridici greutati si gata, dar nu e asa. Culturismul e un sport foarte complicat.
Antrenamentele si alimentatia se fac exclusiv avand in vedere toate informatiile despre persoana respectiva.
Asa in linii mari, din moment ce esti ectomorf, poti sa mananci cam orice iar antrenamentele sa fie de maxim o ora antrenament intens, 3-4 ori pe saptamana nu mai mult. E important ca alimentatia sa fie bogata in carbohidrati si nu neaparat foarte bogata in proteine, cel putin in stadiul asta. E foarte important ca sa mananci de multe ori pe zi insa cantitati mai mici decat mai rar si mai mult. In nici un caz nu face mai multe antrenamente pe saptamana chiar daca iti recomanda vreun "specialist" din asta de duzina.
3 antrenamente intense pe saptamana, mancare cat se poate si somn, asta e solutia.

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate