Cum scapam de burta
Last Updated: Feb 18 2019 12:34, Started by
icynoangel
, Jul 10 2006 13:59
·
0
#2359
Posted 16 November 2018 - 06:35
lstefanescu14, on 15 noiembrie 2018 - 19:00, said: Nu cred in exwercitii de control al respiratiei , cred doar ca respiratia la orice exercitiu fizic trebuie lasata sa curga natural , secretul e in alta parte. Dar ma rog, tu poti merge ! Eu iti spun ca merg de 5 ani pe jos, minim 5 km, zilnic....zero efect in afara de cel placebo ! Edited by M0sGerila, 16 November 2018 - 06:37. |
#2360
Posted 16 November 2018 - 11:09
Mersul pe jos , nu l folosesc pt slabire .
Numarul de pasi il fac din mers pe jos , steper si apparat din ala cu coarne de e prin parcuri si dai din picioare si o bicicleta ar fi buna. Da, cam la 2 ore se ridica durata . Am observant ca ma dureau talpile picioarelor la primii 20 de pasi pe care ii fac cand ma trezesc si am zis ca poate mersul pe jos rezolva problema. Din ce am citit are multe beneficii mersul pe jos . In plus unii zic de steper ca ar fi cardio , nu prea cred , pulsu e 100 sau max 110 , nu cred ca e cardio. Ebun mersul pe jos si pentru coloanal vertebrala , mai putin pentru gat , acolo m ar interesa , sedentarismul afecteza flexibilitatea gatului , parca dupa mers pe jos se fac mai usor exercitiile pentru gat. Zice ceva aici de mai multe beneficii ale mersului pe jos , energie , bun pentru insomnia , etc , dar da si pragurile , abia de la 12500 de pasi pe zi intri in zona persoanelor active fizic. https://www.ziarulde...-de-pasi-pe-zi/ |
#2361
Posted 16 November 2018 - 13:49
Orice miscare in plus e un beneficiu, dar la slabire cel mai mult conteaza alimentatia.
|
#2362
Posted 16 November 2018 - 14:59
un videoclip interesant
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/n48lUUpkBSM?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#2363
Posted 19 November 2018 - 10:44
#2364
Posted 19 November 2018 - 17:00
richelieu, on 13 noiembrie 2018 - 19:02, said:
Eu am metabolismul bazal la 17xx conform analizoarelor corporale. Mănânc 1400, (cu o zi de 600/săptămâna) și sunt zile jn care nu pot mânca 1400, ca ma simt prea satul. @lstefanescu14 Slabirea se face in bucatarie, daca nu tii regim nu slabesti prea mult doar cu miscare, dar e buna pentru sanatate. Balonare, trigliceride mari si colesterol crescut seamana a sindrom metabolic https://www.webmd.co...me-what-is-it#1 Cum stai cu tensiunea si glicemia ? Ar trebui sa faci faci o vizita la medicul de familie. |
#2365
Posted 19 November 2018 - 18:24
in ultimii ani imi iese ser lipemic , la analize , de asta nici nu stiu daca sunt bune rezultatele.
tensiunea uneori e normal 13 cu 8 alteori se duce la 14 sau 15 cu 9 sau 9.5. glycemia a iesit normal. doctorita de fam zice ca e dislipidemie. si lipidele tot asa mai mari decat normal. Asta nu inteleg cu serul lipemic si daca scrie ser lipemic pot sa ma bazez pe valorile de cholesterol triglyceride sau lipide. |
#2366
Posted 19 November 2018 - 19:15
la 1700 cal metabolism bazal si un consum de 1400 cal pe zi , inseamna ca nu se mai poate face nici un fel de exercitiu fizic , cel mult organismal poate sa mentina greutatea .
Maica mea are 80 de ani si intotdeauna mi s a parut ca mananca extrem de putin . Culmea e ca poate sa mearga pe jos si 5 km dintr o bucata. Este f slaba , dar are energie , are putere. Cred ca sunt organisme diferite , unele au energie cu foarte putine calorii , asa s a invatat corpul. Da , parca la barbate e mai greu , cu asa putine calorii . |
#2367
Posted 20 November 2018 - 08:24
#2368
Posted 20 November 2018 - 09:49
Cam multi plinuti si plinute pe aici...de ce oare ?
Mancati mai putin ....si mai natural ! |
|
#2369
Posted 20 November 2018 - 10:27
Pentru ca...glanda
Noi ăștia mai grăsuți, avem o glanda care metabolizează microorganismele din aer și le transforma in savarine. |
#2370
Posted 20 November 2018 - 12:22
In sfarsit am inteles de la ce ma ingrasam! De la cacatul de șampon.. Cand ma uit mai bine pe eticheta vad " intareste si da volum". De atunci ma spal cu gel de spalat de vase " dizolva orice urma de grasime".
|
#2371
Posted 20 November 2018 - 17:57
Ha...ha..."intareste si da volum", pai la barbati e de dorit asa ceva
lstefanescu14, on 19 noiembrie 2018 - 18:24, said:
in ultimii ani imi iese ser lipemic , la analize , de asta nici nu stiu daca sunt bune rezultatele. Asta nu inteleg cu serul lipemic si daca scrie ser lipemic pot sa ma bazez pe valorile de cholesterol triglyceride sau lipide. richelieu, on 20 noiembrie 2018 - 08:24, said:
~1kg/săptamana |
#2372
Posted 20 November 2018 - 19:44
#2373
Posted 20 November 2018 - 21:18
entry, on 20 noiembrie 2018 - 17:57, said:
E foarte bine, dar nu cred ca ai avut 300 calorii deficit, poate de 3-4 ori mai mult. Evident ca, mergând de 3 ori/săptămâna la sala și nestand doar in pat toată ziua, consumul total este simțitor mai mare. Probabil deficitul e pe la 1000-1200. Noua_pe_site, on 20 noiembrie 2018 - 19:44, said: Cum arata un meniu al tau de 1400 calorii pe zi ? Md: dulceata de gutui, 30g Biscuiți integrali dietetici, 3 buc Prânz: penne aop Seara: doua castronele de supa tom yum cu 100g de tofu O lingura dulceata Doua felii pâine prăjită integrala Snack: un baton proteic fără zahăr. Sunt cam 1500kcal, ieri am mâncat mai puțin |
|
#2374
Posted 20 November 2018 - 23:05
@vinciun: Mă duc să îmi iau Fairy am citit pe etichetă că e de 3 ori mai eficient.
Acum, în altă ordine de idei îmi fac și eu "curajul" să împărtășesc cu voi experiența mea de până acum. Când eram mic ( 3-4 ani ) am ajuns la medic pentru că mâncam numai prostii ( da, aici intră și Cola ) și aveam sub greutatea minimă pentru vârsta mea. Pe la 5 ani am făcut operație de apendicită și de aici lucrurile au scăpat puțin de sub control. Alimentația era cam aceeași ( una bazată pe cartofi în special + dulciuri și alte mizerii). Ușor, ușor am luat în greutate ( a, nici nu făceam mișcare ) și nu prea mi-a păsat până acum, la 24 de ani când am luat decizia de a face o schimbare. Am început să elimin râurile de cola și munții de Bounty. Asta se întâmpla prin martie anul ăsta când aveam 137 de cm în talie ( estimez undeva la 110 kg ) și 175 cm înălțime. De atunci și până pe 20 august nu m-am cântărit dar m-am măsurat și am ajuns la 124 cm în talie. În 20 august m-am urcat pe un cântar inBody. Rezultatul ? 103.7 KG, obezitate de gradul 2, 43 de kg de grăsime în corp etc,. De atunci am început să citesc mai multe despre LCHF și să urmez stilul ăsta de viață ( + deficit caloric). Am continuat să scad treptat nivelul de carbohidrați consumați și să îl cresc pe cel de grăsimi naturale și proteine. Prin septembrie mi-am făcut și analizele de sânge; toate au fost bune mai puțin colesterolul LDL care a avut valoarea 114. Din octombrie început să fac cardio ( bandă, bicicletă sau aparat de vâslit) la sală de 3 ori pe săptămână iar rezultatul din 11 noiembrie m-a motivat sa continui acest stil de viață: 115 cm în talie și 93 de KG. 10 KG în 3 luni cred că e o slăbire sănătoasă. Acum cred că urmează partea care implică mai mult de muncă: să ajung la 80 de kg Edited by xtremealex15, 20 November 2018 - 23:08. |
#2375
Posted 21 November 2018 - 18:28
richelieu, on 20 noiembrie 2018 - 21:18, said: Pai...uite azi: Md: dulceata de gutui, 30g Biscuiți integrali dietetici, 3 buc Prânz: penne aop Seara: doua castronele de supa tom yum cu 100g de tofu O lingura dulceata Doua felii pâine prăjită integrala Snack: un baton proteic fără zahăr. Sunt cam 1500kcal, ieri am mâncat mai puțin Mananci atat pentru ca atat poti manca sau incerci sa tii oarece dieta ? Intreb pentru ca meniul mi se pare destul de ok dar pentru un barbat e cam putin ce ai mancat. EU ieri am avut un shake cu lapte de migdale + proteine , o friptura de vita ( cam 15 inghitituri ) cu conopida si brocolli pe la ora 1 iar la 6:30 un baton proteic. La 7:15 am fost la sala unde am ars fix 761 calorii. La cina am avut 2 degete de crown royal si vreo juma de pachet de tigari |
#2376
Posted 23 November 2018 - 05:55
Țin dieta, însă cantitativ nici nu pot mânca mai mult. Caloric....well..asta e o alta discuție
Cât țin dieta, evit alcoolul...ma rezum la 2-3 pahare de vin/saptamana |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users