De ce nu poti slabi

der25, on 11 august 2021 - 20:58, said:

Cred ca de slabit reusesc multi sa slabeasca pt.ca tin diete, dar daca esti un gurmand nu poti sa traiesti toata viata in chinuri, in diete, cu alimente interzise...
Problema este in a se mentine dupa ce au slabit si nu prea au cum odata ce s-a incheiat dieta. De asta nu sunt de acord cu dietele si cu alimentele interzise.  Cantitatea o poti regla mai usor, stomacul se ajusteaza, dar e important sa tii putin evidenta caloriilor pt.ca sunt alimente foarte calorice si in cantitati mici si acelea e bine sa fie folosite mai rar.

Corect. De aici porneste alta discutie. E despre cum sa te mentii satul si energic mancand cantitati rezonabile ca sa te mentii sau chiar sa slabesti daca asta doresti. Sunt cateva strategii ( probabil cunoscute de majoritatea, nu vorbesc de minuni) prin care sa-ti controlezi apetitul mai usor, sa nu te simti mereu flamand si lipsit de energie.

Totusi pentru marea majoritate e bine la inceput sa-si calculeze caloriile necesare si sa-si cantareasca alimentele. S-ar putea sa inteleaga de ce se ingrasau pana acum de fapt. Dupa ce ajungi la greutatea dorita trebuie sa maresti foarte usor caloriile, treptat, pana observi ca nu mai slabesti dar te mentii. La mine era asa cand consumam vreo 2700 kcal. Ma mentineam cu usurinta la 90kg si eram destul de slab la greutatea aia. Am inteles ca e nevoie de aproximativ 9 luni sa te mentii la aceeasi greutate ca sa inteleaga si creierul ca esti in siguranta consumand cantitatea asta de calorii. Astfel, pe viitor, apetitul se reeduca.

Salatele, supele, ciorbele fara grasimi le recomand pt.umplerea gaurii din stomac.
Daca mananci o bucatica de carne cu putin orez sau piure alaturi de o farfurie cu varf de salata te simti satul si nu ai ingerat multe calorii.
Cat despre supa, am mancat odata 4 farfurii de supa de-a noastra, limpede cu trei fire de taitei ))
Nu stiu unde au intrat, dar probabil organismul era foarte deshidratat, de aici si nevoia pe care am simtit-o de hrana lichida. Probabil fiind fierbinte am mancat incet si intre timp s-a facut si absorbtia ))

 Mosu007, on 31 iulie 2021 - 20:42, said:

2 covrigi + 2 mere + 2 banane = cca 1200 de calorii, presupunand ca sunt covrigi simpli si nu cu cascaval sau alte minuni. Ajungi acasa mort de foame si 'rupi cu kilocalorii' inca vreo 2000 sau chiar mai bine (depinde de gabaritul tau) ajungand la un total de 3-4000, dupa care concluzionezi ca nu ai mancat mai nimic toata ziua si te astepti sa mai si slabesti. Imi pare rau sa te anunt, dar nu esti vreun miracol al naturii care contrazice legile fizicii. Nu slabesti pentru ca mananci mai multe calorii decat consumi, fix la fel ca toata lumea.

 craciuncostel, on 31 iulie 2021 - 21:00, said:

Tu esti reversul monedei. Sunt curios cum ai ajuns la concluzia ca ai trecut de 4000 de calorii (si inca nu ai terminat), pentru ca, daca nu cumva ai 6 m inaltime sau esti inotator de performanta si faci zilnic 10 km de bazin, sa te mentii la 60 de kg in conditiile unui consum caloric zilnic de ~6000 de calorii, inseamna ca ori ai niste probleme grave de digestie si nu iti permiti sa te indepartezi vreodata la mai mult de 10 m de un WC, ori ca ar trebui sa te duci la Cambridge si sa le prezinti cazul tau, unde sunt convins ca ai primi masa, casa si bani de cheltuiala doar ca sa stai acolo sa te studieze.

Nu te apuca sa-ti faci bagajele, ca nu e cazul. Cel mai probabil faci parte din categoria celor care cu adevarat nu mananca mai nimic in cele mai multe zile iar in cate o zi 'rup frigiderul' si se asteapta sa puna instantaneu 5 kg care sa ramana acolo permanent. Si cand spun ca 'rupi frigiderul', ma refer la standardele tale, pentru ca dupa cele ale colegului de mai sus, masa aceea s-ar contoriza cel mai probabil drept un pranz cat de cat satisfacator.

Edited by Bob493, 04 January 2022 - 17:34.