Sport acasa vs sala

Fratello, on 18 noiembrie 2022 - 13:43, said:

Sedentarism + 55 => ia-o usor adica:
mers pe jos 3-5 km zilnic sau la 2 zile, ritm rapid
inceput cu greutatea corpului: flotari/ geno/ abdomene, serii de 3-5-10, cum poti la fiecare 2 zile - mai intai iti trebuie o 'rutina' de incalzire/ gimnastica
dupa ce iti intri oarecum in forma recomand TRX - vezi pe net si daca reusesti sa il acomodezi acasa

Am scris la modul general, aproximativ, de orientare. Nu e program in sine.

tomcatsk8, on 18 noiembrie 2022 - 13:13, said:

bravo. asta e exact motivul pentru care OP trebuie sa mearga la sala. mai precis de atat nu putea sa exprime altcineva de ce e necesar sa mergi la sala sa faci cel putin o luna cu un instructor. ala te pune sa faci corect, ala te pune musai sa faci picioare. primul lucru care trebuie sa il faci la sala e sa inveti sa faci corect ziua de picioare. aia nu trebuie sarita niciodata.

AlexandruALX, on 18 noiembrie 2022 - 10:50, said:

Mergi la sala.
Nu o sa faci nimic acasa.

Nu se compara, din nici un punct de vedere.
Ia-ti un abonament la un lant de wellness care are si piscina, e cam 200 lei pe luna, merita fiecare leut.

Edited by marius.bunu, 18 November 2022 - 15:48.

Din pacate trebuie sa marturisesc pentru cei interesati ca am preluat o frumusete de ciuperca de la piscina Worldclass, desi apa le  mirosea a clor, stabila pentru urmatorii 3 ani. Greu s-a despartit de mine. Nu stiu exact daca piscina, ca frecventam si sauna si dusurile.

overseas, on 18 noiembrie 2022 - 16:01, said:

La ce locatie mergi de obicei?

A fost la Auchan Titan.

overseas, on 18 noiembrie 2022 - 17:01, said:

Am fost si acolo, acum vreo 11 ani, la Auchan.
In rest, InCity,Marriot,Radisson mai demult, iar recent doar Caro si Upground.

Nici o problema , sa iau ceva de acolo, sa nu fi luat de la sauna, ca la piscina vedeam ca iau probe periode de apa

La sala iti fac ei programul, acasa ti-l faci tu.
Eu as alege sala fie si numai pentru ca iti da un imbold competitiv.

Cellini60, on 18 noiembrie 2022 - 17:21, said:

Si la sala poti sa-ti faci propriul program.
Daca nu te duci la clase sau nu-ti iei trainer, faci tot ce vrei, orice tip de aparate, cardio, sky is the limit.

E vorba de motivatie, acasa tot ai tendinta sa amani.
Asa, cand dai banu , iti creezi niste obisnuinte, un program, mai vezi si pe altii cum lucreaza

Vad multi corpy cum vin pe la 7 si baga sala inainte de munca...altii navalesc dupa 18

Munca-de acasa
Sala-acasa
Curierii -ti-aduc acasa mancarea...pai unde mai e iesitul ?

Si pentru experienta sociala si tot merita sa mergi la sala, mai tragi de un fier, mai clatesti un ochi

Edited by marius.bunu, 18 November 2022 - 17:33.

Sunt fost culturist si absolvent de ANEFS.In primul rind felicitari pentru ca faci miscare.Apoi consider ca acasa e mai bine,nu te conditioneaza nimeni.Singurul avantaj la sala e eventuala motivatie crescuta data de ambianta si dusul gratuit.

overseas, on 18 noiembrie 2022 - 12:52, said:

Generatie 81.
Eu cand am inceput sala, dupa 3 minute de bicicleta, a trebuit sa ma tin de ceva. In 6 luni, faceam 12 minute, apoi forta si iar 24 minute de bicicleta. Apoi, am renuntat pentru c anu mai aveam timp, vreo...3 ani cred. Din pandemie am reinceput. Acasa sar mult mai rar decat la sala. A trebuit sa invat sa ma descurc cu ce am, a fost putin solicitant, mai ales ca nu toate exercitiile mi s-au potrivit din prima. De exemplu, unul pentru triceps imi provoca dureri. Am gait altele si acum sunt multumit. Nu am fost niciodata la sala sa ma uit dupa gagici, om insurat. De fapt, am o problema cu femeile si barbatii care merg la sala sa socializeze. Eu ma duceam singur, daca vorbeam cu cineva acolo era bine, daca nu, tot asa plecam. Socializez la un gratar, o bere.

Ia fa niste flotari la inele sa vezi ce greu e (si ce muschi faci, la piept si triceps). Spatele ti l-ai acoperit cu bara de tractiuni (poti face cu priza larga/ingusta-supinat, stand mai aplecat). Pieptul iarasi ti-l acoperi, mai ales daca poti regla inelele (atarnate de bara de tractiuni) pe diferite inaltimi (incat sa faci de ex cu picioarele pe un scaun mai sus decat inelele sa-ti antrenezi partea superioara a pectoralului. Pt triceps ai tot flotarile la paralele, si flotari ci priza ingusta (inverted skullcrushers), si extensii pt triceps cu un pet de 10kg. Pt umeri iarasi merge petul de 10kg, eu mai nou fac fluturari doar cu 8kg, dar ridic bratele (perfect drepte) mai sus, apoi ma opresc 1-2 secunde cand sunt orizontale (in pozitia cea mai grea), si nu le las pana jos (caci jos e relaxare si poti trisa facandu-ti avant, deci nu le lasi pana jos. Eu zic ca peturile de 5kg iti sunt suficiente deocamdata).
Eu zic ca se poate sa pune muschi seriosi chiar si fara greutati. La picioare nu prea ma pricep, probabil poti face fandari, tractiuni intr-un picior (pistol) daca esti usor.

Edited by bursucelu_viesel, 18 November 2022 - 18:41.

Cat mai este abonamentul la sala?

Cellini60, on 18 noiembrie 2022 - 17:21, said:

Fac ei o branza... doar daca ii platesti extra si nimeni nu garanteaza ca ai un program bun. De multe ori iti fac rapid un program generic si te mint ca e personalizat. In domeniul acesta daca nu esti pasionat si nu cauti singur informatii nu faci nimic.

AlexandruALX, on 18 noiembrie 2022 - 10:50, said:

Daca aveam o idee cu ce se mananca culturismul, de la inceput, cred ca cumparam un aparat multifunctional.
Pana la urma la sala ce faci diferit? Impins, tras, ridicat.
Gantera, haltera, aparat multifunctional.

Doar ca o idee, conteaza mult daca stai la casa, daca stai la bloc. Daca stai la bloc ce sa iti zic? Cumpara un aparat multifunctional sa-l pui unde? Sa zdupani cu aparatul ala sa te reclame vecini?

Conteaza ce doresti si cat mai costa sala.
La sala mai discuti, mai socializezi, imbunatatesti. Acasa? Zici hai ca trag mai incolo si trece ziua.

MindArchitect, on 18 noiembrie 2022 - 19:57, said:

Cand ti-ai facut un program interesant/documentat si-l testezi si ai rezultate, nu patesti asa. Eu n-am avut problema asta si trag de-un an acasa, cu pasiune. Adineauri am facut un antrenament spate-biceps si chiar mi-a adus bucurie caci am mai evoluat un pic. Dar eu notez bine evolutia, vad cand e progres si cand nu, ca asa sa ma pui sa fac aerobic..nah, n-am chef, alta data.. ce evolutie sa vad acolo? plus ca-i f solicitanta anduranta, asa la culturism te scremi cateva secunde si ti-ai facut setul. Inca unul-doua si-ai terminat exercitiul. Hai inca un exercitiu si-i gata muschiul. Mare smecherie.

Edited by bursucelu_viesel, 18 November 2022 - 20:36.

overseas, on 18 noiembrie 2022 - 11:43, said:

Bandă am vrut să zic. Dar am văzut și improvizări cu „piste” la cross-training.

zile_san, on 18 noiembrie 2022 - 14:54, said:

Eu n-am nevoie de zi de picioare, am multi kilometri de ciclism, alergare, etc