Frică patologică de judecată

Bună.
Am mare nevoie de ajutor.
Sunt bolnav psihic din cauza unor gânduri distorsionate și nu știu la cine să apelez sau cum să rezolv problema.
Boala asta mă împiedică să-mi trăiesc viața și chiar să scriu acest mesaj. E vorba de o frică irațională de părerile altora și de gândurile că ceilalți mă judecă negativ atunci când fac aproape orice.
Am deprins această gândire de la mama, deoarece am stat mult cu ea, iar cu ea nu pot să vorbesc pentru că este o persoană de la țară. Am avut-o toată viața dar cred ca de-abia am remarcat-o când am devenit mai sociabil, odata cu intrarea la facultate, unde am facut deja 3 ani.  Mă simt judecat sau creierul meu anticipează judecată pentru orice lucru din sfera sociala nou pe care vreau să îl fac( dar si vechi ofc) .Cel mai mult mă afectează pe plan sentimental, pentru că, evident, voi fi judecat dacă invit o fată în oraș așa că asta nu e o opțiune. Mă frustrează la maxim și mă simt cel mai mare loser uneori fiindca la facultatea mea sunt predominant fete și eu nu pot să fac nimic. nimic. Mai am și alte moduri de gândire distorsionate dar acesta este cel mai apăsător. Am să încerc la psihologi dar nu am speranțe prea mari fiidncă nu cred că s-au mai confruntat. Va rog să nu veniți cu citate de genul: ,,If you care about what other's think you will always be their prisoner" căci nu mă ajută. Problema aceasta este adânc înrădăcinată și credeți-mă că am mai încercat afirmații sau videoclipuri de pe youtube și niciun rezultat.  Anything helps . Am 22 de ani dacă e relevant într-un fel.

Pai lumea oricum te judeca si te va judeca intotdeauna. Asa ca poti sta linistit cu referire la aceasta grija. Deci trebuie sa te concentrezi sa faci sa iti fie bine, sa faci lucrurile care iti plac, chiar daca simti ca lumea te judeca. Ea te judeca si daca faci lucrurile care nu iti plac. Si te judeca si daca nu faci. Iar referitor la colegele tale, fete frumoase... te judeca cel mai drastic acum, pentru ca nu faci nimic. Esti urat, hidos? Daca da, te apreciaza ca nu faci nimic. Daca nu, fa-ti curaj si fa, ele asteapta si e pacat sa lasi fetele sa astepte.

Mama ta fiind o persoana de la tara, evident ca si tu esti o persoana de la tara. Deja constat ca si tu o judeci pe mama ta - si nu este bine.

Apoi, tu crezi ca toti ceilalti din jurul tau sunt mai grozavi decat tine? Sa stii ca daca i-ai observa ce fac zilnic, ce gandesc, cum traiesc, ai constata ca te temi degeaba de ei, ii supraevaluezi. Toti oamenii au probleme si limitari.

Tu trebuie sa te concentrezi pe o singura fiinta: fata  care te va atrage cel mai mult (este bine ca esti in milocul multor colege, deasemenea sunt fete si la alte facultati, le poti studia in aceasta perioada). Numai pentru aceasta fata te vei preocupa sa va intelegeti, sa-i oferi o prietenie agreabila.
Atentie, nu o s-o cuceresti spunandu-i amanuntit toate problemele tale, sigur acea fata are si ea unele frustrari - si nu v-ar fi bine la amandoi cu vaicareli. Trebuie sa fii barbat.

Incearca sa fii sincer cu tine insuti, devoaleaza singur ce anume te face sa fii nesigur, poate te temi de club, de distractii tineresti, de efortul de a actiona pentru o relatie.
Poate ti se pare ca nu esti interesant. La 22 de ani, orice tanar este interesant pentru cineva. Este minunat ca nu trebuie sa fii interesant pentru absolut toti cei din jur.

(Iti sun un secret: tipii ca tine s-ar putea sa se dezbare cu dificultate de aceste ganduri negre, in subconstientul lor fiind stabila ideea ca daca ar renunta la gandurile negre si-ar pierde din personalitate.)

O asemenea frica de a fi judecati gresit de ceilalti o avem toti dar o putem controla usor. Tu ai acceptat sa te lasi dominat de acesta frica. Si ma rog, de ce trebuie sa ti cont de ce cred ceilalti ? Poate de fapt nu cred nimic despre tine si nici macar nu-i intereseaza. Traim intr-o societate in care ne doare in cot de ceilalti. Pandemia a scos la iveala acesta nepasare. Nu cred ca nu ai observat asta pana acum.
Unii din userii de pe forum ii doare in cot daca au scris corect sau nu gramatical. Pe mine ma doare in cot de asta.

Edited by Leo2006, 30 September 2021 - 23:32.

Ineedhelp22, on 30 septembrie 2021 - 20:40, said:

1.De ce crezi ca parerile altora sunt importante pentru tine ?
2.De ce parerea altora despre tine ar fi mai importanta decat parerea ta despre tine ?

Nu sunt psihiatru sau psiholog dar .... am trait suficient ca sa fi intalnit oameni cu viata facuta terci de frici irationale.
Sper sa nu fie cazul la tine dar uneori se intra intr-o spirala si se trece de la frica la depresie si mai apoi, mai grav, se poate ajunge la realitati inchipuite (halucinatii de tot soiul).
Pe cine stiu eu si-a pus viata in ordine apeland la un psihiatru care a diagnosticat o cu anxietate si acum cu o medicatie corecta are o viata normala dar din pacate boala e tot acolo dar tinuta sub control cu medicamente.

Poate nu e cazul la tine, poate e doar o etapa poate nu e nevoie de psihiatru poate un psiholog e suficient dar cred ca e absolut necesar sa apelezi la un specialist.

Ineedhelp22, on 30 septembrie 2021 - 20:40, said:

Distorsiunea e prezenta chiar si in afirmatia ''sunt bolnav psihic''
Nu, nu esti. Cel putin nu in absenta vreunui diagnostic pus de un medic psihiatru. Auto diagnosticul pe care ti-l pui e irelevant, rezultat tocmai al distorsionarii.

Ceea ce e clar insa e ca ai o suferinta sufleteasca.
Foarte indicat ar fi sa iti pui mai intai ordine in ganduri, pe sertare.
Apoi luata rand pe rand, fiecare idee irationala, vazut de unde provine, si demontata.
Apoi cladit un sistem rational, ce trebuie exersat si impamantenit.

Sunt psihoterapeut, sunt dispus sa te ajut sa faci toate astea, pro bono. Putem lucra on line. PM in privat, daca doresti.

PS

Ineedhelp22, on 30 septembrie 2021 - 20:40, said:

Sa fii tu sanatos cu cat ne confruntam cu probleme de genul