Stare generala dupa o pierdere mare in greutate

1200 de kcal pe zi pentru un barbat de inaltimea si greutatea ta inseamna subnutritie.

FValeriu, on 24 iulie 2021 - 17:35, said:

nu exista ore ideale. iti organizezi cum iti place. dar tinteste la un deficit de 500 calorii in prima luna. nu taia brusc nr de calorii, ca nu o sa rezisti mult asa. dupa prima luna, daca consideri ca mai trebuie sa reduci din calorii, abia atunci mai tai inca 500. reducerea caloriilor se face progresiv in functie de metabolismul fiecaruia.

vezi sa faci si cardio, nu te baza doar pe deficitul caloric din mancare

Pai e stiuta treaba de cei ce studiaza si practicanti ca la keto te simti mai bine,ai mai multa energie.Corpul foloseste ca energie corpii cetonici.

ClaudiuCC, on 24 iulie 2021 - 21:02, said:

Asa spun mai multi, asa credeam si eu dar se pare ca nu e adevarat. Ideal e sa mananci la ore fixe zilnic, dimineata, la pranz, pe la 16.00 gustarea si o cina lejera maxim pe la 20.00

Pentru acei care lucreza noaptea si dorm ziua e problematic. Multi sufera de asa boala numita in franceza "obésité professionnelle". E legat de ceasul biologic al organismului. Ficatul are propriul ceas biologic si in situatiile cand mananci noaptea si dormi ziua se creaza niste dezechilibre hormonale. Cand ficatul nu functioneaza cum trebuie capacitatea de a produce glicogen e mai scazuta, in schimb caloriile se depun sub forma de grasime. Adica muschi mai slabi, energie generala slaba dar ficat gras, burta mare. Stiu ca e la moda acum sa spui ca nu conteaza cate mese ai pe zi si la ce ore mananci, e la moda sa spui ca tot ce conteaza e cantitatea totala de calorii dar nu e chiar asa.

mcd2020, on 24 iulie 2021 - 21:23, said:

Glucoza nu e buna? Interesant e ca aproape toti spun asa, ca se simt mai bine pe keto dar sunt extrem de putini care urmeaza aceasta dieta pe o perioada mai indelungata. Oare de ce? Fiindca mereu nu le ajunge ceva si oricat nu s-ar pacali ca pe keto functioneaza mai bine oricum nu rezista multa vreme. Ideal e sa ai o dieta echilibrata, adica nici high carb dar nici keto.

Edited by vinciun, 24 July 2021 - 21:44.

Eu am stat pe keto cit am avut nevoie.E mai simplu sa stai acolo decat revenirea.

Si de ce nu esti si acum pe keto daca era asa bine?

Pentru ca anii aceia au trecut si acum am alte prioritati decat sa stau superdefinit.Castigam bani cumva din asta,bateam lumea prin discoteci si cluburi de noapte,nu aveam o relatie stabila cu o femeie.Trebuiam sa arat bine,sa ma misc bine,asta conta atunci.E o viata aparent atragatoare noaptea stai treaz,ziua dormi,sala,plaja.Si cind ai o oarecare masa musculara si hainele pe o oarecare masura nu iti permiti luxul sa te acoperi,te faci porc imediat daca te acoperi prin aport marit de carbs.Acum se defineste lumea cu nenorociri chimice,nu mai exista dorinta de a ramine sanatos.

Da, nu trebuie aport mare de carbo, dar in cantitati moderate aduc beneficii.

Eu nu rezist mai mult de 6 ore fără o masă )

Intre normal,lowcarb si keto,cel mai bine e keto ca energie.Normalul iti da boost prin carbs dar cam atat.Lowcarb e pentru dupa o varsta...

Eu fac vreo 4 antrenamente de forță pe și 5 ore de bicicleta pe săptămână. Poate reușesc să dau jos vreo 8 kg.

Daca esti in deficit caloric - o sa dai. Daca nu - nu.

mkdan2004, on 25 iulie 2021 - 11:01, said:

Ar trebui să fiu.

BucsaMobilul, on 25 iulie 2021 - 00:13, said:

Si care e problema? Mananca la 4 ore portii corecte. Sper ca nu te referi si la perioada nocturna.

mcd2020, on 25 iulie 2021 - 06:17, said:

Intreb din nou. Daca te simti atat de energic si bine pe keto cum se face ca majoritatea abandoneaza? Eu cand ma simt foarte bine, plin de energie si nu am pofte nu schimb nimic. Cine fuge de bine?

vinciun, on 25 iulie 2021 - 13:18, said:

Nu noaptea, am 3 mese pe zi, si sunt ok cu atat.
Dar ma simt rau daca sar peste una.

mcd2020, on 25 iulie 2021 - 06:17, said:

Depinde ce inseamna normal si de carbohidrati la fel. De preferat sunt carbohidratii complecsi, cu indice glicemic scazut cum se gasesc in linte, hrisca de exemplu.

Din ce m-am documentat eu si testat, cele mai bune rezultate da un aport caloric care provine 33% din carbo, 33 din proteine si 33 din grasimi ( calorii nu grame). Carbohidratii sa fie din surse bune precum ovaz, hrisca, linte, legume diverse.

Keto si similare au nascut pentru ceva,nu au fost concepute pentru uz ca stil de viata.Lowcarb se foloseste ca stil de viata.

mcd2020, on 25 iulie 2021 - 19:00, said:

normal carb, sau high carb nu se folosesc ca stil de viata ? gandeste-te ca sunt unii sportivi care au nevoie mai mult de high carb decat de low carb. prin urmare, stilul de viata difera de la o persoana la alta iar cantitatea de carbs va fi necesara diferit, de la o persoana la alta

Edited by ClaudiuCC, 25 July 2021 - 19:18.