Dilema Slabit.

Si mai adaug ceva. In general oamenii mananca prea mult, marea majoritate, chiar si unii care nu-s prea grasi.

Calculatoarele de calculat necesarul de calorii au la baza calcule facute pe o multime de oameni si apoi s-a aplicat o medie.  Dar media aia nu corespunde neaparat cu nevoile organismului tau. Cea mai precisa metoda de a calcula metabolismul bazal e intr-o camera speciala care masoara caldura degajata de corpul tau. Un experiment in care s-a masurat metabolismul bazal prin aceasta metoda si s-a comparat ca cu ce dau calculele a aratat ca la unii indivizi calculele arata cu 80% mai mult decat trebuie, la altii e ok. Deci depinde mult de persoana.


Acum o luna mi-am facut un staj intr-o firma  si aveam foarte multi colegi de lucru, de multe ori mancam impreuna la pranz. Am observat ca majoritatea mancau mai mult decat mine. Eu am 189cm si 102kg cu vreo 15-17% grasime corporala, merg la sala de 3-4 ori pe saptamana. Ceilalti erau incepand cu tineri de 23 de ani si vreo 60kg pana la oameni mai in varsta de vreo 50 de ani si cu 80-90 kg unii chiar mai mult.

Pai teoretic ar trebui ca eu sa mananc de doua ori mai mult decat ei avand in vedere corpul meu, varsta si activitatea. In realitate nu e chiar asa. Eu nu am nevoie de foarte multa mancare, mai degraba ei mancau in exces.

vinciun, on 18 iulie 2022 - 20:17, said:

Cu totul EXACT! Nu poti manca foarte sanatos pentru ca asta e, pesticide, insa acum e vara si poti manca multe legume, castravetii si varza contin foarte putine calorii. Cerealele integrale, ovazul, secara, costa putin. Orezul e ieftin, algele kelp sunt sub 10 lei punga. Orez fiert cu alge rehidratate in apa si o conserva mica de ton, o sa fii surprins cat de bun iese. O alta combinatie, orez fiert cu fasole rosie fiarta cu rosii pasate. Salata de castraveti cu naut fiert. Spanac cu orez si ciuperci. Mazare fiarta cu rosii pasate. Si multe altele, inspiratie sa ai.
Costa mult sa mananci nesanatos. Costa mult sa comanzi mancare, si de obicei e nesanatoasa.

Edited by tomcatsk8, 18 July 2022 - 21:05.

Ravenscar17, on 18 iulie 2022 - 13:00, said:

E important si cate kg ai si cat ai slabit, slabeai 3-4 kg nu zice mare lucru daca a fost pentru prima luna:)

Caloriile sunt tot calorii dar e mult mai important sa mananci balansat si sanatos(nu inseamna ma scump) mai ales pentru ca poate sa fie o alegere long-term si mai usor de sustinut.

vinciun, on 18 iulie 2022 - 20:33, said:

La turele de bicicleta de 100+ km am mers deseori cu persoane supraponderale. Daca eu in tura imi luam un sandvis si mai beam o bere pe traseu, ei ii dadeau cu batonele, suculet, napolitane. Dupa tura, la restaurant, mancau nu gluma, in ideea ca "ma bucur de mancare acum ca am facut efort". De fapt rezultatul era un 2-3000 de kcal arse in tura acoperite de 2-3000 kcal bagate din dulciuri si sucuri plus 1200 kcal din masa de la restaurant.
Dupa o varsta e greu sa slabesti, multa lume nu intelege asta. Am fost un week end la mare, luam un mic dejun copios - omleta, salam uscat, cascaval, rosii, castraveti, apoi pana seara la ora 19 vasleam la paddleboard. La ora 20 o cina destul de "light". N-am pierdut in greutate nici pe departe cat ma gandeam eu, doar de ordinul sutelor de grame. Insa da, si vreo doua beri, si astea iti cam anuleaza dieta, insa e vara, cald, si n-am decat 72 kg la 1.73 inaltime, target 65 kg.

Edited by tomcatsk8, 18 July 2022 - 21:23.

Bad post

Edited by ionutzitaly, 18 July 2022 - 21:23.

multumesc de sfaturi,ajuta mult. Mai vad si eu ideei ce sa mananc,oricum lintea,orezul nu le suport. o sa imi fac si branza de vaci cu smantana ca nu e scumpa.

Stiu ca o sa radeti de mine dar eu mancam spinari de pui, imi plac alea si erau 5 lei kg.Le faceam la ceaun cu putin mujdei, cand vroiam proteina:D

Lintea nu iti place? Ia incearca tu reteta asta:
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8HS4pcevWN4?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Ia incearca tu reteta asta. Daca nu ai rosmarin si salvie o frunza doua de dafin tot gasesti:) teli a, morcovul si ceapa nu cred ca sunt o problema in Romania si nu-s nici scumpe.

Poti sa mai bagi un carnacior:)
Nu stiu ce fel de linte aveti, dar daca o pui la inmuiat un 5 ore ore, 30 minute ajung.

Dupa ce incerci hai si spune-ne cum e:)

Sos de rosii e ok si mai putin.

Edited by ionutzitaly, 18 July 2022 - 22:30.

Ravenscar17, on 18 iulie 2022 - 22:09, said:

Atentie cu smantana si alte alimente foarte grase. Nu ca ar fi rele in sine, dar daca le combini cu ceva fainoase ai un apetit de nu te mai saturi, cea mai delicioasa combinatie e o sursa de grasimi, ceva fainoase, un strop de sare si un strop de zahar. Nici nu-ti dai seama cand ai babagat 1000kcal in tine. De aia blameaza toti friturile, placintele, prajiturile, fiindca sunt o combinatie de ce am spus mai sus iar partizanii dietelor lowcarb dau vina pe carbohidrati ( amidon, zahar, care se gasesc in prajituri si frituri) iar partizanii antigrasime dau vine pe uleiuri si grasimi cand de fapt ambele "lucreaza" foarte bine impreuna, se comporta  ca potentiatori de gust.

vinciun, on 18 iulie 2022 - 22:45, said:

Corect dar by default placinte, chestii prajite in ulei si dulciurile nu prea au ce cauta intr-o dieta pentru slabit si intr-o dieta sanatoasa in general.  Da, pot fi exceptiile alea bune:)

Edited by ionutzitaly, 18 July 2022 - 22:51.

Ravenscar17, on 18 iulie 2022 - 22:09, said:

Nu rade nimeni de tine, alea sunt foarte bune la gust, mananci si maduva, rontai si la oase, imi aduce aminte de copilarie, pe vremea lui Ceausescu stateai cu orele la coada pentru delicatesa asta.

Nu slabesti chiar la fel ,indiferent daca numarul de calorii este acelasi. Daca consumi 1500 de kcal. din paste , dulciuri si ce ai mai enuntat tu in primul caz , poti slabi intr-adevar 3-4 kg lunar, dar daca alea 1500 de cal. le iei si din alte alimente ,incluzand multe legume si carne , se schimba un pic situatia. Legumele ,fructele nu degeaba sunt preferabile in cure. Nutrientii,antioxidantii si alte substante continute in legume fac slabirea mai usoara. De exemplu, castravetii . ei contin acid tartric  si celuloza care nu lasa carbohidratii atat de usor sa se transforme in depozit de grasime. Celuloza mai are si rol de eliminare a toxinelor si grabeste digestia. De ce se zice ca ardeiul iute ajuta la slabit ? pt ca el contine capsaicina,compus chimic care creste usor temperatura corpului,ducand la arderi mai intense.. Ceea ce vreau sa iti zic prin exemplele astea este ca al tau corp nu pierde grasime numai din sport si piept de pui cu salata verde, mancat aproape in fiecare zi (vorba vine). In corpul tau se produc transformari chimice esentiale care datorita legumelor si fructelor in special, se intensifica si te ajuta sa slabesti . (mult mai mult decat cu alimentele din cazul 1) . ASTA E DIFERENTA . Iar mancarea sanatoasa nu e scumpa, de fapt ESTE CEA MAI IEFTINA. Ideea este sa prioritizezi alimentele in farfurie.

De acord, mai putin cu celuloza care grabeste digestia. De fapt e invers.

Laptele e rău? Cu cereale "integrale" (52g glucide din care 11g zahar).

Laptele nu-i rau, depinde la ce-ti trebuie.

BucsaMobilul, on 08 august 2022 - 19:19, said:

E doar un alt aliment, asa trebuie privit. La fel si cerealele. Daca mananci 2 mere/zi nu conteaza, e aproape irelevant, dar daca mananci 3kg s-ar putea sa pui kg multe intr-un an. Nu exista alimente "rele". Nici macar ciocolata nu e rea. Dar n-as putea sa zic care e limita maxima zilnica ca sa nu ai probleme.

Edited by sandu222, 10 August 2022 - 18:19.

ceva "nou" in diete si sanatate: [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/0ka9WBEijhk?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]