Atacuri de panica? Nu pot sa dorm cu lumina stinsa
#37
Posted 12 May 2020 - 09:42
Incearca sa te culci devreme (cel tirziu la 10), dar redu treptat ora de culcare si seara poate ar fi bine sa te deconectezi de la activitati solicitante, ca sa se linisteasca creierul. Si evita situatiile care iti produc stres.
|
#38
Posted 12 May 2020 - 09:43
DuskGerman, on 12 mai 2020 - 07:16, said:
Experiențe ceva ce pare ca sunt atacuri de panica, ma apuca tot felul de gânduri și galopeaza inima. Am fost la cardiolog și mi-au dat extravalerianic cardio. Cred ca sunt atacuri de panica și o stare generala de neliniște. Trebuie sa merg la psiholog? Psihiatru? Ce pot sa fac sa îmbunătățesc situatia. Sa ocup timpul cu hobby-uri? |
#39
Posted 12 May 2020 - 09:45
#40
Posted 12 May 2020 - 09:47
Da-ne mai multe detalii despre tine.
Varsta,inaltimea,ce-ai facut in trecut,cu ce te ocupi .. ce necazuri ai avut,poate facem o legatura. Ai rude in familie apropiate cu aceleasi manifestari? Edited by FREESH, 12 May 2020 - 09:48. |
#41
Posted 12 May 2020 - 09:48
Cel mai rapid tratament este sa gasesti 2 nimfomane care stau impreuna, sa te muti la ele si nu o sa mai ai timp sa te mai gandesti la nimic... o sa dormi rupt de la efortul depus si dispare si anxietatea...
|
#43
Posted 12 May 2020 - 09:53
Nu-l mai indemnati sa bea, alcoolul face mai mult rau in asemenea cazuri.
|
#44
Posted 12 May 2020 - 09:57
baribalu, on 12 mai 2020 - 09:48, said:
Cel mai rapid tratament este sa gasesti 2 nimfomane care stau impreuna, sa te muti la ele si nu o sa mai ai timp sa te mai gandesti la nimic... o sa dormi rupt de la efortul depus si dispare si anxietatea... FREESH, on 12 mai 2020 - 09:47, said:
Da-ne mai multe detalii despre tine. Varsta,inaltimea,ce-ai facut in trecut,cu ce te ocupi .. ce necazuri ai avut,poate facem o legatura. Ai rude in familie apropiate cu aceleasi manifestari? Nu am avut vreun necaz, asta zic, nu cred ca este vorba despre ceva stres mare cat despre treburile mici care s-au adunat. Nu, nu am rude cu aceeasi problema. Bunica cred ca avea probleme de genul asta, naiba stie, era batrana. Dihorul Razboinic, on 12 mai 2020 - 09:45, said:
Nu prea. La inceput alcoolul te dezinhiba, cind ii trece efectul asta apare depresia. Alcoolul are 2 taisuri. l_dan, on 12 mai 2020 - 09:43, said:
Fa o analiza, vezi cum stai cu vit. B12. Nu astepta ca nu trece de la sine - ba mai rau, evolueaza. Am avut un caz similar in familie, de-abia dupa un episod de tahicardie paroxistica (survenit dupa o perioada de munca epuizanta) a luat-o pe calea clasica: control inima, tiroida, psiholog, psihiatru. La recomandarea medicului de familie a facut si analiza B12 - avea o carenta de toata frumusetea. Dihorul Razboinic, on 12 mai 2020 - 09:42, said:
Incearca sa te culci devreme (cel tirziu la 10), dar redu treptat ora de culcare si seara poate ar fi bine sa te deconectezi de la activitati solicitante, ca sa se linisteasca creierul. Si evita situatiile care iti produc stres. Imi pare ciudat ca inainte vroiam ca timpul sa treaca greu sa fac cat mai multe lucruri. Acum vreau sa treaca repede ziua, sa nu ma gandesc la ceva, sa ma simt bine. Tot caut psihologi sau psihiatri sa functioneze pe baza la casa de pensie. Sigur cunosc psihiatri care functioneaza cu casa de pensie dar nu vreau sa ajung pe acolo ca ma cunosc aia. In mare cu depresie/anxietate/atacuri de panica? Poti sa conduci? Adica sa nu am vreo restrictie de care sa aflu pe parcurs. Ca nici la pensie pe caz de boala nu se iese asa de usor, este stresant. Si cred ca pricepm cu toti cum ne uitam la cineva care merge la psiholog. |
#45
Posted 12 May 2020 - 09:58
Cand iti faci analize pentru B12 fa-ti si pentru vitamina D3. De fapt ai putea sa iei chiar de azi. Precis ca ai deficit, a fost iarna, apoi a fost izolarea din cauza Covidului deci e clar ca nu prea ai stat la soare.
https://newsmed.ro/d...-d-si-depresia/ Si ai putea lua suplimentul alimentar 5HTP ori sa introduci in dieta de zi cu zi alimente care contin triptofan: ciocolata, naut(humus), arahide, fulgi de ovaz, curmale, peste . https://www.ghidnutr...nte_utile/5-htp Ca sa ai un somn odihnitor, bea seara ceai de rooibos. Chiar functioneaza, probabil din cauza continutului de magneziu, am incercat eu intr-o perioada. https://www.csid.ro/...slabit-18660473 Edited by Freddy12, 12 May 2020 - 10:13. |
#46
Posted 12 May 2020 - 10:15
Freddy12, on 12 mai 2020 - 09:58, said:
Cand iti faci analize pentru B12 fa-ti si pentru vitamina D3. De fapt ai putea sa iei chiar de azi. Precis ca ai deficit, a fost iarna, apoi a fost izolarea din cauza Covidului deci e clar ca nu prea ai stat la soare. https://newsmed.ro/d...-d-si-depresia/ Si ai putea lua suplimentul alimentar 5HTP ori sa introduci in dieta de zi cu zi alimente care contin triptofan: ciocolata, naut(humus), arahide, fulgi de ovaz, curmale, peste . https://www.ghidnutr...nte_utile/5-htp Ca sa ai un somn odihnitor, bea seara ceai de rooibos. Chiar functioneaza, probabil din cauza continutului de magneziu, am incercat eu intr-o perioada. https://www.csid.ro/...slabit-18660473 |
|
#47
Posted 12 May 2020 - 10:18
recomandări minune or să tot fie scrise dar alcoolul nu a dat niciodată greș la inhibarea gândurilor și a stresului.
uită-te la ploaie două ore și o să te ia somnul garantat. fără efecte adverse. [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8myYyMg1fFE?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8plwv25NYRo?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#48
Posted 12 May 2020 - 10:22
Oboseala, 2-3 copii si o sa dormi si in picioare.
Alternativ... sport! |
#49
Posted 12 May 2020 - 10:25
l_dan, on 12 mai 2020 - 10:15, said:
Din ce am vazut practic, ceaiul de talpa-gastei are efecte f bune. Cu D3, in varianta unei ipotetice carente, rezolva acum si daca iese zilnic in balcon. Ete acum de exemplu ma simt bine, inima bate bine. De la prima ora tot luptai cu gandurile, sa nu ma gandesc la aia, sa nu ma gandesc la aia. O sa ma duc mai incolo la o mica plimbare, sa vad ce notez in declaratia aia pe proprie raspundere. Freddy12, on 12 mai 2020 - 09:58, said:
Cand iti faci analize pentru B12 fa-ti si pentru vitamina D3. De fapt ai putea sa iei chiar de azi. Precis ca ai deficit, a fost iarna, apoi a fost izolarea din cauza Covidului deci e clar ca nu prea ai stat la soare. https://newsmed.ro/d...-d-si-depresia/ Si ai putea lua suplimentul alimentar 5HTP ori sa introduci in dieta de zi cu zi alimente care contin triptofan: ciocolata, naut(humus), arahide, fulgi de ovaz, curmale, peste . https://www.ghidnutr...nte_utile/5-htp Ca sa ai un somn odihnitor, bea seara ceai de rooibos. Chiar functioneaza, probabil din cauza continutului de magneziu, am incercat eu intr-o perioada. https://www.csid.ro/...slabit-18660473 O sa trec asta pe lista de analize de facut. Al de tei sa zic ca mi-a parut linistitor. zyppster, on 12 mai 2020 - 10:18, said:
uită-te la ploaie două ore și o să te ia somnul garantat. fără efecte adverse. [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8myYyMg1fFE?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8plwv25NYRo?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] Chiar aveam un google home pe care-l punea sa redea sunete de ploaie cand dormeam ziua. Si mai sunt sunetele "white noise", adica sunete albe care ocupa "spatiul" si te fac sa dormi. |
#50
Posted 12 May 2020 - 10:29
l_dan, on 12 mai 2020 - 10:15, said: Din ce am vazut practic, ceaiul de talpa-gastei are efecte f bune. Cu D3, in varianta unei ipotetice carente, rezolva acum si daca iese zilnic in balcon. zyppster, on 12 mai 2020 - 10:18, said:
recomandări minune or să tot fie scrise dar alcoolul nu a dat niciodată greș la inhibarea gândurilor și a stresului. uită-te la ploaie două ore și o să te ia somnul garantat. fără efecte adverse. [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8myYyMg1fFE?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/8plwv25NYRo?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#51
Posted 12 May 2020 - 10:36
nu e vina nimănui dacă omul nu e capabil să bea cu moderație.
pe mine sunetele "albe" mă enervează. am încercat și eu cu sunete de genul. artificialele rămân artificii. prefer sunetele naturale din natură. Edited by zyppster, 12 May 2020 - 10:33. |
|
#52
Posted 12 May 2020 - 10:40
Adm, on 12 mai 2020 - 10:22, said:
Oboseala, 2-3 copii si o sa dormi si in picioare. Alternativ... sport! Ne ocupa timpul, ne mai suparam dar este suparare dasta pe moment. Si uneori ajungem asa de obositi ca nici dus nu mai facem. Problema sincera pe care o intalnesc pe partea de sport este ca 1 sunt toate astea inchise, dar hai ca dupa 15 cica s-ar mai deschide, s-ar da drumul. 2 - Nu prea se mai face socializare, sincer, parca toti stam pe internet si "socializam" pe internet. Adica ok ca discut acum cu tine, iti multumesc si VA multumesc tuturor pentru mesaje, face bine, sincer imi creara o stare buna de spirit, dar efectul nu este nici pe aproape cu socializarea la 30 de minute la o terasa. Sa va zic o amintire placuta sa dau un exemplu ce vreau sa zic, anul trecut pe nepregatite un prieten ne urca pe toti in masina si zice sa mergem sa bem o bere si manancam ceva, ok, ne urcam la masina, asta nu zicea nimic, iesim din oras, si el tot era misterios, ne-a dus la sa zic ca 70 de km de oras, la o terasa pe care o tinea el minte din copilarie, ironie ca si eu am fost pe acolo cand eram mic. Si ne-am simtit bine. Incerc sa zic ca pare ciudat dar dupa o varsta parca cautam sa ne ocupam timpul sa nu ramanem singuri cu gandurile noastre. |
#53
Posted 12 May 2020 - 10:41
Phobos, on 12 mai 2020 - 08:20, said: La mine tiroida e umflata, tot am amanat sa merg la endocrinolog, dar o sa ma duc cat de curand. Habar n-am cat poate fi de grav. Cateodata o simt ca pe o piatra, in gat. , Nu vreau sa te descurajez,dar ai cam neglijat-o.Aia e tumoare.Si eu am una mai mica descoperita anul trecut la un control de rutina.Se vede numai le ecograf,nu se simte la palpatie.Acum in iulie am o proramare la control din nou sa vedem daca a mai crescut sau a ramas la fel.Intre timp iau periodic iod si mananc regulat samburi de caise curatati de coaja cu polen.E cel mai bun antitumoral natural. |
#54
Posted 12 May 2020 - 10:42
Sport - din punct de vedere al rezultatelor generale asupra tonusului si al oxigenarii/ intretinerii muschiului miocardic, poate insemna si urcarea de cateva ori pe zi a scarilor (daca stai la bloc), nu neaparat sala. De asemenea, eficient este si mersul pe jos in ritm vioi, posibil si acum (chiar daca parcurgerea catorva mii de pasi zilnic inseamna nenumarate ture date "in apropierea locuintei").
Edited by l_dan, 12 May 2020 - 10:46. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users