Trezire noaptea la ora 4

dorin_2k, on 13 aprilie 2023 - 08:47, said:

Pentru ca in general se considera ca cea mai potrivita ora de culcare ptr un somn odihnitor este intr ora 22 si 23.
Daca te culci dupa ora 23 sunt sanse mai mari sa te ia somnul mai greu.
Da, poate nu te mai trezesti la ora 4 dar daca adormi pe la 3...

Initiator - o intrebare  daca te trezesti uneori la or a4, nu te mai ia somnul dupa aia ?
Ca si eu ma terzesc uneori pe la 5, ma uit la ceas si adorm instant.

dorin_2k, on 13 aprilie 2023 - 08:47, said:

Asa a scris , dar mai mult ca sigur a gandit: " ce as putea face sa ma TREZESC mai tarziu? "

strongsss, on 13 aprilie 2023 - 09:35, said:

Depinde de starea de spirit, poate adorm direct, poate mai ma gandesc la ceva, poate meditez.

Rutina, aia este totul. Am incercat si cu ceaiuri de somn, de lavanda? Cred ca zic bine, am incercat toate ceaiurile. Cel care ajuta la mine este ceaiul de tei.
Cand esti obosit ajuta si "white noise".

Trebuie incercat, am baut si lapte, am baut si apa inainte de culcare, cred ca am incercat toate sfaturile de pe google.
Este vorba despre ce te nelinistete pe tine.

Ce m-a ajutat este ca mi-a zis un amic de inchis datele mobile inainte de culcare, inainte nu concepeam asa ceva, ca daca ma suna careva pe Whatsap. Acum? Toate datele mobile inchise. Pe la 20:30 am lasat telefonul, laptopul, ma uit la tv.
Si daca cumva mai stau pe telefon, fara tik tok, fara youtube shorts.

Urmaresc ceva camping, ceva relaxant.
Am vazut video asta de cateva ori, are tv-ul youtube sau pe telefon.
Si ma relaxeaza.
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/AlVl9K2k_O8?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Daca vrei un somn lung, fa o plmbare luuunga de vreo 3-4 ore, cu un rucsac mai greu in spate. O sa ai un somn pe cinste, dar o sa te trezesti de zici ca te-a lovit trenul

excentryc, on 13 aprilie 2023 - 10:04, said:

Io nu pot citi gândurile. Doar ce e scris. Și răspund la ce a scris, nu la ce a gândit. Nu?

Cum zice majoritatea pe aici e vorba de rutina. Ai sa te reglezi in timp.

PS. - pustiulica cum adormea cand se trezea la 4? La san? Ma gandesc ca ai putea incerca si tu!

Edited by gelublabla, 13 April 2023 - 11:04.

Dani888, on 13 aprilie 2023 - 06:22, said:

Cea mai mare prostie sa cauti metode sa adormi dupa 22.

dorin_2k, on 13 aprilie 2023 - 10:16, said:

Corect

Cr1spy, on 13 aprilie 2023 - 11:27, said:

De ce? Ca unele ajuta.

Si ce zicem noi... pai este usor sa-i vorbesti despre o rutina, dar iasa incerce? Sa vada cat dureaza pana reusesti sa faci un habit.
Si ceaiul de sunatoare ajuta.

Dacă după ce te trezești la 4 reușești să adormi rapid, posibil să fie de la rutina. Va trece în timp.

Dacă nu mai adormi sau adormi foarte greu, posibil ceva pe fond de anxietate.

Dar dacă zici că se întâmplă ocazional, pare mai degrabă prima variantă.

MindArchitect, on 13 aprilie 2023 - 09:06, said:

Felicitari, dar nu toata lumea e asa. Eu ma trezesc intre 6 si 7 dimineata, indiferent la ce ora ma culc.
Daca ma culc la 5 (in cazul Revelionului) ma trezesc pe la 10 dar asta e exceptia.

strongsss, on 13 aprilie 2023 - 09:35, said:

Da, unii adorm mai repede, unii adorm mai greu
Unii dorm tun, poti sa tai lemne pe ei sau sa le canti cu trompeta la ureche, altii, ca mine, se trezesc la orice zgomot.
Deci de ce generalizam?

Edited by AlexEn, 13 April 2023 - 13:28.

sex intens inainte de culcare. o sa dormi ca un bebelus care a mai crescut si nu se mai trezeste la ora 4 sa planga.
la mine a functionat.

Edited by laffin, 13 April 2023 - 12:39.

1. Ultima masa la 18;30, fara ciuguleli etc dupa ora asta.
2. Dupa ora 18;30 nu mai bei lichide.
3. Elimina glucidele/dulciurile.

In cateva zile iti revii.


(multumirile si darul pe topicul de Fun )

Alex432, on 13 aprilie 2023 - 12:49, said:

Asta de unde ai scos-o?

Insomnia din păcate e o problemă fara soluții clare.

dorin_2k, on 13 aprilie 2023 - 08:47, said:

CA SĂ SE TREZEASCĂ LA 5 NU LA 4

21.30 ar fi ora ideală
4 treaz
1 oră treburi...mic dejun....
Somn până la 7.
Dup'aia vezi tu.

Va multumesc pentru raspunsuri o sa incerc cateva ideei
Mersi

La ora 4 dimneata ma trezesc ca si cum sunt super odihnit.Dar la ora 7 cand ma trezesc sa merg la lucru nu mai sunt asa de odihnit.Intre 4 si ora 7 uneori adaorm alteori mai putin stau doar cu ochi inchisi.



Am vazut ca se poate sa fie de la anxietate.Exista vreun remediu?
Ce as putea sa fac sa vad daca functioneaza?
Daca beau mai multa apa ma mai trezesc in timpul nopti.
Daca fac exercitii fizice tot ma trezesc dar adorm la loc.

Edited by Dani888, 13 April 2023 - 18:11.