Bicicleta eliptica? Merita?
Last Updated: Jul 15 2021 13:29, Started by
justice22
, Jul 14 2021 08:45
·
0
#1
Posted 14 July 2021 - 08:45
Salut! as vrea sa-mi iau o bicicleta eliptica din decathlon. Acum am una normala de apartament si mi se pare cam statica.. doar stai si dai din picioare. As vrea sa slabesc putin la abdomen. am greutatea normala. ar merita?
|
#3
Posted 14 July 2021 - 08:59
Nu poti slabi doar la abdomen. Da, bicicleta eliptica necesita puțin mai mult efort si deci arzi cateva calorii in plus. Pe de alta parte, nu va face minuni. Personal nu cred ca merita investitia.
|
#4
Posted 14 July 2021 - 09:11
am gasit ceva sh, dar eu lucrez de la birou toata ziua si ma gandeam ca ma ajuta, cumva echivalentul unei alergari
|
#5
Posted 14 July 2021 - 09:19
|
#6
Posted 14 July 2021 - 09:21
Nu prea este echivalentul unei alergari. Intr-o ora de bicicleta eliptica arzi doar jumatate din caloriile pe care le arzi intr-o ora de alergat, presupunand acelasi nivel de efort. Pe de alta parte, poate nu poti alerga.
|
#7
Posted 14 July 2021 - 09:21
Pentru abdomen e mai buna o banca înclinată pentru asa ceva.
Condiția e să o și folosești. |
#8
Posted 14 July 2021 - 09:35
Nu.
Se va aseza praful pe ea, o vei folosi pe post de cuier. |
#10
Posted 14 July 2021 - 10:26
In primul rand ar trebui sa stii ca pt. "patratele"/"six pack" nu e suficient doar sa lucrezi muschii abdomenului ci si sa cobori in principiu sub 10% (la barbati) grasime corporala altfel acei muschi vor fi mereu ascunsi sub un strat adipos cu mentiunea ca ce vezi in sedinte foto/filme presupune pe langa asta si niste zile de deshidratare serioasa (nesanatoasa) pt a evidentia definitia musculaturii.
Sa atingi si sa menti acel procent de grasime corporala presupune mult mai mult exercitiu fizic si exercitii mai variate decat bicicleta statica sau eliptica (pot face parte din regimul de antrenament dar nu pot fi doar ele ) . Ideal ceea ce ar fi numit functional training ; exercitii dinamice cu greutati mai mici decat cele folosite la aparate/banca sau in care folosesti greutatea propriului corp . |
|
#11
Posted 14 July 2021 - 10:55
Am inteles, eram curios doar ce se poate face la acea banca pt abdomen. Presupun ca nu abdomene. ci ceva mai altfel
|
#12
Posted 14 July 2021 - 11:00
Și la aia eliptică ce crezi că faci? Stai și dai din mâini și din picioare, e aceeași chestie, nu poți face scheme nici pe aia.
Dacă cea statică stă, va sta și cea eliptică. Eu am una de spinning, am dat vreo 700 de lei, pot spune că a fost cea mai bună investiție pe care am făcut-o. O folosesc zilnic, câte 30m, în timp ce urmăresc un film. Dacă ești în dubiu, du-te la o sală de la tine din cartier, ia-ți un abonament, e în jur de 100 pe lună, du-te în fiecare zi și fă 20-25 de minute pe eliptică. Atâta tot. E posibil să te trezești, după vreo 10 zile, că o găsești la fel de banală ca și bicicleta, și nu prea îți mai place. Economisești ceva bani. Ann0nyym0us, on 14 iulie 2021 - 09:21, said:
Nu prea este echivalentul unei alergari. Intr-o ora de bicicleta eliptica arzi doar jumatate din caloriile pe care le arzi intr-o ora de alergat, presupunand acelasi nivel de efort. Pe de alta parte, poate nu poti alerga. De ce arzi jumătate din calorii? Arzi în funcție de nivelul cardiac. Dacă inima îți stă la 80% HRmax, în medie, când alergi, iar când ești pe eliptică îți stă la fel, arzi cam tot atâtea calorii. Poate fi o diferență la recuperare, că mai poți arde și atunci, iar din experiența mea cu eliptica, care mi-a rupt picioarele de fiecare dată când m-am urcat pe ea, sunt destul de sigur că eu ard mai mult pe așa ceva decât alergând. |
#13
Posted 14 July 2021 - 11:48
SmurfK, on 14 iulie 2021 - 11:00, said:
De ce arzi jumătate din calorii? Arzi în funcție de nivelul cardiac. Dacă inima îți stă la 80% HRmax, în medie, când alergi, iar când ești pe eliptică îți stă la fel, arzi cam tot atâtea calorii. Poate fi o diferență la recuperare, că mai poți arde și atunci, iar din experiența mea cu eliptica, care mi-a rupt picioarele de fiecare dată când m-am urcat pe ea, sunt destul de sigur că eu ard mai mult pe așa ceva decât alergând. Nu depui mai mult efort pe eliptica pentru a mentine 80% * HRmax? |
#14
Posted 14 July 2021 - 11:50
Eliptica are avantaje nete fata ce stationara, deoarece iti lucreaza mai multe grupe musculare.
|
#15
Posted 14 July 2021 - 11:56
SmurfK, on 14 iulie 2021 - 11:00, said:
Dacă ești în dubiu, du-te la o sală de la tine din cartier, ia-ți un abonament, e în jur de 100 pe lună, du-te în fiecare zi și fă 20-25 de minute pe eliptică. Atâta tot. E posibil să te trezești, după vreo 10 zile, că o găsești la fel de banală ca și bicicleta, și nu prea îți mai place. Economisești ceva bani. Mai bagi si exercitii pt alte grupe, nu strica. |
|
#16
Posted 14 July 2021 - 13:52
Eliptica are avantaje pentru sistemul cardio-vascular imbunatatind rezistenta la efort.Eu o folosesc pentru ca nu mai pot alerga ca am artroza la genunchi.Altfel as alerga sau as inota (aici se cere test de Covid si nu ma duc).
|
#17
Posted 14 July 2021 - 14:18
eu nu am unde sa ma duc la sala de asta vreau ceva acasa
|
#18
Posted 14 July 2021 - 15:53
Ann0nyym0us, on 14 iulie 2021 - 11:48, said: Nu depui mai mult efort pe eliptica pentru a mentine 80% * HRmax? Depinde de fiecare persoana și ce grupe de mușchi ai lucrate mai bine. Când mă urcam eu pe eliptica, nu aveam mușchii picioarelor așa dezvoltați, efectiv nu puteam lucra prea mult pentru că mă dureau picioarele. Acum, sunt sigur că ar fi ok. Cat timp nu simți dureri la nivelul mușchilor, efortul resimțit e la fel, indiferent că vorbim de 80 din max pe eliptica sau alergand. Intervale, poți face mai bine alergând decât pe eliptica. Dar efort constant, la o anumit interval, ar trebui sa fie la fel pe ambele. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users