Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Imaginea nu poate fi redata - Ero...

"Mafiotii" revin in forta...

Branșament gaze 2024 sau pom...

Lamurire bec led h7
 Preturi momeala ? (dar care e sme...

Realizare tavan fals rigips

Alternative pod Giurgiu - Ruse

Cat spatiu stocare aveti in total...
 Reflux

Centrale termice compacte

Portofoliu incepator pe Bursa New...

Probabil inselatorie pe OLX
 Istoric Google

Copil cu temperament sangvinic

ADA TEL SERVICES

inlocuire bara fata clio 4
 

Creatina

- - - - -
  • Please log in to reply
614 replies to this topic

#91
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 848
  • Înscris: 06.12.2006
Trei intrebari despre creatina:

1. Cand e cel mai bine sa iau creatina monohidrata (inainte sau dupa antrenament)?  
2. Muschii se "desumfla" dupa ce opresc alimentarea cu creatina sau dupa ce ma las de sala (deoarece stiu ca creatina ii umple si cu apa)?
3. O doza, zic eu, mica de creatina pe zi, de doar 2,6mg poate fi daunatoare in vreun fel?!

Intreb deoarece vreau sa-mi cumpar GFX8 de la ProNutrition care stiu ca contine si putina creatina :D Dar si pentru ca am cateva pliculete cu creatine Fx pe care nu stiu exact cand sa le iau (de aici intrebarea 1).

Multumesc anticipat :P

#92
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

 allah2, on Sep 3 2007, 23:10, said:

Trei intrebari despre creatina:

1. Cand e cel mai bine sa iau creatina monohidrata (inainte sau dupa antrenament)?  
2. Muschii se "desumfla" dupa ce opresc alimentarea cu creatina sau dupa ce ma las de sala (deoarece stiu ca creatina ii umple si cu apa)?
3. O doza, zic eu, mica de creatina pe zi, de doar 2,6mg poate fi daunatoare in vreun fel?!

Intreb deoarece vreau sa-mi cumpar GFX8 de la ProNutrition care stiu ca contine si putina creatina :D Dar si pentru ca am cateva pliculete cu creatine Fx pe care nu stiu exact cand sa le iau (de aici intrebarea 1).

Multumesc anticipat :P
1. si inainte si dupa
2. da ,elimini apa acumulata darmentii muschiu care s-a pus
3.este frectie la picior de lemn.. ia 3 grame de creatina inainte de antr 3 dupa, creatina NU ESTE DAUNATOARE

#93
Dooku

Dooku

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 136
  • Înscris: 28.01.2007
Mda, ok guys so ...
20 de ani 1.90 si 65kg ! yea i know probabil ziceti: damn this live x-ray .... dar vreau sa ma apuc de sala, asa ca si eu am inceput documentarea despre cum sa ma ingras si cum sa pun pe mine cat mai rpd., colegii m-au sfatuit sa incep cu creatina in cantitati de max 5g dar am zis ca mai bine sa citesc pe net sa vad care cum si in ce fel asa ca am gasit websiteul asta: http://www.getfit.ro/creatina.php eu zic ca explica foarte detaliat, eu cel putin am prins cate ceva, acum deabia astept salariul , totusi vreau sa aflu niste preturi , nu neaparat cele mai mici, vreau si calitate nu numai cantitate  ^_^ Si daca ma apuc de sala + creatina cam in cat timp credeti ca o sa apara primele progrese ? (vizibile) ?  :D

#94
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 848
  • Înscris: 06.12.2006
Depinde de ce faci la antrenament si cat de intens si corect te antrenezi! Apoi, foarte importante sunt alimentatia si odihna. De abia apoi te poti gandi la creatina. Oricum, mai important decat creatina zic ca sunt proteinele, astfel ca mult mai recomandat ti-ar fi un mass gainer. Poti lua, de exemplu, GFX-8, deoarece, pe langa faptul ca e unul dintre cele mai apreciate mass gainer-e, contine si putina creatina :)

Na ca am invatat si eu lucrurile astea! :P

#95
Dooku

Dooku

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 136
  • Înscris: 28.01.2007

 allah2, on Sep 5 2007, 09:32, said:

Depinde de ce faci la antrenament si cat de intens si corect te antrenezi! Apoi, foarte importante sunt alimentatia si odihna. De abia apoi te poti gandi la creatina. Oricum, mai important decat creatina zic ca sunt proteinele, astfel ca mult mai recomandat ti-ar fi un mass gainer. Poti lua, de exemplu, GFX-8, deoarece, pe langa faptul ca e unul dintre cele mai apreciate mass gainer-e, contine si putina creatina :)

Na ca am invatat si eu lucrurile astea! :P

Multumesc pentru sfat !  ^_^ nu stiu de ce cred ca .... o sa rezolv problema financiara si o sa imi cumpar proteina si creatina dar ... la capitolul alimentatie si odihna ... mai greu    -_-

Edited by Dooku, 07 September 2007 - 08:58.


#96
allah2

allah2

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 848
  • Înscris: 06.12.2006
Inca o intrebare:

Am auzit ca, consumand creatina, iti imbunatatesti forta si rezistenta. Intrebarea mea e daca forta iti creste doar dupa ce iei doza de creatina dinainte de antrenament (de 5g, sa zicem, care te va ajuta sa faci antrenamentul mai bine), efectul mentinandu-se doar atunci (in timpul antrenamentului), sau in general (adica daca iei creatina de obicei si faci antrenament, vei avea forta mai mare decat daca faci doar antrenamet fara sa iei si creatina).

Simplu spus, suplimentarea cu creatina iti mareste constant forta (cat timp o consumi) sau iti da forta mai multa pe un timp limitat (un fel de energizant)?

#97
Rayden3000

Rayden3000

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 291
  • Înscris: 06.09.2006

 allah2, on Sep 10 2007, 14:35, said:

Inca o intrebare:

Am auzit ca, consumand creatina, iti imbunatatesti forta si rezistenta. Intrebarea mea e daca forta iti creste doar dupa ce iei doza de creatina dinainte de antrenament (de 5g, sa zicem, care te va ajuta sa faci antrenamentul mai bine), efectul mentinandu-se doar atunci (in timpul antrenamentului), sau in general (adica daca iei creatina de obicei si faci antrenament, vei avea forta mai mare decat daca faci doar antrenamet fara sa iei si creatina).

Simplu spus, suplimentarea cu creatina iti mareste constant forta (cat timp o consumi) sau iti da forta mai multa pe un timp limitat (un fel de energizant)?

NU stiu exact sa`ti spun ..dar din cate stiu eu are un efect imediat, in cazul in care o iei inainte de sala.. daca iei si dupa antrenament, te ajute sa-ti refaci mai repede muschii.

#98
mircea17Oradea

mircea17Oradea

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 46
  • Înscris: 23.09.2007
Am 17 ani fac acuma in 2 octombrie :) doresc sa stiu daca e bine sa incep de acuma sa iau creatina tin sa reamintesc ca am luat si inainte .... doar ca faceam in felul asta o luna de sala - 1 luna jumate cu creatina dupa aia pauza, si dupa aia din nou pana acuma singurul lucru care l-am vazut diferit e ca m-am mai fibrat un pic si am pus masa pe mine de la 52 kg(cand am fost in spital inainte sa intru in spital am avut 55 probleme cu strandurile probleme oricum nu din cauza ei) la 60 kg fac la piept ... hmm nu cu mult .. sincer cu 35-40 si la biceps cu 15 kb pe gantera si doresc sa iau masa si fibrare doresc sa stiu daca se poate combina Proteinele cu creatina si cu aminoacizi ....

Multumesc, daca undeva am scris ceva ce nu trebuie sau ma rog ... sa ma scuzati
cam asa arat acuma -><img src="http://photos1.hi5.c...J448698-02.jpg"

Edit: Si daca e bine ce fac sau nu ? si de ce ar trebui sa tin cont ?
Multumesc din nou

Edited by mircea17Oradea, 23 September 2007 - 12:20.


#99
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Spre deosebire de proteine, creatina nu trebuie luata in zilele de pauza, nu ? :huh:

#100
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

 keeekeeess, on Sep 29 2007, 00:20, said:

Spre deosebire de proteine, creatina nu trebuie luata in zilele de pauza, nu ? :huh:
ba da..orice supliment trebuie luat si in zilele de pauza..msuchiu atunci creste... nu la sala!!!!!!!

#101
addicter

addicter

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 10
  • Înscris: 01.02.2007
deci...eu am o intrebare: fac exercitii acasa...nici vorba de sala pentru ca mi-ar ocupa prea mult timp,cel putin acuma la 16 ani. nu ma intereseaza prea tare cresterea rapida in volum, dar fac acasa cu gantere de 10 Kg...problema care o am este ca inainte sa ma apuc de exercitii aveam deja mai multa forta pe dreapta decat pe stanga si era si putin mai vizibil bicepsul pe dreapta. acum de cand am inceput a inceput sa fie partea stanga mai bine facuta decat partea dreapta :-??...cum as putea sa remediez asta si sa ajung iar la nivel normal pe ambele parti. tin sa precizez ca sunt foarte multumit de cum se dezvolta muschii cu exercitiile de acasa...si se si vede...fara suplimente...

#102
Valy1

Valy1

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,206
  • Înscris: 06.01.2007
Si eu am avut cam aceeasi problema..dar sa remediat singura...nu ma deranjat atat de tare..aveam cam 2cm diferenta intre brate..acum 0.5 cm ..

#103
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

 addicter, on Sep 30 2007, 16:39, said:

deci...eu am o intrebare: fac exercitii acasa...nici vorba de sala pentru ca mi-ar ocupa prea mult timp,cel putin acuma la 16 ani. nu ma intereseaza prea tare cresterea rapida in volum, dar fac acasa cu gantere de 10 Kg...problema care o am este ca inainte sa ma apuc de exercitii aveam deja mai multa forta pe dreapta decat pe stanga si era si putin mai vizibil bicepsul pe dreapta. acum de cand am inceput a inceput sa fie partea stanga mai bine facuta decat partea dreapta :-??...cum as putea sa remediez asta si sa ajung iar la nivel normal pe ambele parti. tin sa precizez ca sunt foarte multumit de cum se dezvolta muschii cu exercitiile de acasa...si se si vede...fara suplimente...
stai linistit ca nu o sa cresti prea tare in volum :))))


referitor la intrebarea ta..antreneaza-te normal si mergi la o sala si fa toate grupele musculare... ca nu ai numa bicepsi... aproape orice om are un brat mai mare ca celalalt

#104
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Si ochii is diferiti ca volum unu de altu.

Si eu am avut problema asta, la dreapta mai ca faceam cu alte gantere decat la stanga care era varza, asa ca m-am lasat de gantere si acuma fac numai cu bara din picioare si stand in fund la masa aia inclinata si nu mai observ mare diferenta. Cand faci cu bara stanga se forteaza mai mult sa ridice si asa o ajunge pe dreapta din urma.

La 16 ani ai destul timp de sala, eu mergeam dupa scoala. Nu trebuie sa ai grija BAC-ului, alea-s ultimele 3 luni daca vrei peste 9.50  :lol: asa ca lasa-te de facut teme ca-i mai important cum arati. Plus de asta merge un 10 la sport cand dai BAC-u  ;) Probabil din cauza scolii nu ai timp, da in 2 saptamani o sa te obisnuiesti cu mersu si nu o sa mai fie un chin.

#105
keeekeeess

keeekeeess

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,405
  • Înscris: 05.10.2005
Dupa ce iau Creatine-Fx am o senzatie de rau si parca am febra, fix ca atunci cand is racit, da nu racit de tot..asa pe jumatate. O mai patit cineva asa ?

#106
adi185

adi185

    Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 795
  • Înscris: 26.10.2003

 keeekeeess, on Oct 3 2007, 00:14, said:

Dupa ce iau Creatine-Fx am o senzatie de rau si parca am febra, fix ca atunci cand is racit, da nu racit de tot..asa pe jumatate. O mai patit cineva asa ?
eu pateam cand luam multa si pe stomacu gol... mananca ceva inainte... si nu o sa mai ai probl asta

#107
krypT

krypT

    New Member

  • Grup: Members
  • Posts: 17
  • Înscris: 03.10.2007
ok vreau sa ma apuc si eu de sala , si as avea nevoie de pareri in ceea ce priveste creatina folosita ... ma refer la raport pret-calitate dar in principal la calitate ... am vazut diverse tipuri de creatina , si din cate am inteles creatina monohidrat e cea mai utilizata ... vreo recomandare din partea voastra de unde sa imi procur creatina , firma , magazin , etc... raspundeti pe forum sau dati un mail va rog :D

#108
DJAx3L

DJAx3L

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 170
  • Înscris: 18.11.2005
Pronutrition - Creatine FX , foarte buna (contine si dextroxa)

o poti achizitiona de pe site`ul pronutrition

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate