Ghidare Folosire Aparate Fitness

Buna dimineata, de o luna de zile am inceput sa merg la sala de fitness - mai mult pe banda si pe bicicleta eliptica pentru ca nu prea ma descurc la celelalte aparate si m-ar ajuta niste ghiduri sau video-uri cu instructiuni in care sa se explice si sa se arate exact cum se folosesc diverse aparate din sala de fitness ca la unele ma uit ca la ozn, mai trag cu ochiul fugitiv la ceilalti clienti sa vad cum fac ei dar nu ma pot holba prelungit ca vitelul la poarta noua. Am vrut sa folosesc un aparat care imita urcatul pe scari - am vazut ca celelalte fete cand il folosesc fac doar pasi marunti, neapasati in stil de urcare de asa natura incat treptele acelea doar se misca putin in jos si apoi iar in sus, cred ca se sprijina cumva cu mainile pe barele din lateralul aparatului, dar din pacate mie nu mi-a iesit, eu daca paseam pe o treapta o faceam prea apasat si aceasta cobora de tot in jos, ori am greutatea peste limita pentru acel tip de aparat, nu sunt sigura. Mersi anticipat pentru orice sugestii.

Ai intrat acolo si ai inceput sa te dai pe aparate asa dupa ureche? ;/

Ce sala e aia fara un antrenor care sa-ti faca un program?

Cred ca raspunsul logic este sa cauti aparatul care te intereseaza pe youtube si vezi cum se folosesc corect fara sa te accidentezi.

majoritatea aparatelor au niste instructiuni pe ele - ce grupe musculare folosesti si in ce fel.
*ganterele nu sunt aparate

 Winc, on 11 septembrie 2021 - 08:38, said:

Schimbă sala, caută una unde este antrenor.

Nu poti sa inveti uitandu-te pe youtube, trebuie sa fie cineva langa tine care sa iti corecteze forma.

Plateste un antrenor personal macar o luna si inveti.

Poti sa inveti si chiar sa eviti greselile antrenorilor de pe youtube. Oleaca de cap pe umeri ai si te descurci de minune. Nu stiu in cate sali ai fost sa vezi un "antrenor" din ala ce "specialist" este.
Sa nu se inteleaga ca toti sunt la fel, cu siguranta sunt si din cei care stiu cu adevarat ce fac, dar sansele sa dai peste ei la nimereala sunt minime.

Antrenorii de la sala unde ma duc mi se par pitziponci masculini si superficiali, m-ar pune la program stabilit de ei, la ce aparate vor ei, plus ca mi-ar face program cand sa vin la sala si cat sa stau, etc. ceea ce mie nu imi convine. Am avut si o fosta colega de servici care se plangea ca antrenorul pe care il platea dupa primele dati o lasa sa isi faca exercitiile singura in sala.
Eu nu vreau sa fac muschi ci doar sa ma tonifiez un pic dupa ce voi reusi sa slabesc toate kilele pe care vreau sa le slabesc. Am vazut mai multe faze aiurea cu "antrenori" de genul asta care m-au convins ca nu merita cheltuiala - de ex. un asa zis "antrenor" a pus o tipa sa pedaleze pe bicicleta statica doar 10 minute si apoi a pus-o sa ridice gantere din alea mici pentru maini. Pai cu asemenea antrenor nu as mai fi slabit 8 kg intr-o luna nici la sfantul asteapta!

Edited by Winc, 11 September 2021 - 21:34.

Ce treaba are fatzaiala prin sala cu slabitul?
Trebuie conditie fizica decenta sa poti da jos intr-o sedinta la sala chiar si o napolitana mancata aiurea candva "de pofta".

 mkdan2004, on 11 septembrie 2021 - 12:00, said:

Daca te obisnuiesti din start sa executi gresit exercitiile, va fi greu sa corctezi forma.

Tu iti imaginezi ca faci corect dar cineva care te vede din exterior isi da seama daca faci gresit.

Cand ai experienta zero, treaba asta e valabila in aproape orice sport.

Edited by razor01, 12 September 2021 - 07:13.

Pe forum există secțiune dedicată pentru fitness, aparate.
https://forum.softpe...-sala-de-forta/

Nu slabesti 8 kile intr-o luna decit daca ai 200 de kile si iti faci operatie la stomac.

O mare parte din ce se elimina este apa. Evident, nu ai cum sa arzi 8kg de tesut adipos in 30 de zile.

Edited by razor01, 12 September 2021 - 13:32.

 Winc, on 11 septembrie 2021 - 21:34, said:

Ce-i drept, kilogramele nu se dau jos în sală, ci la frigider, dar e cu totul altă discuție.

Lumea, de cele mai multe ori, pleacă de la birou, unde stă 10 ore pe zi, și se duce la sală. E perfect normal să începi cu chestii ușoare, greutăți foarte ușoare, pentru că, dacă ești sedentar, n-ai absolut nici o noțiune de formă, cum se simte un exercițiu executat corect, cum se simte unul greșit, etc.

Pentru o persoană sedentară (cum bănuiesc că ești tu), nu contează așa mult ce faci, poți face absolut orice. Important e să te duci, să creezi o rutină și să înveți să te ții de ea, că asta e cel mai greu. Te poți duce, stai 10 minute pe o bicicletă, la care dai în scârbă, fără să transpiri vreun pic, după care să pleci acasă. Tot este un plus față de ce făceai înainte.


Despre treaba cu aparatele, nu e nevoie să folosești toate aparatele alea. Poți crea o rutină care să-ți lovească mai toate grupele de mușchi doar cu greutatea corpului, o bară, ceva gantere. Mai târziu, când stăpânești ganterele, poți trece la bară, halteră, etc.
Și sunt sigur că dacă te-ai duce la un "pițiponc" de-ăla și îl rogi să-ți arate cum se folosesc aparatele, îți arată.

Sunt si eu sigur dar nu stiu de ce am impresia ca, de fapt, initiatoarea stie cam tot, nu are nevoie de vreu  ajutor.