As vrea sa mai pun 5kg

Hello, m-am apucat recent de sala si am vorbit cu antrenorul de acolo pentru a-mi recomanda ceva suplimente pentru sala. Ideea este ca sunt destul de mic ca greutate si mi-a zis ca ar fi ok daca as mai pune cateva kilograme in plus. Am mai scris aici vara asta, dar inafara de alergat nu am mai facut nimic, iar de sala m-am apucat acum 10 zile. Mi-am facut asta vara si niste analize si au iesit ok, iar doctorul mi-a recomandat sa mai pun 5 kg in plus. Intre timp am mai luat 5 kilograme (am acum 65 de kg la 1,75m), dar mi se pare ca e cam putin raportat la efortul pe care il fac acum.
Mi-a zis antrenorul de produsele astea:
https://www.kiwigym....UsZb7lrtrCJnAzs
https://www.animalpa...nzr6HC2qYM6BdQc
https://www.kiwigym....23ATVNXJCla48Es
https://www.animalpa...nzr6HC2qYM6BdQc

V-am mai zis eu si in alte topicuri ca nu as vrea sa consum totusi produse de genul, dar nu stiu exact ce sa zic, credeti ca m-ar ajuta niste produse de genul, macar sa incerc o perioada de timp eventual. Sau ziceti mai bine sa continui cu dieta pe care o am?

Va multumesc tuturor de raspunsuri si scuze daca va deranjez cu indrebarea.

Atat iti spun, nu pune 5 kg in plus sau in minus deasupra sanatatii tale. Fa sport, mananca sanatos si vei avea cate kilograme considera corpul tau ca e nevoie sa aiba, nu cate vor cei din jur. Iei prafurile alea, cresti 5 kg si apoi ce? Ori continui ori ajungi de unde ai plecat.

Edited by stefan0011, 18 November 2022 - 19:15.

Toate astea nu trebuie luate după ureche. Dacă ai un deficit de proteine dovedit la analize, bagă făină de greieri. Însă în mod normal nu e cazul.

Ai vrea să mai pui 5 km de grăsime, sau mușchi? Presupun că a doua variantă. Și totuși, de ce ai face asta? Ești inestetic? Dacă arăți și te simți bine, ideal ar fi să practici un sport natural, fără stimulente de niciun fel. Prafurile acelea proteice sunt foarte nesănătoase pentru ficat, dar te ajută să crești repede în masă musculară, adică trișezi natura.
Pe care naturală te dezvolți mult mai greu, doar că muschiul format așa, e superior calitativ. Iar dacă renunți la sport din varii motive, nu te vei ”dezumfla” rapid. Lasă prafurile recomandate de antrenor, și consultă un nutriționist!

Edited by glassofwine, 18 November 2022 - 19:38.

Cred ca trebuie sa o iei incet, la inceput, ca incepator la sala, cauta pe youtube accidentarile comune.
Invata formele corecte.
Tie iti trebuie ceva proteine si pare ca ti-a recomandat ceva ok.
AnimalPach si Whey sunt acolo la nivel cu proteinele bune:
https://www.decathlo....availability|1

Nu forta, ia de te odihneste, somn mult, ceva proteine si rabdare.

Da, la 175 de cm inaltime cu 65 de kg, inseamna ca esti cam slab.
Trebuie sa intelegi ca dupa cateva luni de sala or sa se rezolve cele 5kg ca o sa se dezvolte muschi.
Deci rabdare, nu forta, da, baga si ceva proteina, nu multa.

Mai importanta este alimentatia, piept de pui, oua, cauti pe google proteine.

Ce treaba au suplimentele pentru Joint health cu luare in greutate? SI ce treaba au proteinele? Daca vrei sa iei in greutate (raspund la intrebare fara a intra in discutia grasime vs muschi) ai nevoie de mai multe calorii. Suplimentare cu proteine este foarte recomandata pentru masa musculara (dar nu este necesara daca consumi suficiente proteine din alimentatie) dar daca vrei sa cantaresti cu 5 kg mai mult - trebuie sa mananci mai multe calorii. Asta se poate face foarte usor si foarte sanatos (si ieftin) cu alimentele pe care le preferi tu. Sau, daca totusi vrei suplimente, ia Mass Gainer de la orice producator de suplimete mai serios.


PS. Sau faina de greieri daca "esti pe religia asta".

Daca faci sport cum trebuie, cresti in greutate. Daca nu cresti in greutate, nu faci sport cum trebuie.

Eu is pt mancare normala. Ma uitam la pliculetule alea care se lauda cu 5gr de proteina.. Pai un ou are 7gr de proteina si e proteina de calitate maxima. N-as da in vecii vecilor atatia bani pe alea. Mai ales daca vrei sa iei in general in greutate (adica muschi plus grasime). Eu aproape ajung la 90kg, si-am inceput antrenamentul (acasa) fix acum un an avand 80kg (la 1.86m). N-am bagat niciun animal pak, sau proteinele lu peste.. Am luat soia pentru porci! (la vrac). De departe cea mai ieftina proteina.
Nu stiu ce-i cu protectia ligamentelor, ca doar nu tragi maximale, banuiesc ca faci serii de peste 8 repetari, si nu in fiecare zi. Daca e vreo problema cu incheieturile, problema-i la exercitiu, nu la lipsa de nutrienti. Mi se pare fandoseala, si foarte scumpa. Plus ca sunt bani trimisi la export, asta chiar nu suport. Baremi daca tot arunc cu bani pe suplimente (care se stie ca n-au mare efect), le-as lua de la Redis Nutritie (sau cum zic eu Re-disnutritie). Din patriotism, de-al naibii.

Edited by bursucelu_viesel, 18 November 2022 - 21:17.

Pai nu de aia te duci la sala, ca sa pui ceva pe tine?
Nu da banii pe mizeriile alea care sunt oricum pline de zaharauri, dextroza si alte balarii. Ia-ti niste oua.

Oua, piept de pui fiert. Rupi daca mananci asa.

Ăsta cu prafuri e culturism de bibliotecă, nu știu cum să zic. Fibra contează, nu volumul.
Cu ce v-a greșit mâncarea gătită nu pot înțelege, nu știu.

onisifor12, on 18 noiembrie 2022 - 22:08, said:

Cand cresti mult si trebuie sa asiguri multa proteina fara grasimi multe, incepe sa aiba haz sa mai adaugi pudra proteica, insa nu-i cazul incepatorilor mai ales celor slabi.
A, si chipurile dupa antrenament ar fi o fereastra unde cica ar intra mai repede o proteina rapida, insa eu nu stiu de ce nu intra si mai repede proteina de la masa dinaintea antrenamentului.. La un moment dat auzisem ca era vrajeala de marketing asta cu fereastra unde trebuie la secunda sa bagi noi proteine. Ai destule ore disponibile dupa antrenament unde sa tot asimilezi proteine.

bobben, on 18 noiembrie 2022 - 18:57, said:

Ti-au spus baietii cateva argumente pe care ar fi bine sa le iei in considerare.

Daca vrei sa le ignori, e decizia ta.

Ca sa te asiguri ca ce mananci se si depunde, iti trebuie insulina.
Cand mananci, fii atent sa mananci intai carbohidratii, apoi grasimea apoi proteinele.

Nu e tocmai sanatos ce iti recomand, insa e cel mai rapid mod de a te asigura ca ce mananci se depune.
Insulina face minuni in sensul asta.

O sa depui si grasime in proces, dar e ok, o dai jos dupa cand intri in deficit caloric.

La greutatea ta actuala, in consum excesiv de proteine, mai ales din prafuri cu absorbite rapida o sa iti ridice niste probleme cu acidul uric. Nu vrei asta.

bursucelu_viesel, on 18 noiembrie 2022 - 22:35, said:

Are mult haz.
„Când crești mult”.Când crești mult? Adică de ce să crești mult, cu ce ocazie? Nu zic de tine, întreb așa la modul general.

victor29cr, on 18 noiembrie 2022 - 22:38, said:

Zici, ă?

Edited by onisifor12, 18 November 2022 - 22:42.

onisifor12, on 18 noiembrie 2022 - 22:41, said:

Multi nu stiu cum functioneaza corpul si ce hormoni produce.

Decat sa ingere niste prafuri care or sa ii faca mai mult rau decat bine mai ales la greutatea lui, mai bine sporeste insulina si mananca mancare.

Ambele variante sunt rele, dar pe termen scurt e mai ok.
Plus ca de la atata insulina si carbohidrati, o sa i se umfle muschii a doua zi de o sa creada ca e pe steroizi.

stefan0011, on 18 noiembrie 2022 - 19:13, said:

Cine ti-a spus ca de la prafurile alea pui 5kg? Primul si ultimul sunt suplimente pentru articulatii, celelalte complex de vitamine si minerale. Nimic deosebit.

YOUR_GOD, on 18 noiembrie 2022 - 20:58, said:

Daca faci sport cum trebuie si nu alimentezi corpul corect  o sa tot iei in grutate.

Edited by althea, 19 November 2022 - 17:18.
controlează-ti limbajul, te rog

Mai, terminati-o cu proteinele astea "rapide". E doar marketing si vrajeala. Poate or fi bune de ceva dar doar la culturistii aia profesionisti, care oricum se injecteaza cu steroizi si alte d'astea. Nu se fac ei asa mari doar din proteine si suplimente. Si in nicun caz cu suplimente din astea de doi bani.
Oricum organismul are rezerve de proteine gata digerate si gata sa fie pompate in sange atunci cand organismul le cere. Ficatul e una din sursele astea.

Ca sa nu mai spun ca alea 5 kg ar trebui sa le pui dupa maxim doua luni de sala fara suplimente.

vinciun, on 18 noiembrie 2022 - 23:02, said:

Dacă ești în stare să faci sport cum trebuie, iei în greutate și este normal. Nu înțeleg afirmația ta.