Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Izolatie intre OSB si placa de be...

instalatie incalzire apartament 2...

HEV D Segment - intrebari/pareri ...

Hyperos consum excesiv baterie?
 Contractul pentru Salubrizare est...

Elicopterul care-l transporta pe ...

Sfaturi achizitionare apartament ...

Permis de conducere nou
 Packet Loss la Digi

Masurare parametri CATV prin Conn...

Youtube a inceput sa aiba lag!?

Internet Archive - adauga item la...
 Electrica Furnizare + Poșta ...

Probleme cu scurgerea de ulei pe ...

Blocuri cu apartamente de 5+ camere

Casa noua finisata, teava incalzi...
 

Sport acasa vs sala

* - - - - 1 votes
  • Please log in to reply
37 replies to this topic

#1
AlexandruALX

AlexandruALX

    New Member

  • Grup: Candidate Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 18.11.2022
Buna ziua!
De ceva timp fac sport acasa, mai mult cu greutatea corpului.
Bine inteles ca nu se observa mare lucru, ma gandeam sa imi cumpar un set de gatere cu tot cu haltera pentru a vedea daca o sa ma tin, iar daca ma tin as merge si la sala.
As vrea sa stiu si parerea voastra, merita sa imi cumpar set de gantere cu tot cu ahltera sau sa merg direct la sala?

#2
onisifor12

onisifor12

    Junior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,423
  • Înscris: 27.08.2013
La sală poate ai și saună, bicicletă, pistă de alergare, gagici.

#3
tomcatsk8

tomcatsk8

    Active Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 1,497
  • Înscris: 05.07.2022
Merita clar, am banca gimnastica plus set gantere, fac oricand am chef, dupa programul meu, ma uit la un film in timp ce folosesc ganterele.
Banca de gimnastica a fost vreo 500 lei, ganterele plus un disc de 10 kg vreo 300 lei. Ocazional ies si la alergat, 5 km prin oras sunt suficienti pentru mine.

Edited by tomcatsk8, 18 November 2022 - 11:42.


#4
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,175
  • Înscris: 09.01.2007
Daca iti poti monta o bara de tractiuni buna, cu prize ergonomice si intr-un loc fezabil, sa nu dai cu capul de tavan, faci minuni acasa.
La sala merita daca e aproape, ieftin si ai dotari.

 tomcatsk8, on 18 noiembrie 2022 - 11:41, said:

Merita clar, am banca gimnastica plus set gantere, fac oricand am chef, dupa programul meu, ma uit la un film in timp ce folosesc ganterele.

Doamne fereste. Fara suparare.

 onisifor12, on 18 noiembrie 2022 - 11:38, said:

La sală poate ai și saună, bicicletă, pistă de alergare, gagici.

Pista de alergat dupa gagici ?! Ce CAEN are sala ?

#5
tomcatsk8

tomcatsk8

    Active Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 1,497
  • Înscris: 05.07.2022

 overseas, on 18 noiembrie 2022 - 11:43, said:

Doamne fereste. Fara suparare.
Fara suparare, care e problema? Intotdeauna am facut asa, monitor de 32", pornesc un film sau un serial, ma asez pe banca si imi fac seriile. Lucrul cu ganterele nu prea se poate incadra in categoria fun si cu un episod dintr-un serial trece repede vremea.

#6
don_King

don_King

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,070
  • Înscris: 26.11.2001
@AlexandruALX, daca vei reusi sa apreciezi EFORTUL pe care il faci si nu CUM te privesc ceilalti ai sa fii infinit mai castigat. Fie ca tragi de tine acasa sau la sala.

#7
1000FPS

1000FPS

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 543
  • Înscris: 29.12.2016
Ca sa vezi si rezultate trebuie sa ai si o alimentatie buna, degeaba faci exerctii acasa sau la sala daca nu mananci suficiente proteine.
Dar ca sa-ti raspund, merita. In locul tau as merge la sala, si acolo poti sa intrebi antrenorii cum sa faci diverse exercitii in cazul in care nu stii

#8
audiofidell

audiofidell

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,644
  • Înscris: 19.06.2018
@Initiator
Prima chestie, de principiu: ai randament acasa doar daca esti motivat. Daca nu esti motivat si vei sari peste antrenamente sau faci o lalaiala, fugi la sala!

A doua chestie bara de tractiuni(vad ca ti a recomandat o si colegul overseas, nu stiam ca e policalificat, uite l ca se pricepe la fel de bine ca la HiFiPosted Image ) Indispensabila!!! Cumpara una de montat la tocul usii, sunt mai multe modele, unul pe decathlon, bara telescopica si un model pe olx. Cauta "bara de tractiuni" vezi care te coafeaza.  Mi se pare mai confortabila cea mai voluminoasa de pe OLX decat bara telescopica, e si mai sigura si ai mai multe prize.

A treia chestie: banca. O sa ti vina destul de greu fara banca dedicata dar in primul an poti creste binisor daca lucrezi inteligent. Dar macar o bara lunga tot iti trebuie pentru ramat , indreptari, chiar si biceps pentru ca e insuficient doar cu gantere. Dar pieptul va ramane deficitar dupa o perioada, nu prea vad alternative in afara de un program de flotari. La fel picioarele, suportii inaltati ai bancutei te ajuta la genoflexiuni, ai si pozitie de exercitiu de cuadriceps si biceps femural.

A patra chestie. Greutatile sunt destul de scumpe, ai nevoie de un minimum minimorum 40 kilograme, oricat ai fi de mic/slab. Deci trebuie sa faci un calcul cost -beneficiu. Daca te tii, daca ai spatiu in casa/apartament, etc. Vezi pe olx in orasul tau daca ai noroc sa iei o banca sh sau greutati/bara.

Ultima, programul si modul de executie. Sala te ar ajuta mai mult, s ar gasi cineva sa ti arate cum sa lucrezi corect, Si pentru acasa e youtube, nu i problema dar oricum, la sala e altceva.

Nu mai tin minte care era intrebarea initiala, daca se poate progresa? Fireste ca da dar doar indeplinind cele doua conditii cumulative, motivatie si un minim de logistica.

Edited by audiofidell, 18 November 2022 - 12:21.


#9
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,175
  • Înscris: 09.01.2007
Bara de tractiuni e viata mea, momentan sunt in recuperare dupa ceva boala...
Recordul meu e de 22 tractiuni/ priza pronatie la sala la Worldclass.

Cu scop educativ mentionez: am acasa bara de tractiuni la garaj (conceptie proprie), 2 x TRX agatate pe terasa casei, un cadru de tractiuni intr-unul din dormitoare (pt iarna).

 audiofidell, on 18 noiembrie 2022 - 12:21, said:

A doua chestie bara de tractiuni(vad ca ti a recomandat o si colegul overseas, nu stiam ca e policalificat, uite l ca se pricepe la fel de bine ca la HiFiPosted Image )

La Hifi sunt habarnist cu scule.
Pe fitness sunt putin mai avansat :)

Revenind la bara de tractiuni pot acasa, e scula fantastica DAR personal consider ca 98% din barele comercializate sunt inepte. In plus, greu de amplasat ergonomic in apartament. De ex. eu consider periculoasa executia cu picioarele indoite pe spate din genunchi. O bara bine montata te lasa sa executi cu picioarele in pozitie verticala, fara sa te temi ca dai cu genunchii de perete sau cu capul de tavan.

De aia mergeam la sala inainte de pandemie. Eram eu cu tractiunile si rar inca cineva cu acest exercitiu exotic...

#10
YOUR_GOD

YOUR_GOD

    Not assigned

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 30,921
  • Înscris: 01.01.2010
Eu nu am timp de sală și din pandemie, lucrez acasă. Mai greu a fost cu depozitatul, dar după ce le-am găsit loc, treaba merge. Am băncuță, halteră, gantere. A fost mai greu sa ma deprind sa lucrez pieptul luând haltera de jos, dar m-am deprins.
Și se vede. Iar dacă nu se vede, se simte.
Și la sala este la fel: fără sa mănânci mai puțin, nu vei vedea nimic. Ba mai mult, te vei îngreuna. Mușchii se vor dezvolta, dar sub stratul de grăsime.
Odihnă, alimentație corespunzătoare și lucrat cu atenție.
Am slăbit cu cura, peste 24 kg și mi-am menținut masa musculară (lucrez și am lucrat în același regim ca înainte. Nu credeam că voi putea, mai ales mâncând mai puțin, dar văzusem la alții și cum sunt încăpățânat, mi-a mers). Acum ,munca adevărată începe când te menții.
Deci, se poate și acasă. Iar dacă te duci la sala pentru gagici, măcar nu te mai chinui. Fa exercițiile în joacă, ca te duci sa te joci. Nu critic!

#11
horhescu

horhescu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,594
  • Înscris: 14.05.2018
pt inceput recomand sala, acolo mai ai un antrenor care sa te indrume la exercitii daca le faci prost... dupa ce mai prinzi din 'schema' iti poti lua acasa lucruri si lucrezi bine. acum depinde ce vrei sa faci, sa slabesti sau sa pui pe tine...

#12
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,175
  • Înscris: 09.01.2007

 YOUR_GOD, on 18 noiembrie 2022 - 12:31, said:

Deci, se poate și acasă. Iar dacă te duci la sala pentru gagici, măcar nu te mai chinui. Fa exercițiile în joacă, ca te duci sa te joci. Nu critic!

pare ca esti generatia mea
eu stiam ca te duci la sala, abia dupa ce iti intri in forma te duci sa te uiti dupa gagici

#13
Galacticul

Galacticul

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,153
  • Înscris: 14.05.2007
Principala problema pe care am observat-o la cei care isi cumpara greutati/aparate acasa, e ca se plictisesc rapid. Primele saptamani sunt foarte entuziasmati, pe urma dispare entuziasmul incet incet, pana dispare cu totul. Si eu am cateva gantere si o bara Z, pentru ca mai am zile cand nu ajung la sala, si macar brate pot sa fac relativ ok acasa, dar in rest, aleg sala.

Am si un prieten care si-a amenajat acasa o mini sala. Si-a cumparat de-a lungul anilor toate aparatele necesare, si practic el de vreo 6-7 ani nu a mai calcat intr-o sala. Si e in forma foarte foarte buna. Bine, el a si avut spatiul suficient, si bugetul necesar.

Eu as zice sa mergi direct la sala.

Edited by Galacticul, 18 November 2022 - 12:57.


#14
audiofidell

audiofidell

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,644
  • Înscris: 19.06.2018

 overseas, on 18 noiembrie 2022 - 12:31, said:

La Hifi sunt habarnist cu scule.
Pe fitness sunt putin mai avansat Posted Image
Da? Nu stiu de ce aveam impresia ca esti pensionar si te plictisesti neavand ce face. Pai daca esti tanar, lasa frate,dracului, audiofilia, ca ti mananca si timp si placerea ascultatului. Mai sunt pasiuni pe lumea asta. Eu in fiecare an gasesc cat una. De la audiofilie incoace a fost cafeaua, ceasurile,whiskey, anul asta aparatul clasic de ras. Pana la audiofilie biliard, acvariu si cate au mai fost... Iti spun sincer, te macina pe interior si nu ajungi nicaieri. Pana nu scapi de frenezia asta nu o sa te bucuri de muzica.

On topic, pentru initiator
Hormonul de crestere e secretat mai bine de exercitiile de baza care solicita plenar corpul: tractiuni, genoflexiuni, flotari, indreptari ramaturi. De utilizat greutatile libere unde controlezi forma de executie in detrimentul aparatelor, unele/multe dintre ele niste tampenii sinistre, numai bune de luat ochii habarnistilor.
Dar pentru recomandari mai pertinente trebuie mai multe detalii: varsta, greutate, inaltime, conformatie(ecto, mezo, endo) , alimentatie.

#15
tomcatsk8

tomcatsk8

    Active Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 1,497
  • Înscris: 05.07.2022
Eu ma plictiseam cand faceam cu ganterele stand pe spate pe neopren, de cand am cumparat banca e altceva. In afara de fitness nu urmaresc altceva, masa, definitie sau sa dezvolt armonios grupele de muschi. Habar n-am care grupe de muschi lucreaza, mai fac abdomene, nimic la picioare, acolo nu am nevoie. Greutati, doua gantere de 15 kg si un disc cu protectie din cauciuc de 10 kg. Mai mult urmaresc sa dezvolt rezistenta si tonus, mai multe repetari. Lucrez dupa ureche si putin imi pasa, ma simt foarte bine. Am si bara de tractiuni dar nu prea imi face placere sa o folosesc, am si manere pentru flotari si roata pentru abdomene dar la fel, nu-mi plac foarte tare. Am niste benzi elastice, cu ele imi place sa lucrez. O data la 2-3 seri sau uneori si mai des, dupa cum am chef, pierd o ora si ceva cu ganterele. Alimentatie nimic special, incerc cat mai mult pe salate si pierdere in greutate. N-as avea nevoie sa slabesc prea mult, dar as vrea sa ma duc de la 73 kg undeva la in jur de 65 kg (1.73 m).

Edited by tomcatsk8, 18 November 2022 - 13:16.


#16
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,175
  • Înscris: 09.01.2007

 audiofidell, on 18 noiembrie 2022 - 13:04, said:

Da? Nu stiu de ce aveam impresia ca esti pensionar si te plictisesti neavand ce face. Pai daca esti tanar, lasa frate,dracului, audiofilia, ca ti mananca si timp si placerea ascultatului.

Deci pana la 67 sunt tanar ?! Right.
M-am apucat de muzica cand a inceput pandemia, nu ma las nici batut :)
Probabil sunt schizo, pot sa fac ziua research dupa chestii audiofile, iar seara sa bag 2h de muzica sa imi curga balele, no problem.

#17
Fratello

Fratello

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,614
  • Înscris: 14.02.2006
As face si eu ceva exercitii acasa...ma omoara sedentarismul. Am bancuta + ganterute. Un canal YT pentru "over 55" puteti recomanda ? Multumesc !

#18
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,694
  • Înscris: 24.10.2015

 Galacticul, on 18 noiembrie 2022 - 12:55, said:

Principala problema pe care am observat-o la cei care isi cumpara greutati/aparate acasa, e ca se plictisesc rapid.

Depinde.. eu m-am antrenat ani la rand acasa  facand tractiuni la bara, flotari la paralele cu greutati atarnate, flotari cu pocioarele si palmele pe buturugi si cu grzutati atarnate de piept de un ham. Genuflexiuni pistol, fandari cu gantere in maini, indreptari cu un picior si cu gantere in maini, podul fundului cu un picior si grrutati pe bazin, abdomene din atarnat la bara, flexii biceps, fluturari laterale umeri, extensii triceps cu gantere. Acum desi ma antrenez regulat in sala oricum am mai luat pentru acasa greutati, ketlebels, elastice.

 audiofidell, on 18 noiembrie 2022 - 12:21, said:

@Initiator
Prima chestie, de principiu: ai randament acasa doar daca esti motivat. Daca nu esti motivat si vei sari peste antrenamente sau faci o lalaiala, fugi la sala!

A doua chestie bara de tractiuni(vad ca ti a recomandat o si colegul overseas, nu stiam ca e policalificat, uite l ca se pricepe la fel de bine ca la

Cred ca de fapt tu esti musafirul aici, nu el :D

Edited by vinciun, 18 November 2022 - 13:44.


Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate