Sign In
Create Account
Back to top
 |
Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Program antrenament acasa fara echipament
Last Updated: Sep 19 2022 09:54, Started by
cristipop212
, Sep 17 2022 22:15
·
7
7
#1
Posted 17 September 2022 - 22:15
|
Imi poate recomanda cineva un program de antrenament bun care il pot face acasa fara echipament? 35 ani si fara conditie fizica foarte buna, persoana sedentara.
|
#2
Posted 17 September 2022 - 22:30
|
Vointa sa ai. Altfel poti folosi sticle/bidoane cu apa si ce iti mai trece prin cap.
|
#3
Posted 17 September 2022 - 22:44
|
Ma intereseaza un program bine organizat(ex luni exercitii picioare, marti piept,etc). Am vazut multe exercitii individual care le pot face, dar caut un program pentru toata saptamana
|
#4
Posted 17 September 2022 - 23:27
|
Instaleaza Freeletics, poate prinzi si o promotie cu reducere la abonamentul anual (e 100€/an) si ai coach in app care-ti face exercitiile si ti le ajusteaza in functie de feedback-ul tau.
|
#5
Posted 17 September 2022 - 23:35
|
Imi poate recomanda cineva un program de antrenament bun care il pot face acasa fara echipament? 35 ani si fara conditie fizica foarte buna, persoana sedentara. Cate kg si ce inaltime? De la asta trebuie inceput. Edited by ionutzitaly, 17 September 2022 - 23:35. |
#6
Posted 17 September 2022 - 23:41
|
@Lowrider am sa verific Freeletics
@Ionutzitaly 1.82 si 85 kg |
#7
Posted 18 September 2022 - 00:00
|
@Ionutzitaly 1.82 si 85 kg Nu e rau, eu iti recomand ceva mai simplu. Pui aplicatia c25c "Couch to 5k" si nu o lasi pana o termini. Incepi maine! Exercitii de tip luni picioare, Marti piept cum le zici tu nu au nici un rost pentru incepatori. Incepe cu aplicatia de alergat, e cel mai important la varsta ta, rezistenta, sistemul cardiovascular. La asta adaugi flotari, genuflectiuni si abdomene zilnic. Ma rog, in prima/primele sapt nu vei reusi zilnic. In 1,2,3 luni vei ajunge sa alergi alea 30 min decent si cu exercitiile de mai sus ajungi la next level. De acolo iti mai bati capul cu teoria, in faza asta nu are rostx doar pierdere de timp. Pune aplicatia si iesi si alearga, te va motiva serios pentru ca vei vedea rezultatele destul de repede, daca maine alergi 5 min in 2,3 luni vei alerga 30. Edited by ionutzitaly, 18 September 2022 - 00:04. |
#8
Posted 18 September 2022 - 10:02
|
https://darebee.com/...h-protocol.html
Testat pe mine. Da rezultate. Edited by Ann0nyym0us, 18 September 2022 - 10:02. |
#10
Posted 19 September 2022 - 09:54
|
zice-se că utilizând propria greutate, rezultatele sunt cele mai de durată
-alergare dimineața și seara (asta dacă lucrezi la birou, dacă lucrezi de acas' atunci alergi și la prânz  )-tot așa, de 2x/zi: genoflexiuni, flotări, tracțiuni bară nu-ți zic io numărul - propriul organism îți va zice dar pe zi ce trece vei crește-n „performanță”! |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2023 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.