de la 144 kg in jos

 smoke, on 08 septembrie 2022 - 11:16, said:

Vegetarian inseamna om care nu mananca carne.
Vegan inseamna la ce te referi tu, om care nu mananca carne si nici lactate

 marius.bunu, on 08 septembrie 2022 - 12:19, said:

Te ajuta, nu arzi multe calorii, in schimb creste rata metabolica si in timp conteaza.

https://bodyline.ro/...lismului-bazal/

 xeleron, on 08 septembrie 2022 - 13:38, said:

Mergi zilnic intre 19 - 33.000 de pasi? Adica ajungi frecvent la vreo 23-25 km pe zi (cam asa cred eu ca inseamna 33...)?  

 Olteanul_sfios, on 08 septembrie 2022 - 12:11, said:

Exact asta imi doresc si stiu ca m-ar ajuta mult. O sa-mi cumpar o bicicleta SH dupa ce mai dau jos vreo 10 kg. Am deocamdata emotii la gretutatea curenta

 marius.bunu, on 08 septembrie 2022 - 12:19, said:

Succes si Doamne Ajuta. Nu esti asa departe de obiectivul principal, cred ca si niste schimbari minore vor face diferenta.

 sorin147, on 08 septembrie 2022 - 12:24, said:

Un partener e bun dar stau pe la tara si nu e chiar asa usor de gasit. Nu imposibil, doar trebuie sa caut.

 andreic, on 08 septembrie 2022 - 13:14, said:

Stiu ca are calorii fasolea dar ceva totusi trebuie sa consum in lipsa carnii. N-am incercat sa stau complet pe verdeata ( vegan) fiindca stiu ca nu voi rezista pe termen lung. Am totusi nevoie de o sursa proteine din fasole,linte, soia. Lactate consum rar, la fel si oua. In ultimele luni a functionat cu fasole , daca ma plafonez stiu unde trebuie sa mai reduc. Unii spuneau ca am slabit prea rapid, cred ca 5 kg pe luna ca plan general e sustenabil. Am sa incep sa fac mai multa miscare pe masura ce devin mai usor.Deocamdata doar plimbare .
Nu consum deloc sucuri de fructe, doar combinatii de legume. Nu pot consuma o varietate mare de legume asa ca beau suc. Gen varza,brocoli,telina, morcov. In general ma juta sa ma simt bine. Le storc si beau pe loc, nu cumpar din comert.

 EMPP, on 08 septembrie 2022 - 14:18, said:

Ai dreptate dar am trecut prin cateva " socuri" si probleme in viata iar la momentul respectiv greutatea era ultima mea grija sau prioritate. A fost o greseala, incerc sa o indrept si ma bucur ca nu e prea tarziu

Asta ma intrebam si eu

 1000FPS, on 08 septembrie 2022 - 15:07, said:

Asa stiam si eu, am redus 90% si lactatele. Mai mananc 3-4 oua pe saptamana. Nu vreau sa elimin complet sursa de B12 chiar daca sunt si suplimente.

 sandu222, on 08 septembrie 2022 - 15:12, said:

Am sa incerc usor sa cate ceva. M-am concentrat deocamdata 90% pe alimentatie si 10% miscare. Pe masura ce dau jos din kg o sa fac mai multa miscare. Deocamdata doar ma bucur sa ma misc mai usor. Chiar ca te simiti aiurea la greutate mare, nu poti face mare lucru

 Olteanul_sfios, on 08 septembrie 2022 - 15:43, said:

felicitari, asta chiar inseamna ceva de mers. Eu ma incadrez deocamdata la 3-4000 pasi. Dar sper in crestere

Un pas(feet) este aproximativ 0.3 metri.

 lucianburjuiul, on 08 septembrie 2022 - 13:01, said:

Nu te-ai prins?\
E la misto

am intels ca nu bagi carne...intra si pestele in aceasta abstinenta a ta?
ca daca nu, e bine - poti baga macrou, sardine, somon

daca nu bagi nici peste, mi-e greu sa imi dau seama de unde te alimentezi si cu ceva proteine. Asta fara adaos mare de carbohidrati, asa cum vin proteinele de origine vegetala.

cand o sa incepi sa numeri caloriile o sa renunti la nuci/alune. atentie mare la ulei.

sucurile pe care ti le faci sunt un mare fas: renunti la o gramada de fibre si alti nutrienti, nu mai pierzi cateva calorii mestecand la varza, ci faci suculet, efort zero, in suculet zaharul ramane acolo. de fapt tu arunci o gramada de alti nutrienti si ramai cu ce nu te ajuta in slabire. stii de ce e bun sucul de varza? da...ca ramane zaharul in el. varza are 6 carbohidrati in leguma, cand o storci procentul creste, aruncand partea solida. 10 gr de carbohidrati au sucurile. asta la suta de grame

atentie mare ca nu imi dau seama ce poti manca tu sa slabesti in conditiile date: din fructe, legume si carne, nu mananci carne. fructele nu se impaca cu slabirea. raman legumele care, culmea, radacinoasele si asa numitele leguminoase (cum bine ai zis tu acolo de naut si fasole) au cam multi carbohidrati. Raman doar legumele verzi, alea care 'cresc deasupra pamantului' varietatea e mica, posibil sa ajungi rapid la o situatie de blocaj datorita lipsei de diversitate.

cu sportul, in afara de mers pe jos, eu nu as face nimic altceva pana ajung la suta de kg. beneficiile is prea mici relativ la riscuri. o articulatie accidentata la varsta asta si la kilogramele astea posibil sa ramana un disconfort pe viata.

cat de lacto esti? iti place branzica? branzica are uzual vreo 40% grasime. grasimea are 9 calorii/gram. daca mananci 200 gr branzica la masa e o problema. 80 grame grasime, 720 calorii. o treime din necesarul zilnic.

somnul e sfant. as cobori ora de somn la 22

in rest, keep up the good work!

Poți studia un pic despre OMAD (one meal per day) și beneficiile postului (intermitent fasting, autophagy). S-ar putea să ți se potrivească.

Orice cale alegi, trebuie voință și schimbarea completă a stilului de viață. Mult succes!

e o mare greseala sa nu mananci carne. eu mananc cod si porc "outdoor" zilnic. lactate adica iaurt cu probiotice in el sau kefir iar sunt foarte benefice. daca vrei sa mananci sanatos citeste toate etichetele si vezi daca e vreo chimicala sau zahar etc adaugat.
pt miscare du-te des la o piscina inchisa.

ar trebui sa ai vreo 75 de kg..

 Olteanul_sfios, on 08 septembrie 2022 - 15:43, said:

Cam da. Acum că a plouat teribil am mai lăsat-o mai ușor dar în general umblu de mă satur de mine, și la job dacă se poate merge pe jos la x sau la y, pe jos mă duc.

 Batranelul, on 08 septembrie 2022 - 16:47, said:

Multumesc pentru sfaturi.
Nu consum carne,inclusiv peste fiindca nu ma atrage deloc. Pur si simplu imi plac animalele si nu vreau sa le mananc    Stiu ca acest lucru nu are efect asupra greutatii si nu e parte din regim slabit.
Branzica din cand in cand dar nu zilnic, poate de 1-2 pe saptamana. Tot asa de 1-2 ori pe saptamana cate un kefir. Citisem undeva ceva benefic de suc legume, in special verzi si de asta am inceput. Nu beau litri, poate cateva sute ml pe zi din combinatie legume. Altfel nu as putea sa mananc asa diversificat. De cateva luni am mai descoperit diferite combinatii de soia...tofu..tempeth..natto. Tot asa de 2-3 ori pe saptamana mananc asa ceva. In ultimele luni am inceput sa mai consum si nuci hidratate in apa peste noapte, fac lapte din ele dupa ce mai adaug apa ( fara alte ingrediente).
Doar ma plimb, nu fac altceva. Dupa ce mai dau vreo 10 kg jos ma gandesc serios la o bicicleta.  Am sa mai experimentez si cu alte cereale gen ovaz,quinoa si amarant...deocamdata nu am simtit nevoia. Cartofi de asemenea consum rar dar uneori fac suc din 1-2.

Edited by Dany_Darke, 08 September 2022 - 23:31.

 andreic, on 08 septembrie 2022 - 13:14, said:

Fasolea nu ingrasa, ingrasa surplusul caloric. Poti foarte bine consuma fasole si sa slabesti, ba chiar e un aliment foarte bun cand esti vegan. Incetati va rog cu miturile cum ca nu ai voie sa consumi carbo daca vrei sa slabesti. Mai ales cand vorbim de leguminoase care au carbohidrati complecsi, cu indice glicelic scazut, bogate in fibre solubile, proteine, vitamine si minerale.

 Batranelul, on 08 septembrie 2022 - 16:47, said:

10 la suta are sucul de portocale si mere, nu de varza. Sucul pe care il face el e foarte bun ( din telina, morcov, varza, sfecka rosie) vezi prin cartile lui Paul Bragg.

Initiator, daca vezi ca-ti merge continua asa, daca o sa te potrivesti la toti nu mai mananci nimic fiindca fasolea ingrasa, sucul de legume ingrasa, sportul cu greutati nu ajuta... in fine, numai balarii pe aici.

Edited by Dany_Darke, 08 September 2022 - 23:31.

 vinciun, on 08 septembrie 2022 - 22:56, said:

Fasole alba = surplus caloric in raport cu alte alimente. Surplus caloric (carbo) inseamna depuneri in lipsa consumului.
Fasole verde e faina fata de cea alba la calorii. Veganismele nu prea sunt de interes.

Edited by andreic, 08 September 2022 - 23:32.

100 grame de fasole alba fiarta are 132 calorii. Ma gandesc ca omul nu baga kilu' de fasole la o masa.

200 calorii de fapt. https://www.fatsecre...namount=100.000
Ei nu baga... crezi ca mananca ca la restaurantul Finique

Asa daca ar manca fiecare putin cantitativ atunci orice aliment e oki.

Edited by andreic, 08 September 2022 - 23:56.

Chiar si asa, tot nu e mult pentru un barbat. Si speculezi, nu ai de unde sa stii cat baga. In situatia lui, fiindca nu mananca si carne, e chiar indicat sa consume fasole, linte, mazare uscata. Sunt satioase si te saturi cu putin. Din experienta zic, la randul meu nu mai mananc aproape deloc carne.

Ii doresc sa reuseasca ce si-a propus.