Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Incalzire casa fara gaz/lemne

Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!

Cum era nivelul de trai cam din a...
 probleme cu ochelarii

Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National
 Sub mobila de bucatarie si sub fr...

Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...
 Lucruri inaintea vremurilor lor

Discuții despre TVR Sport HD.

Cost abonament clinica privata

Tremura toata, dar nu de la ro...
 

de la 144 kg in jos

* * * - - 5 votes
  • Please log in to reply
78 replies to this topic

#1
matrix5

matrix5

    New Member

  • Grup: Candidate Members
  • Posts: 23
  • Înscris: 06.09.2022
Salut tuturor. Incep acest topic ca un jurnal al progresului in directia buna si ca un loc unde pot primi si oferi unele sugestii si sfaturi relevante. Am inceput a merge in directia buna de aproximativ doua luni dupa mai multe probleme de sanatate si o perioada lunga dificila din viata mea. Factorii care au cauzat aceasta stare de fapt, anturaj, locatie etc s-au schimbat in bine.Acest lucru mi-a oferit o alta perspectiva asupra vietii in general. Am 44 ani  1.78 m si acum doua luni aveam 144 kg. Era de mult timpul sa actionez la o problema evidenta,au fost incercari pe parcurs dar cu rezultate pe termen scurt. In perioada 2007-2009 am reusit sa stabilizez greutatea undeva la 92 kg , de asemenea in 2016-2017 la 107 kg. Intre aceste perioade au fost oscilatii majore, mentionez ca am fost obez de mic cu scurte perioade de "revenire" la greutatea normala. Am inteles ca nu exista pastile minune , nici regim drastic viabil pe termen lung. Mai mentionez ca sunt vegetarian, o dovada in plus ca carnea nu are legatura cu greutatea..Nu mananc carne de 20 ani fiindca nu-mi place,ca alegere personala si acest lucru nu a avut efect asupra greutatii. Carbohidrati,lactatele si dulciurile...astea au fost problema. Am eliminat complet dulciurile, redus cu 90% lactate si carbo iar directia pare buna. In doua luni am slabit 10 kg, fara a considera acest lucru un efort. Momentan am 134 kg . Un alt lucru pe care l-am schimbat a fost gatitul. M-am antrenat sa gatesc exclusiv acasa preparate simple din alimente de baza. Nu cumpar alimente procesate ( exceptii legume congelate,conserve fasole si naut). Incerc sa nu mananc seara dupa ora 18. De asemenea fac o plimbare de 30-45 min in fiecare seara dupa cina. Mentionez ca am o viata destul de sedentara altfel, nu fac sport si astept sa mai slabesc pentru a incepe ceva mai serios.
Cred ca schimbarea stilului de viata e cheia, orice sugestii sunt binevenite.Am sa va tin la curent cu progresul. Doamne ajuta

#2
ionut76

ionut76

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,362
  • Înscris: 05.04.2006
Spor in ceea ce ti-ai propus !! Si eu vreau sa slabesc de la 124 kg spre 100 kg, am 46 de ani si 1.94 m inaltime. Ca sa te incurajez, tocmai am venit de la o plimbare cu bicicleta de 5 km si acum trag de fiare (inainte sa plec la servici).

#3
Melteanu

Melteanu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,105
  • Înscris: 28.02.2022
Initiator-Rata ta de pierdere in greutate e prea rapida.

#4
andreic

andreic

    Very OLD Member

  • Grup: Moderators
  • Posts: 122,293
  • Înscris: 07.02.2003
Problema in teorie e foarte simpla, mananci prea mult, indiferent cum gatesti, e prea mult carbo si se depune. Slabitul pe de alta parte nu e rapid asa cum nici in grasatul nu e... nu te bucura pentru 5-8kg in prima luna samd... aia nu inseamna nimic, doar o reechilibrare a apei in organism, dupa aia o sa vezi ca slabirea devine lenta dar sanatoasa cat timp continui.
Sa nu te gandesti ca o sa ai rezultate spectaculoase mai repede de 1-2 ani. Atentie, infometarea nu are sens iar dietele online fara vreun aport medical sunt rahaturi.
Practic daca in fiecare zi mananci doar 70-80% din aportul caloric pe care trebuie sa-l consumi in functie de activitate o sa vezi in timp ca reusesti sa dai jos KG cu KG, cam 2-3 pe luna... dar aia e slabire sanatoasa. Trebuie sa faci si fiare pentru ca slabirea este nediscriminatorie si vei pierde si masa mulsculara daca nu tragi sa compensezi.

Edited by andreic, 08 September 2022 - 11:17.


#5
smoke

smoke

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,680
  • Înscris: 08.10.2004
intai - felicitari pentru efort
apoi - o gramada de greseli in abordare. nici nu stiu de unde sa incep..ca e gresit sa fii vegetarian? bine zici ca bagi lactate deci  nu esti vegetarian...mai mult un lacto-veg.:) ..legume congelate si conserve ? de ce nu produse fresh ? sa nu mananci dupa ora 18 ? de ce ? la cat te culci ?

eu iti sugerez ori sa inveti un pic de nutritie singur, ori sa te duci la un nutritionist bun care sa iti faca un program alimentar echilibrat. apoi trebuie sa adaugi mai multa miscare. asa in principiu ar trebui sa mananci mai multa proteina ca sa ai satietate plus ca iti arde din grasimi, hidratare corecta, eliminat total orice are sahar procesat si minimizat  in general aportul de carbo, dar nu eliminat.

#6
xeleron

xeleron

    Suflet de campion...

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 23,709
  • Înscris: 01.01.2008
Eu folosesc eat and track și sunt limitat la 2300 Kcal/zi, în condițiile în care merg foarte mult (10k+ pași/zi). Cu alergat aproape zilnic măcar 5 km am dat din martie până acum fără să simt foame sau ceva 23 kg.

#7
AlexEn

AlexEn

    Spoiled brat

  • Grup: Moderators
  • Posts: 21,820
  • Înscris: 18.12.2007
10k de pasi pe zi nu e foarte mult. E doar rezonabil.

#8
Varonul

Varonul

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,225
  • Înscris: 02.06.2021

View PostMelteanu, on 08 septembrie 2022 - 11:03, said:

Initiator-Rata ta de pierdere in greutate e prea rapida.
nu-i adevarat
5kg pe luna e corect. se poate si mai bine la greutatea lui
apoi nr kg pierdute scade

#9
stefan0011

stefan0011

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,272
  • Înscris: 01.09.2021
Esti pe drumul cel bun daca nu mananci procesat si nu exagerezi cu carbohidratii si dulciurile. Slabitul nu e dictat doar de balanta calorica ci si de hormoni. Unul dintre cei mai importanti - insulina.  

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/cUXSPIi5mE0?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

#10
Olteanul_sfios

Olteanul_sfios

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,401
  • Înscris: 22.08.2012
O rata de pierdere de cam 7% in primele luni (se verifica in procente, nu in kg) e rezonabila, cand pleci de la 144 kg.

#Initiator - felicitari, ma bucur mult pentru tine si mai ales pentru abordarea corecta pe care o ai: a) nu dai vine pe nimeni pentru kg in plus si recunosti ca doar tu ai gresit (ADN, vecini, dusmani, kharma, etc) si b) intelegi si accepti ca o dieta fara schimbarea stilului de viata e doar munca in zadar.

Sugestie: chiar daca alergarea inca nu e o solutie momentan (dar miscarea, gimnastica, efortul fizic zilnic, etc - astea sunt!), iti recomand o bicicleta. Te va ajuta mult, e o miscare placuta, si poti gasi una SH cu 2-300 de lei, nu trebuie sa sari la ceva de fite.

Edited by Olteanul_sfios, 08 September 2022 - 12:13.


#11
matrix5

matrix5

    New Member

  • Grup: Candidate Members
  • Posts: 23
  • Înscris: 06.09.2022
Multumesc in primul rand pentru raspunsuri,incurajari si informatii utile.Sincer mi-au depasit asteptarile.


View Postionut76, on 08 septembrie 2022 - 10:59, said:

Spor in ceea ce ti-ai propus !! Si eu vreau sa slabesc de la 124 kg spre 100 kg, am 46 de ani si 1.94 m inaltime. Ca sa te incurajez, tocmai am venit de la o plimbare cu bicicleta de 5 km si acum trag de fiare (inainte sa plec la servici).

Imi doresc foarte mult sa ma plimb cu bicicleta, dar simt ca trebuie sa dau jos cateva kg prima data. Macar 10 kg ( am stricat deja una pe care am facut proba la 144 kg). De la 125 kg o sa-mi fac curaj, sper sa reziste cu mine un model normal fiindca nu am bani sa cumpar ceva foarte scump. Ar fi un semn deosebit de bun momentul cand ma pot plimba pe bicicleta Posted Image

View PostMelteanu, on 08 septembrie 2022 - 11:03, said:

Initiator-Rata ta de pierdere in greutate e prea rapida.

Este intradevar peste asteptari dar nu am numarat calorii si nici rabdat foame. Doar inlocuit ceea ce am considerat ca a fost evident si problematic ( produsele cu faina, zahar si sare). Mancam bine de tot inainte...pizza..paste..prajituri iar schimbarea a fost radicala. Probabil de asta a scazut asa brusc greutatea


View Postandreic, on 08 septembrie 2022 - 11:15, said:

Problema in teorie e foarte simpla, mananci prea mult, indiferent cum gatesti, e prea mult carbo si se depune. Slabitul pe de alta parte nu e rapid asa cum nici in grasatul nu e... nu te bucura pentru 5-8kg in prima luna samd... aia nu inseamna nimic, doar o reechilibrare a apei in organism, dupa aia o sa vezi ca slabirea devine lenta dar sanatoasa cat timp continui.
Sa nu te gandesti ca o sa ai rezultate spectaculoase mai repede de 1-2 ani. Atentie, infometarea nu are sens iar dietele online fara vreun aport medical sunt rahaturi.
Practic daca in fiecare zi mananci doar 70-80% din aportul caloric pe care trebuie sa-l consumi in functie de activitate o sa vezi in timp ca reusesti sa dai jos KG cu KG, cam 2-3 pe luna... dar aia e slabire sanatoasa. Trebuie sa faci si fiare pentru ca slabirea este nediscriminatorie si vei pierde si masa mulsculara daca nu tragi sa compensezi.

Am mancat foarte mult, recunosc.Si de asemenea multe prostii si dulciuri, ma mir sincer ca glicemia e OK dupa atatea abuzuri. De asemenea am cumparat un aparat de monitorizat glicemia si verific
din cand in cand ca directia sa fie buna. Legume nu prea consumam decat putin dar de cateva luni incoace folosesc un storcator si fac suc. Exclusiv din combinatii legume, nu fac sucuri de fructe care sunt dulci. Surprinzator dar sucul de varza are gust bun, e aproape la fel de dulce ca cel de mere. Fac combinatii de varza verde care e mai dulce si varza rosie.    Brocoli si morcov iese de asemenea super ok. Nu ma infometez deloc, dar nu am masurat calorii.Stiu ca se apropie momentul cand va trebui sa le numar. De sport nu m-am apucat inca, decat plimbarea zilnica 30-40 min in jurul orei 21.
Astept sa mai dau jos din kg inainte de a porni sport.



View Postsmoke, on 08 septembrie 2022 - 11:16, said:

intai - felicitari pentru efort
apoi - o gramada de greseli in abordare. nici nu stiu de unde sa incep..ca e gresit sa fii vegetarian? bine zici ca bagi lactate deci  nu esti vegetarian...mai mult un lacto-veg.Posted Image ..legume congelate si conserve ? de ce nu produse fresh ? sa nu mananci dupa ora 18 ? de ce ? la cat te culci ?

eu iti sugerez ori sa inveti un pic de nutritie singur, ori sa te duci la un nutritionist bun care sa iti faca un program alimentar echilibrat. apoi trebuie sa adaugi mai multa miscare. asa in principiu ar trebui sa mananci mai multa proteina ca sa ai satietate plus ca iti arde din grasimi, hidratare corecta, eliminat total orice are sahar procesat si minimizat  in general aportul de carbo, dar nu eliminat.


Legumele fresh sunt mult mai OK doar necesita timp mai indelungat la preparare. Fasolea trebuie lasata in apa peste noapte, apoi fiarta la foc mic vreo 90 min etc. Acolo vreau sa ajung, am inceput cu conserve ca erau la reducere Posted Image si au fost mai practic de preparat. Nu stiu daca ma incadrez la vegetarian, doar am mentionat ca nu consum carne de nici un fel. Consum insa lactate si oua deci poate nu sunt deloc...Am mai adaugat ceva nuci la consumul zilnic si cateva preparate din soia ( nu multe). Am avut probleme de abordare cu cativa nutritionisti, ori insistau ca carnea e necesara...ori incercau sa vanda diferite suplimente pe bani multi. Incerc sa ma informez singur si apreciez orice ajutor in acest sens. Asta e si unul din motivele pentru care am inceput discutia.
Ultima masa o iau in jur de ora 18 cu unele mici exceptii. Adorm de obicei in jur de ora 23. Incerc sa cresc consum de apa zilnic la 2L, asta e unul din proiecte


View Postxeleron, on 08 septembrie 2022 - 11:30, said:

Eu folosesc eat and track și sunt limitat la 2300 Kcal/zi, în condițiile în care merg foarte mult (10k+ pași/zi). Cu alergat aproape zilnic măcar 5 km am dat din martie până acum fără să simt foame sau ceva 23 kg.


Interesant, am sa ma uit si eu. Am probleme cu rabdarea si atentia la detalii daca trebuie introduse multe date in aplicatie. Astept sa mai slabesc un pic inainte de a face ceva sport,am emotii sa nu gresesc sau accidentez.

#12
Moinesti72

Moinesti72

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 34,872
  • Înscris: 30.07.2006

View Postmatrix5, on 08 septembrie 2022 - 10:18, said:

Salut tuturor. Incep acest topic ca un jurnal al progresului in directia buna si ca un loc unde pot primi si oferi unele sugestii si sfaturi relevante. Am inceput a merge in directia buna de aproximativ doua luni dupa mai multe probleme de sanatate si o perioada lunga dificila din viata mea. Factorii care au cauzat aceasta stare de fapt, anturaj, locatie etc s-au schimbat in bine.Acest lucru mi-a oferit o alta perspectiva asupra vietii in general. Am 44 ani  1.78 m si acum doua luni aveam 144 kg. Era de mult timpul sa actionez la o problema evidenta,au fost incercari pe parcurs dar cu rezultate pe termen scurt. In perioada 2007-2009 am reusit sa stabilizez greutatea undeva la 92 kg , de asemenea in 2016-2017 la 107 kg. Intre aceste perioade au fost oscilatii majore, mentionez ca am fost obez de mic cu scurte perioade de "revenire" la greutatea normala. Am inteles ca nu exista pastile minune , nici regim drastic viabil pe termen lung. Mai mentionez ca sunt vegetarian, o dovada in plus ca carnea nu are legatura cu greutatea..Nu mananc carne de 20 ani fiindca nu-mi place,ca alegere personala si acest lucru nu a avut efect asupra greutatii. Carbohidrati,lactatele si dulciurile...astea au fost problema. Am eliminat complet dulciurile, redus cu 90% lactate si carbo iar directia pare buna. In doua luni am slabit 10 kg, fara a considera acest lucru un efort. Momentan am 134 kg . Un alt lucru pe care l-am schimbat a fost gatitul. M-am antrenat sa gatesc exclusiv acasa preparate simple din alimente de baza. Nu cumpar alimente procesate ( exceptii legume congelate,conserve fasole si naut). Incerc sa nu mananc seara dupa ora 18. De asemenea fac o plimbare de 30-45 min in fiecare seara dupa cina. Mentionez ca am o viata destul de sedentara altfel, nu fac sport si astept sa mai slabesc pentru a incepe ceva mai serios.
Cred ca schimbarea stilului de viata e cheia, orice sugestii sunt binevenite.Am sa va tin la curent cu progresul. Doamne ajuta

In aceeasi situatie sunt si eu.
50 de ani,1.80 m, 77 kg, doresc sa ajung la 70.

Bicicleta minim o ora pe zi, mers pe jos macar 3-4 km pe zi si fara mancare dupa ora 18.
Incearca asa.
Trasul de fiare nu ajuta

Edited by marius.bunu, 08 September 2022 - 12:19.


#13
sorin147

sorin147

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,303
  • Înscris: 11.08.2003
Gaseste-ti un partener cu care sa faci asta (daca stii sa functionezi pe baza de concurenta/ambitie :) ).
Din vorba in vorba, la o bere  (2-3), am ajuns cu un coleg la un pariu de -6 kile pana la sfarsitul anului. Nu am vrut sa fie nici multe kilograme, nici timp prea scurt. Cine nu se incadreaza, da o sticla de...

#14
lucianburjuiul

lucianburjuiul

    Unserious member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,572
  • Înscris: 12.06.2010

View Postmarius.bunu, on 08 septembrie 2022 - 12:19, said:

In aceeasi situatie sunt si eu.
50 de ani,1.80 m, 77 kg, doresc sa ajung la 70.
Nu prea esti in aceeasi situatie. Tu vrei sa scapi de 10% din greutate, initiatorul are valori aproape duble. A reusit sa piarda 7% si vrea sa continue fara o valoare stabilita, in orice caz mult mai mult de 10%.

Edited by lucianburjuiul, 08 September 2022 - 13:01.


#15
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,023
  • Înscris: 09.01.2007
Bine faci ca esti rezervat cu sportul, abordeaza-l treptat cu grija pentru articulatii.

Orice varianta care te ajuta sa tii caloriile suficient de jos SI sa nu te simti flamand e f. buna.

#16
andreic

andreic

    Very OLD Member

  • Grup: Moderators
  • Posts: 122,293
  • Înscris: 07.02.2003

View Postmatrix5, on 08 septembrie 2022 - 12:14, said:

Legumele fresh sunt mult mai OK doar necesita timp mai indelungat la preparare. Fasolea trebuie lasata in apa peste noapte, apoi fiarta la foc mic vreo 90 min etc.
Ce fasole domne... tu iti dai seama cat de energizanta / calorica este fasolea ? Posted Image Evitati carbo in exces ca de aia nu se slabeste. Poti sa mananci fasole daca lucrezi campul sau in mina toata ziua si consumi mult, daca esti sedentar fasolea nu mai trebeui sa fie in meniu ca se depune excesul.

Cat despre sucurile de fructe, cele naturale sunt si ele mici bombe calorice, e o cantitate imensa de glucoza face se face din fructoza unei portocale... de aceea sucurile racoritoare industriale contin 15-30% suc de porticale, altfel impreuna cu adaosurile chimice ar fi mai multa energie in ele decat trebuie sa iei la o masa.

Edited by andreic, 08 September 2022 - 13:22.


#17
xeleron

xeleron

    Suflet de campion...

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 23,709
  • Înscris: 01.01.2008

View PostAlexEn, on 08 septembrie 2022 - 11:54, said:

10k de pasi pe zi nu e foarte mult. E doar rezonabil.
Zic 10k+ pentru că așa are aplicația setările. În realitate sunt semnificativ mai mulți, variez între 19 și 33.000

#18
EMPP

EMPP

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 10,718
  • Înscris: 12.01.2018
nu trebuia să te laşi să treci de 100.am avut şi eu 103-105 dar am tras spre 95-97 înapoi că m-am speriat de  consecinţe

mai umblu cu canistre de 10-20 kg pe scări în sus şi aşa-mi dau seama ce înseamnă kilogramele în plus

Edited by EMPP, 08 September 2022 - 14:16.


Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate