Trezire noaptea la ora 4

Buna tuturor
Cam pana la varsta de un 1 an de zile copilul meu se tot trezea la ora 4 dimineata si plangea.
Acuma a mai crescut nu se mai trezeste dar ma trezesc eu la ora 4 dimneata din cand in cand.
Ce as putea face sa ma culc mai tarziu?
Ma culc in jur de 22:30
Mersi

Dani888, on 13 aprilie 2023 - 06:22, said:

Ce sa faci? Te culci mai târziu și gata.
Stai treaz cat dorești. Faci o activitate: citești, film, gătești, curățenie...ceva ce nu te adoarme.
E f simplu.
Că nu adormi când faci ceva și te miști.

Mai faceti un copil care sa te tina treaz

Citeste: "Pop, Gh. T.,Caracterul antinational si antipopularăalPartidului National Crestin, Ed. Dacia, Cluj Napoca, 1976"
Somn lung si odihnitor garantat, la mine a functionat cu succes.

Edited by December, 13 April 2023 - 07:06.
foloseste fontul standard te rog

Ai devenit parinte, obisnuieste-te cu asta.

Totul tine de rutina.
Dimineata la ce ora te trezesti?
Ia de incearca sa te trezesti la 06:00 si seara dormi la 22:30, fara cola, dulciuri si alte stimulente.

Asta daca nu este ceva mai complicat ca insomnie, daca nu s-a declansat o mica anxietate de cand aveai copilul.
Incearca de dragul la a incerca, incearca Calmogen albastru, cel de noapte.

Problema este că nu dormi destul, nu că te scoli devreme. Încearcă să te culci mai devreme, dacă poți.

Blocaj emotional, anxietate - ai ramas cu o fixatie ce trebuie eliminata bland , exclus medicamente chimice ce dau dependenta , aromoterapia e ok, fara tv inainte de somn, camera aerisita .

Dani888, on 13 aprilie 2023 - 06:22, said:

Asta a cerut! Să se culce mai târziu. Nu?

Incearca niste melatonina de 3 mg.

Dani888, on 13 aprilie 2023 - 06:22, said:

Incearca sa te culci mai devreme, la 22.

Nu se recomanda sa te culci mai tarziu.
Dupa o vreme o sa iti iesi din rutina.

Dani888, on 13 aprilie 2023 - 06:22, said:

Am citit intrebarea asta de câteva ori. Numai eu nu o înțeleg?
De ce tot ii recomandați să se culce mai devreme daca dosește exact contrariul?

Cred ca au citit dar se presupune din start ca este o idee gresita, ca am urmarit si noi psihologi si destule tutoriale pe google si filme pe youtube care nu iti recomanda sa te obosesti mai mult, ca atunci te stresezi si mai tare ca nu adormi, ca maine ai treaba.

Daca vrei sa te culci mai tarziu este simplu, filme, mananci, gatesti la ora aia, te uiti pe facebook, te uiti la bucatari pe Antena 1 ca tine emisiunea mai mult.

Eu am descoperit ca mai bine ma trezesc mai devreme, in loc sa ma culc mai tarziu si sa ma trezesc tot asa mai tarziu. Si este somnul mai linistit si fara vise.

M-am culcat noaptea trecuta la 02:00 ceva stres, te gandesti la una, pornesti tv-ul, te gandesti la alta.
Solutia este evitat stresul nu sa ma culc mai tarziu ca adorm mai repede.

Am urmarit un video de cateva ore despre somn, si reporterul, youtuberul, tot intreba daca nu ii pare rau ca se culca devreme.
Si raspunsul a fost unul simplu si bun.
"Vreau sa imi petrec cat mai mult timp cu familia, dupa 22:00 oricum nu ai altceva de facut inafara sa te uiti la tv".

Ma uitam la video si? Ba? Asta are dreptate, reuseste sa faca orele alea de somn din cauza ca se culca la 22:00.
Si daca citeste careva pe aici sa se culce la 22:00, pare cumva ca pierde ceva din ziua aia.
Ca ma gandeam si eu? Haide ba cum sa ma culc la 22:30? Parca imi rapeste careva timpul, pierd ziua. Este ciudata senzatia.


Si suntem destui care avem belele cu somnul, de obicei nelinistea, gandurile, astea te tin treaz.

Edited by MindArchitect, 13 April 2023 - 08:57.

Mai devreme e evident ca iti poti impune sa te trezesti, ca de aia exista alarma.
Mai tarziu nu stiu cum iti poti impune sa te trezesti. cand afli asta sa ne spui si noua.

Edited by AlexEn, 13 April 2023 - 08:58.

ldpe, on 13 aprilie 2023 - 07:56, said:

As mai adauga eventual 30 de minute alergare in pas vioi si un dus fierbinte pe urma.

AlexEn Eu daca ma culc tarziu, automat dorm pana mai tarziu.
In loc sa te culci tarziu stiind automat ca o sa dormi mai mult dimineata, mai bine sa te culci mai devrem sa ai gandul ala care te linisteste.
Dar toate astea au nevoie de o rutina, nu poti tu ca diseara sa zici, gata, sting tv-ul la 23:30 si apoi stau sa ma gandesc de ce nu adorm instant.

Daca imi ziceai acum 10 ani sa ma culc la 22:30, radeam de tine, iti scriam mesaje caterinca, ca pierzi ziua daca te culci la ora aia.
Acum? Ma uit la filmul de seara, la 23:00 la culcare, cam 30 de minute mai dureaza pana adorm, poate mai ma gandesc la ceva, imi aduc aminte sa opresc datele mobile si deconectat de la WIFI ca mai sunt firme care trimit emil noaptea.

Edited by MindArchitect, 13 April 2023 - 09:08.

Totul tine de o rutina,pe care tu trebuie sa o reglezi in functie de ora la care trebuie sa te trezesti si cate ore de somn ai nevoie.
daca ai nevoie de 8 ore de somn si trebuie trezesti la 6.30, e clar: 22.30 este exact ora la care trebuie sa te culci.
pentru mine sunt suficiente 7 ore de somn, asa ca nu ma culc inainte de 23.30.
de fapt, nu ne-ai spus un lucru important: de ce vrei sa modifici aceasta ora de culcare?

MindArchitect, on 13 aprilie 2023 - 09:06, said:

extrem de mult. pentru mine, minutul este intervalul maxim de timp din momentul in care ma pun in pat si pana adorm.
tine de o anumita disciplina, cand ma decid sa ma culc, toate celelelate activitati sunt pe OFF, inclusiv gandurile negre, iar dormitorul este strict pentru dormit. nu am tv sau alte obiecte care sa ma distraga de la somn.

dorin_2k, on 13 aprilie 2023 - 06:47, said:

Așa,pune-o să facă zgomot,până se va enerva unul și se va ține de capul ei ,tot cu zgomot că-și va blestema zilele.