Dureri de spate/mijloc, ham pentru indreptarea spatelui

Deoarce lucrez mult stand jos in fata calculatorului, dar de multe lor si pe santier unde mai ridic cate ceva, am niste dureri de spate , ingrozitoare, si asta de la pozitia de stat pe scaun, de multe ori sunt foarte focusat pe ceea ce lucrez si uit de pozitia corecta pe scaun .
Intr-un timp am rezolvat durerile cu exercitii fizice si cu masaj, dar de ceva vreme, sunt din ce in ce mai suparatorare, plus ca am si o sciatica destul de enervanta care mi se decalnseaza cand vrea ea (sau mai bine zis, cand o activez eu cu cate o miscare aiurea)

Am gasit pe amazon niste ham-uri cu insertie de aluminiu care , zic vanzatorii, ti-ar corecta pozitia si ar rezolva problemele durerilor de spate cauzate de pozitia neconforma in timpul activitatii la birou sau chiar si in alte activitari in miscare. Ce parerea aveti? a folosit cineva asa ceva in diferite situatii ? daca da, cu vi s-au parut? merita incercat sau mai mult incomfort decat solutionarea durerilor?